FAQ ADHD #1: Apa Itu ADHD? Penyebabnya?
Isi kandungan:
Anda tidak boleh menyembuhkan ADHD, tetapi anda boleh mengambil langkah-langkah untuk mengurusnya. Anda mungkin dapat meminimumkan gejala anda dengan mengenal pasti titik pencetus individu anda.
Tekanan
Bagi orang dewasa terutamanya, tekanan sering mencetuskan ADHD Pada masa yang sama, ADHD boleh menyebabkan keadaan tekanan yang berterusan. Seseorang yang mempunyai ADHD tidak berjaya menumpukan perhatian dan menyaring rangsangan yang berlebihan, yang meningkatkan tahap tekanan. Kebimbangan, yang boleh timbul daripada mendekati tarikh akhir, penangguhan, dan ketidakupayaan memberi tumpuan kepada kerja di tangan, boleh meningkatkan tahap tekanan lebih banyak.
Stres tidak dikendalikan menimbulkan gejala umum ADHD. Menilai diri anda semasa tempoh tekanan (apabila projek kerja datang ke tarikh yang perlu dibayar, sebagai contoh). Adakah anda lebih hiperaktif daripada biasa? Adakah anda mempunyai masalah yang lebih menumpukan daripada biasa? Cobalah untuk menggabungkan teknik harian untuk melegakan tekanan: Ambil istirahat teratur ketika melakukan tugas dan terlibat dalam aktiviti senaman atau santai, seperti yoga.
Kekurangan Tidur
Kelesuan mental yang disebabkan oleh tidur yang kurang baik boleh memburukkan lagi gejala ADHD dan menyebabkan ketidakmampuan, rasa mengantuk, dan kesilapan yang tidak disengajakan. Tidur yang tidak mencukupi juga membawa kepada penurunan prestasi, kepekatan, masa tindak balas, dan pemahaman. Tidur terlalu lama juga boleh menyebabkan kanak-kanak menjadi hiperaktif untuk mengimbangi keletihan yang mereka rasa. Mendapat sekurang-kurangnya tujuh hingga lapan jam tidur setiap malam boleh membantu kanak-kanak atau orang dewasa dengan gejala negatif ADHD pada hari berikutnya.
Makanan dan Aditif
Makanan tertentu boleh membantu atau memburukkan gejala ADHD. Dalam menghadapi masalah ini, penting untuk memberi perhatian kepada sama ada makanan tertentu memburukkan atau mengurangkan gejala anda. Nutrien seperti protein, asid lemak, kalsium, magnesium, dan vitamin B membantu untuk menyuburkan badan dan otak anda dengan betul dan boleh mengurangkan gejala ADHD.
Makanan tertentu dan makanan tambahan telah dianggap memburukkan gejala ADHD pada sesetengah individu. Sebagai contoh, makanan yang sarat dengan gula dan lemak mungkin penting untuk dielakkan. Sesetengah aditif, seperti natrium benzoat (pengawet), MSG, dan pewarna merah dan kuning, yang digunakan untuk meningkatkan rasa, rasa, dan penampilan makanan, juga boleh memburukkan gejala ADHD. Satu kajian tahun 2007 mengaitkan pewarna buatan dan natrium benzoat untuk hiperaktif yang lebih tinggi pada kanak-kanak dari kumpulan umur tertentu, tanpa mengira status ADHD mereka.
Overstimulation
Ramai orang yang mengalami ADHD mengalami keletihan, di mana mereka merasa dibombardir oleh pemandangan dan bunyi yang menggembirakan. Tempat yang sesak, seperti dewan konsert dan taman hiburan, boleh mencetuskan gejala ADHD.Membenarkan ruang peribadi yang mencukupi adalah penting untuk menghalang kemurkaan, jadi mengelakkan restoran yang sesak, kesesakan jam sibuk, pasaraya sibuk, dan pusat beli-belah yang tinggi boleh membantu mengurangkan gejala ADHD yang menyusahkan.
Teknologi
Rangsangan elektronik berterusan dari komputer, telefon bimbit, televisyen, dan Internet juga boleh memburukkan gejala. Walaupun terdapat banyak perdebatan tentang sama ada menonton TV mempengaruhi ADHD, ia mungkin menggiatkan gejala. Imej berkelip dan bising yang berlebihan tidak menyebabkan ADHD. Walau bagaimanapun, jika kanak-kanak mengalami masalah yang sukar, skrin yang lebih jelas akan memberi kesan kepada kepekatan mereka.
Seorang kanak-kanak juga lebih cenderung untuk melepaskan tenaga terpendam dan mengamalkan kemahiran sosial dengan bermain di luar daripada dengan duduk untuk panjang di depan skrin. Buat satu titik untuk memantau masa komputer dan televisyen dan had tontonan untuk menetapkan segmen masa.
Pada masa ini tiada panduan khusus untuk berapa banyak masa skrin sesuai untuk seseorang yang mempunyai ADHD. Walau bagaimanapun, American Academy of Pediatrics mengesyorkan bahawa bayi dan kanak-kanak di bawah usia dua tahun tidak pernah menonton televisyen atau menggunakan media hiburan lain. Kanak-kanak berusia lebih dua tahun harus dihadkan kepada dua jam media hiburan berkualiti tinggi.
Jadilah Pesakit
Mengelakkan perkara yang mencetuskan gejala ADHD mungkin bermakna membuat banyak perubahan dalam rutin anda. Menghadapi perubahan gaya hidup ini akan membantu anda menguruskan gejala anda.
Tekanan post-traumatik yang berkaitan dengan kanser: gejala, pencetus & rawatan
Stres post traumatik yang berkaitan dengan kanser (PTS) adalah seperti post-traumatic stress disorder (PTSD) tetapi tidak seperti yang teruk. PTS berkaitan dengan kanser boleh berlaku bila-bila masa semasa atau selepas rawatan.
Bolehkah saya alah? temui pencetus alergi anda
Alergi adalah berlebihan sistem imun di mana pertahanan badan bertindak balas terhadap bahan-bahan seperti debunga, makanan dan banyak lagi. Ketahui tentang pencetus alergi yang biasa dan bagaimana anda boleh mengelakkan serangan alergi.
Tayangan slaid: 20 perkara yang boleh anda pelajari dari haiwan kesayangan anda
Adakah anda gembira dengan anjing atau kucing anda? Tayangan slaid WebMD meliputi tabiat haiwan kesayangan yang dapat mengajar kita pelajaran menjadi lebih bahagia dan sihat.
