Baik vs Bad Germs

Bakteria mendapat reputasi yang buruk, dan dengan alasan yang baik, bakteria berada di belakang beberapa penyakit serius - termasuk pneumonia (

Streptococcus pneumoniae ), meningitis ( Haemophilus influenzae ), strep throat ( Kumpulan A Streptococcus ), keracunan makanan ( Escherichia coli dan Salmonella ), pelbagai jenis jangkitan lain. Bakteria yang "buruk" ini adalah sebab mengapa kita rajin membasmi tangan kita dan menghapus dapur dan sinki bilik mandi kita, serta mana-mana tempat lain di mana kuman sering berkumpul. antibiotik, yang merupakan ubat-ubatan yang direka untuk membunuh bakteria yang menyebabkan penyakit.

Namun, tidak semua bakteria adalah orang jahat, malah badan kita adalah rumah kepada kira-kira 100 trilion Bakteria "baik", banyak yang tinggal di ou Kita tidak hanya hidup dalam harmoni dengan bakteria yang bermanfaat ini, tetapi mereka sebenarnya penting untuk kelangsungan hidup kita.

Bakteria yang baik membantu tubuh kita mencerna makanan dan menyerap nutrien, dan mereka menghasilkan beberapa vitamin dalam saluran usus - termasuk asid folik, niasin, dan vitamin B6 dan B12. Menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Best Practice & Research Gastroenterology Clinic, bakteria bermanfaat juga boleh melindungi kita terhadap saudara-mara mereka yang berbahaya yang menimbulkan penyakit dengan menggoncang mereka dalam usus, menghasilkan asid yang menghalang pertumbuhan mereka, dan merangsang sistem imun untuk melawan mereka off.

Apabila bakteria bermanfaat melipatgandakan dan berkembang dalam badan kita, mereka bertindak sebagai pelindung kita. Tetapi kadang kala, kita meletakkan populasi bakteria berfaedah pada risiko. Apabila kita mengambil antibiotik untuk merawat jangkitan bakteria berbahaya, kita juga membunuh bakteria yang berguna. Ini boleh menyebabkan ketidakseimbangan bakteria di dalam badan yang boleh membawa kepada cirit-birit dan masalah gastrousus lain.

Probiotik dan Kesihatan

Idea bahawa beberapa jenis bakteria dapat meningkatkan kesihatan kita sejak abad ke 20

ke ^{, ketika ahli biologi Rusia memenangi Nobel Elie Metchnikoff pertama kali mencadangkan bakteri makan sama dengan mereka yang tinggal di dalam badan boleh mendapat manfaat kesihatan. Baru-baru ini, syarikat-syarikat memulakan produk pemasaran yang dipanggil probiotik (yang bermaksud "untuk hidup") yang mengandungi bakteria ini.}

Probiotik boleh didapati dalam pelbagai bentuk, termasuk pil tambahan, suppositori, dan krim. Banyak makanan mengandungi bakteria yang mesra, seperti:

yogurt

• buttermilk
• keju dengan budaya aktif
• Makanan lain yang mengandungi bakteria ramah termasuk makanan yang difermentasi seperti:

miso

• tempe > sauerkraut
• bir
• roti tawar
• coklat
• kimchi
• Probiotik dicadangkan untuk mencegah dan merawat pelbagai keadaan kesihatan, seperti:
• cirit-birit (termasuk cirit-birit yang disebabkan oleh antibiotik) kolitis ulseratif dan penyakit Crohn

kerosakan gigi, gingivitis, dan periodontitis

• ekzema
• Beberapa kajian telah membayangkan bahawa pil probiotik mungkin meningkatkan kesihatan, tetapi banyak penyelidik perubatan seperti di laporan Klinik Cleveland bahawa tidak ada bukti yang cukup untuk mengatakan dengan pasti.
• Jenis-jenis Probiotik dan Apa Yang Mereka Lakukan
• Berikut adalah beberapa probiotik yang diambil untuk merawat atau mencegah penyakit, dan bagaimana mereka dianggap berfungsi.
• Lactobacillus

Dalam badan, bakteria lactobacillus biasanya ditemui dalam sistem pencernaan, kencing, dan kelamin. Anda juga boleh menemui mereka dalam yogurt dan suplemen makanan, serta di suppositories.

Lebih daripada 50 spesies lactobacillus berbeza, termasuk:

Lactobacillus acidophilus

, salah satu probiotik yang paling biasa digunakan. Ia didapati dalam produk soya yogurt dan fermentasi seperti miso dan tempe.

Lactobacillus acidophilus

telah digunakan (dalam bentuk suppository) untuk merawat jangkitan bakteria pada vagina. Dalam bentuk pil, ia boleh diambil untuk mencegah dan merawat cirit-birit, termasuk cirit-birit pengembara pada orang dewasa dan cirit-birit yang disebabkan oleh rotavirus pada kanak-kanak.

• Lactobacillus rhamnosus GG dapat membantu merawat cirit-birit atau cirit-birit yang disebabkan oleh bakteria Clostridium difficile (
• C. difficile ) atau oleh antibiotik pada kanak-kanak. Ia juga didapati membantu mencegah eksim pada bayi. Lactobacillus salivarius dapat menghalang pertumbuhan Helicobacter pylori (
• H. pylori ), bakteria yang menyebabkan ulser peptik. Lactobacillus plantarum boleh memperbaiki halangan sistem imun terhadap serangan bakteria yang menyerang penyakit. Kegunaan lain untuk lactobacillus termasuk: mencegah cirit-birit yang disebabkan oleh antibiotik dan jangkitan
• mencegah kolik (menangis tidak teruk) pada bayi mencegah jangkitan paru-paru pada kanak-kanak kecil

hospital atau menerima rawatan kemoterapi untuk kanser

• merawat keadaan usus seperti sindrom usus renggang (IBS) dan kolitis ulserative
• Bifidobacteria
• Bifidobacteria terdiri daripada kebanyakan bakteria "baik" yang tinggal di usus. Bakteria ini mula menjajah sistem gastrousus hampir sejurus selepas kita dilahirkan.
• Bifidobacteria datang dalam kira-kira 30 jenis yang berbeza, termasuk:
• Bifidobacteria bifidum

boleh membantu melindungi daripada bakteria yang tidak sihat. Penyelidikan menunjukkan mereka juga boleh melegakan gejala IBS. Apabila digabungkan dengan

Lactobacillus acidophilus

,

• Bifidobacteria bifidum mungkin membantu mencegah eksim pada bayi baru lahir. Bifidobacteria infantis dianggap membantu melegakan simptom IBS, seperti sakit perut, gas, dan kembung Bifidobacteria lactis telah dilaporkan meningkatkan tahap kolesterol pada wanita dan pada orang dengan jenis 2 diabetes.
• Streptococcus thermophilus Bakteria ini menghasilkan enzim laktase, yang badan perlu mencerna gula dalam susu dan produk tenusu lain. Sesetengah kajian mencadangkan
• Streptococcus thermophilus dapat membantu mencegah intoleransi laktosa.

Saccharomyces boulardii

Saccharomyces boulardii sebenarnya adalah sejenis yis, tetapi ia bertindak sebagai probiotik. Sesetengah kajian mendapati ia membantu mencegah dan merawat cirit-birit pengembara, serta cirit-birit yang disebabkan oleh antibiotik.Ia juga berguna untuk merawat jerawat, dan mengurangkan kesan sampingan rawatan antibiotik untuk H. bakteria pylori

.

Peringatan Mengenai Penggunaan Probiotik Sebelum mengambil sebarang suplemen probiotik, ingatlah bahawa U. S. Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) tidak meluluskan produk ini. Ini bermakna anda tidak pasti apabila anda membeli produk sama ada ia selamat dan berkesan. Terdapat kes-kes yang dilaporkan oleh orang yang membina bakteria (bakteremia) atau kulat (fungemia) dalam darah selepas mengambil probiotik. Lebih banyak kajian klinikal diperlukan untuk mengesahkan manfaat probiotik, serta kemungkinan risiko. Biar tahu doktor dan ahli farmasi anda sebelum mengambil sebarang suplemen probiotik. Tanya sama ada selamat untuk orang dengan keadaan kesihatan anda, dan jika ia akan berinteraksi dengan ubat-ubatan lain yang telah anda ambil. Sangat penting untuk memberitahu doktor sebelum menggunakan suplemen ini jika anda mengandung atau menyusui, mempunyai sistem imun yang lemah daripada keadaan seperti HIV / AIDS, atau mengambil ubat-ubatan yang menindas sistem imun anda.