Kesihatan & keseimbangan: 15 cara untuk menjadi lebih bahagia

Letakkan Sesetengah Pep dalam Langkah Anda

Para saintis mengatakan berjalan tinggi dengan lengan berayun membantu anda merasa lebih positif. Walaupun anda tidak berasa gembira, perjalanan bersemangat dapat membantu anda menipu sehingga anda membuatnya.

Menampar senyuman

Ingin mengangkat semangat anda? Angkat sudut mulut anda. Apabila anda tersenyum seperti yang anda maksudkan, anda boleh mengubah kimia otak anda dan berasa lebih bahagia.

Sukarelawan

Cari cara untuk melibatkan diri dalam komuniti anda atau membantu rakan yang memerlukan. Anda juga akan membantu diri anda sendiri. Ia boleh meningkatkan kesihatan mental dan kesejahteraan anda. Menang-menang.

Membuat kawan baru

Ia menjadikan anda berasa baik untuk meluangkan masa dengan orang yang mengambil berat tentang anda. Oleh itu, buka hubungan baru, sama ada seseorang yang anda jumpai di pejabat, gim, gereja, atau taman. Tetapi pastikan untuk mengekalkan sambungan seumur hidup itu juga. Kajian menunjukkan lebih banyak hubungan anda, semakin bahagia anda.

Count Your Blessings

Tulis semua yang baik dalam hidup anda. Apabila anda berusaha untuk melihat sisi yang terang, ia akan membantu anda berfokus pada positif.

Hentikan peluh

Ia boleh mengambil masa kurang daripada 5 minit untuk senaman untuk meletakkan anda dalam mood yang lebih baik. Menggerakkan badan anda juga mempunyai kesan jangka panjang yang baik: Latihan tetap membantu menjaga kemurungan.

Maafkan dan lupakan

Adakah anda mempunyai dendam? Lepaskan. Pengampunan membebaskan anda dari pemikiran negatif dan menjadikan ruang lebih dalam hidup anda untuk kedamaian batin. Dan itu membawa anda kebahagiaan.

Mengamalkan Kesedaran

Beri perhatian selama satu jam seminggu. Ia akan memberikan anda kegembiraan, kedamaian, dan kepuasan. Ia juga akan mewujudkan laluan baru di otak anda untuk memudahkan anda merasakan kegembiraan.

Hidupkan Sesetengah Lagu

Muzik boleh mempunyai kesan yang kuat pada emosi anda. Pilih campuran muzik kegemaran anda dan masuk ke dalam alur. Anda akan mendapat getaran yang sangat baik.

Dapatkan ZZZ yang Anda Perlu

Kebanyakan orang dewasa memerlukan 7 atau 8 jam tidur setiap malam untuk bermalam dalam suasana yang baik. Anda lebih cenderung gembira apabila anda mendapat cukup menutup mata.

Ingat "Mengapa"

Apabila anda mempunyai tujuan untuk tujuan - mengapa anda bekerja, bersenam, atau melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain - ia memberikan makna hidup anda. Dalam tergesa-gesa hari yang sibuk, ia mudah diketepikan. Jadi luangkan masa untuk memikirkannya. Kebahagiaan adalah lebih daripada sekadar kesenangan. Ia juga berpuas hati untuk mencapai matlamat anda.

Cabaran Kritikan Batin Anda

Anda tahu suara dalaman yang suka menunjukkan segala sesuatu yang tidak begitu hebat? Cuba perhatikan apabila ia mengambil alih kawalan mood anda. Kadang-kadang ia mempunyai titik yang baik dan membiarkan anda tahu tentang sesuatu yang memerlukan perhatian anda. Tetapi masa-masa lain, ia salah, atau ia menjadikan perkara kelihatan lebih buruk daripada mereka. Tanya diri anda, "Adakah ini benar?"

Tangani Matlamat Anda

Tanya diri anda jika mereka realistik dan dalam jangkauan anda sekarang - atau sekurang-kurangnya, perkara-perkara yang anda boleh mula bekerja ke arah. Kemudian dapatkan apa yang menjadi matlamat - bukan "untuk bekerja lebih" tetapi "berjalan 30 minit sehari, tiga kali minggu ini, " atau "Saya akan mempunyai salad untuk makan tengah hari dua kali minggu ini." Tuliskannya, dan ganjakan diri anda untuk setiap langkah yang anda ambil ke arah matlamat itu!

Mencari Orang Positif

"Emosi menular, " kata pepatah itu. Jadi anda mahu orang dalam hidup anda yang yakin, yakin, dan sihat. Anda mungkin akan mendapati bahawa ia menggosok pada anda, menjadikan anda berasa lebih baik. Dan kemudian anda boleh lulus juga.

Tanya kepada Pro

Sekiranya anda berasa lebih bahagia daripada biasa, walaupun selepas anda mencuba tip di tayangan slaid ini, sudah tiba masanya untuk menghubungi pakar. Tempah sesi dengan kaunselor untuk bercakap mengenai perasaan anda. Jika kemurungan adalah sebab anda turun, terdapat rawatan. Walaupun anda tidak tertekan, anda mungkin belajar beberapa perkara yang berguna mengenai diri anda dan cabaran anda - dan akhirnya berasa lebih baik daripada yang anda fikir anda boleh.