Bagaimana Mengubah Diet Saya Sembuh Segala-galanya

Saya berjaya melewati tahun-tahun remaja saya dengan zits kecil dan kecacatan, jadi ketika saya berusia 20 tahun, saya fikir saya baik untuk pergi Tapi pada 23, sakit, kista yang dijangkiti mula berkembang di sepanjang rahang saya dan di sekeliling pipiku.

Terdapat beberapa minggu apabila saya hampir tidak dapat menemui permukaan licin pada kulit saya dan walaupun krim muka baru, pembersih jerawat, dan rawatan tempat, tidak ada penampilan daripada jerawat jerawat yang baru.

Saya sedar diri dan berasa seperti kulit saya kelihatan dahsyat.Berjalan ke pantai pada musim panas adalah sukar.Saya selalu bertanya-tanya apakah penutup saya telah keluar untuk mendedahkan beberapa kecacatan yang jahat, bukan hanya masalah estetik yang sama seperti kista-kista seperti panas, jangkitan marah yang semakin meningkat dan semakin terasa jengkel setiap hari. Dan pada hari-hari musim panas lembab di Buen os Aires, Argentina, di mana saya tinggal, saya ingin menghirup wajah saya dengan cara anda mungkin mengidamkan makanan selepas berpuasa selama sehari.

Ini adalah lebih daripada masalah estetik

Keterangan semakin meningkat bahawa jerawat boleh memberi kesan yang teruk pada kualiti hidup manusia, sama seperti kerosakan yang disebabkan oleh keadaan kulit yang serius seperti psoriasis. Dan ini bukan sekadar isu remaja. Menurut Jurnal Akademi Dermatologi Amerika, jerawat menjejaskan sebanyak 54 peratus wanita dewasa dan 40 peratus lelaki berusia lebih 25 tahun.

Dan jerawat kistik, seperti yang saya dapat, lebih buruk. Sel-sel kulit minyak dan mati membina dalam folikel anda dan menyebabkan jangkitan seperti mendidih. Dikumpulkan dengan jenis jerawat yang lain, sista mendapatkan tajuk "lesi" dan gejala tambahan sakit dan nanah. Klinik Mayo mendefinisikan jenis jerawat ini sebagai "bentuk paling parah. "

Set semula dan transformasi 30 hari saya

Dua tahun yang lalu, saya belajar tentang The Whole30, diet di mana anda hanya makan secara keseluruhan, makanan yang tidak diproses. Tujuannya adalah untuk membantu anda mengetahui sensitiviti makanan dan meningkatkan kesihatan. Pada mulanya saya memutuskan untuk mengambil makanan ini untuk sampai ke bahagian bawah beberapa sakit perut yang melanda saya. Saya makan kebanyakannya apa yang saya fikir sebagai makanan yang "sihat" (sebilangan besar produk yogurt dan hanya kadang-kadang cookie atau merawat manis), tetapi mereka masih menjejaskan saya.

Magic terjadi pada bulan ini untuk makan keseluruhan, makanan yang tidak diproses. Saya membuat satu lagi penemuan yang menarik kerana saya memperkenalkan semula makanan yang saya hapuskan. Sehari selepas minum krim di dalam kopi dan keju saya dengan makan malam saya, saya dapat merasakan jangkitan mendalam yang bermula di dagu saya dan membuat keputusan untuk melakukan penyelidikan. Dalam masa beberapa jam yang akan datang, saya mengupas artikel dan kajian, pertama tentang hubungan antara jerawat dan tenusu, dan kemudian hubungan antara jerawat dan makanan.

Saya mendapati kajian baru-baru ini yang mencadangkan hormon dalam produk tenusu boleh menyumbang kepada jerawat. Dalam salah satu kajian terbesar, penyelidik meminta 47, 355 wanita untuk mengingati tabiat pemakanan mereka dan keterukan jerawat mereka di sekolah menengah.Mereka yang melaporkan minum dua atau lebih gelas susu setiap hari adalah 44 peratus lebih cenderung mengalami jerawat. Tiba-tiba segala-galanya sempurna.

Sudah tentu kulit saya mencerminkan kualiti benda yang saya letakkan di dalam badan saya. Ia mungkin mengambil masa lebih lama daripada 30 hari untuk kulit saya membersihkan sepenuhnya, tetapi 30 hari memberi saya kebebasan untuk memahami hubungan antara diet dan badan saya.

Saya juga terjumpa artikel yang berjudul Jerawat dan Susu, Diet Mitos, dan Beyond, oleh ahli dermatologi Dr. F. William Danby. Dia menulis, "Bukan rahsia lagi bahawa jerawat remaja hampir sama dengan aktiviti hormon … jadi apa yang berlaku jika hormon eksogen ditambah ke beban endogen biasa? "

Jadi, saya tertanya-tanya, jika tenusu mempunyai hormon tambahan, apa lagi yang saya makan yang mempunyai hormon di dalamnya? Apa yang berlaku apabila kita menambah hormon tambahan di atas beban normal hormon kita?

Saya mula bereksperimen semula. Diet makan telur, dan saya mempunyai mereka untuk sarapan hampir setiap hari. Selama seminggu, saya beralih ke oatmeal dan mendapati perbezaan yang jelas dalam bagaimana kulit saya dirasai. Ia seolah-olah lebih jelas.

Saya tidak menghilangkan telur, tetapi saya pastikan untuk membeli yang organik tanpa hormon pertumbuhan tambahan dan makan mereka hanya sekali atau dua kali seminggu.

Selepas satu bulan kebiasaan makan saya yang baru, kulit saya masih jauh dari sempurna, tetapi saya tidak lagi mendapat sista baru yang terbentuk di dalam kulit saya. Kulit saya, badan saya, semuanya berasa lebih baik.

Kesilapan besar yang paling banyak dilakukan dengan rawatan jerawat

Tindakan pertama untuk jerawat biasanya rawatan topikal seperti retinoid dan benzoyl peroksida. Kadang-kadang kita mendapat antibiotik oral. Tetapi apa yang sedikit ahli dermatologi yang menasihatkan pesakit mereka, bagaimanapun, adalah pencegahan.

Dalam kajian semula diet dan dermatologi 2014 yang diterbitkan dalam Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, pengarang Rajani Katta, MD, dan Samir P. Desai, MD, menyatakan "intervensi diet secara tradisional telah kurang dihargai aspek terapi dermatologi. "Mereka mengesyorkan termasuk campur tangan diet sebagai satu bentuk terapi jerawat.

Sebagai tambahan kepada buku harian, makanan yang sangat diproses dan makanan yang tinggi gula dapat menyebabkan jerawat. Bagi saya, kulit saya luar biasa apabila saya menghadkan atau mengelakkan tenusu, telur, atau karbohidrat yang diproses, seperti roti putih, kue dan pasta. Dan sekarang saya sedar apa yang menjejaskan saya, saya pasti makan makanan yang tidak akan meninggalkan saya untuk menangani sista jahat dan bulan-bulan penyembuhan.

Jika anda tidak melihat ke dalam diet anda, ia mungkin bernilai melihat apa yang anda meletakkan di dalam badan anda. Saya akan menggalakkan anda bekerja rapat dengan ahli dermatologi anda, dan sebaiknya mencari orang yang terbuka untuk bercakap tentang pencegahan dan mencari penyelesaian melalui perubahan diet.

Takeaway

Kulit saya telah meningkat secara drastik (selepas hampir dua tahun percubaan dan kesilapan, mengubah diet saya, dan bekerja dengan ahli dermatologi saya). Walaupun saya masih mendapat jerawat permukaan di sana sini, parut saya pudar. Lebih penting lagi, saya lebih yakin dan gembira dengan penampilan saya.Perkara terbaik yang saya lakukan adalah melihat dengan teliti diet saya, dan terbuka untuk mengambil apa-apa makanan untuk membuat kulit saya menjadi keutamaan. Seperti yang mereka katakan, anda adalah apa yang anda makan. Bagaimana kita boleh mengharapkan kulit kita menjadi pengecualian?

Terus membaca: Diet anti-jerawat "

Annie tinggal di Buenos Aires, Argentina dan menulis mengenai makanan, kesihatan, dan pelancongan. Dia sentiasa mencari cara baru untuk menjadi lebih sihat. .