Cara Menggunakan Minyak Zaitun untuk Bantuan Sembelit

Minyak zaitun sering disebut-sebut untuk faedah kesihatan yang potensial, termasuk menurunkan kolesterol dan membantu mengimbangi tahap gula dalam darah. .

Sembelit merujuk kepada pergerakan najis yang perlahan melalui perut anda.Anda mungkin hanya mempunyai pergerakan buang air kecil setiap minggu.Badan yang diterima adalah satu pergerakan usus per hari, tetapi kebiasaan individu anda mungkin berbeza.Dengan sembelit, najis menjadi keras Kesan abdomen minyak zaitun biasanya ringan dan kebanyakan orang juga boleh memakannya. minyak tanpa kesan sampingan Walaupun ia hanya menawarkan sedikit kelegaan, ia mungkin bernilai menambahkan minyak sihat ini kepada makanan anda.

Apa yang Menyebabkan Const ipation?

Sembelit mempunyai banyak sebab yang mungkin. Ini boleh membuat sukar untuk mengetahui apa yang menyebabkan kes tertentu anda. Penyebabnya boleh menjadi mudah dan mudah diperbaiki sebagai diet yang buruk atau serius seperti kanser kolon.

Lebih banyak penyebab sembelit jinak termasuk diet rendah serat, penghidratan yang lemah, dan kekurangan senaman yang kerap. Sedatif dan ubat-ubatan yang menurunkan tekanan darah juga boleh menyebabkan sembelit.

Keadaan perubatan asas juga boleh menyebabkan sembelit. Penyakit Parkinson dan multiple sclerosis kedua-duanya mengira sembelit di kalangan senarai komplikasi kesihatan mereka. Dalam banyak kes, sembelit serius berkaitan dengan masalah dalam saluran pencernaan. Sebagai contoh, fisur dubur atau penyempitan kolon boleh menyebabkan sembelit.

Masalah neurologi yang secara khusus mempengaruhi saraf di sekitar kolon dan rektum, serta masalah otot panggul, juga boleh menyebabkan sembelit.

Minyak zaitun dianggap sebagai lemak yang sihat kerana ia mengandungi terutamanya lemak tanpa monounsaturated. Tubuh menggunakan lemak ini untuk meningkatkan kesihatan kardiovaskular. Ia juga lebih baik untuk penurunan berat badan daripada lemak tepu atau lemak trans, yang boleh menyumbang kepada peningkatan berat badan dan masalah lain.

Bagaimana Menggunakan Minyak Zaitun untuk Sembelit

Anda boleh membeli pelbagai jenis minyak zaitun di kebanyakan kedai runcit. Minyak zaitun tambahan dungu dianggap paling murni kerana ia tidak melalui banyak pemanasan dan pemprosesan kimia.

Oleh kerana minyak zaitun bukan ubat, tidak ada saranan standard untuk digunakan sebagai julap.

Dalam satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Renal Nutrition, penyelidik mendapati bahawa dos harian minyak zaitun adalah berkesan dalam meningkatkan gejala sembelit paling banyak pada orang yang menjalani hemodialisis untuk penyakit buah pinggang. Dos yang bermula pada 4 mililiter dan meningkat seperti yang diperlukan.

Anda boleh mempertimbangkan untuk mencuba sudu dicampur dengan segelas jus oren atau secawan susu panas. Minyak itu juga boleh digunakan sebagai salad dressing atau sebagai ramuan dalam memasak.Sekiranya sembelit adalah masalah yang kerap, anda mungkin akan mula mengeringkannya pada salad, sayur-sayuran masak, atau telur untuk meningkatkan kehadirannya dalam diet anda.

Baca lebih lanjut: 6 ubat sembelit semulajadi "

Adakah Terdapat Apa-apa Kesan Sampingan?

Minyak zaitun kecil boleh diterima dengan baik oleh kebanyakan orang. boleh menyumbang kepada cirit-birit.

Minyak zaitun mengemas banyak kalori ke dalam hidangan kecil, satu sudu makan, misalnya, mempunyai hampir 120 kalori, jika anda dengan berhati-hati menghitung kalori, ingatlah untuk memasukkan minyak zaitun dalam pengiraan anda. > Jika anda menghidap diabetes, anda perlu berbincang dengan doktor anda sebelum menggunakan minyak zaitun dengan cara ini. Minyak zaitun boleh menurunkan kadar gula darah anda

Faktor Risiko untuk Pertimbangkan

Menambah sedikit minyak zaitun untuk diet anda atau cuba sesudu di sini dan di sana untuk merawat sembelit tidak berkemungkinan membawa sebarang risiko, walaupun ia tidak menyelesaikan masalah sembelit sepenuhnya.

Jika anda telah menggunakan minyak zaitun pada masa lalu tanpa masalah, menambah lebih banyak kepada anda diet atau mengambilnya sebagai julap hendaklah baik-baik saja. Anda perlu berunding dengan pedia anda penjaga sebelum memberi minyak zaitun kepada bayi anda.

Baca lebih lanjut: 5 remedi selamat untuk sembelit dalam kehamilan "

Outlook

Jika minyak zaitun tidak membantu, pertimbangkan untuk mengambil julap yang terlalu padat. Banyak produk ini berfungsi dalam masa beberapa jam, jadi anda tidak boleh mengambilnya jika anda tidak boleh mengakses bilik mandi dengan mudah. ​​

Jika anda telah mencuba minyak zaitun atau rawatan lain dan anda masih sembelit beberapa hari kemudian, buat temujanji dengan doktor atau ahli gastroenterologi Jika anda tidak mempunyai pergerakan usus selama seminggu, anda perlu mendapatkan rawatan perubatan. Anda juga perlu mendapatkan rawatan perubatan jika pergerakan usus anda menyakitkan atau menghasilkan bangku kecil.

Bagaimana Mencegah Sembelit Masa Depan

Ikutilah tips untuk mengelakkan sembelit:

Jika anda telah mula ubat dan sembelit baru adalah salah satu kesan sampingan, beritahu doktor anda. Ubat alternatif atau dos yang lebih rendah boleh menyelesaikan masalah.

Anda juga boleh mencuba menambah lagi buah-buahan dan berdaun, sayuran hijau untuk diet biasa anda.

Pastikan anda mempunyai sekurang-kurangnya lekap gelas air setiap hari untuk mengelakkan dehidrasi.

• Anda juga boleh mengehadkan bilangan minuman gula manis yang anda miliki kerana mereka tinggi kalori dan boleh menyebabkan penambahan berat badan. Menjadi obes atau berat badan berlebihan boleh meningkatkan risiko sembelit anda.
• Aktiviti fizikal yang kerap, walaupun ia berjalan kaki setiap hari, juga boleh membantu meningkatkan kesihatan pencernaan keseluruhan anda dan membantu mengelakkan sembelit.