Pelan Flush Fat | Tips Pembersihan Hati | Healthline

Dibangunkan oleh ahli pemakanan Ann Louise Gittleman, Pelan Flush Fat menggabungkan penurunan berat badan dan detoksifikasi menjadi karbohidrat rendah, diet kalori Gittleman, yang mempunyai Ph.D dalam pemakanan holistik, telah membangunkan makanan selepas bekerja di Pusat Umur Panjang Pritikin, di mana beliau mendapati bahawa banyak pelanggannya mempunyai kejayaan yang minimum di dalam diet rendah lemak di pusat ini.

Dia memperkenalkan idea "flush fat" dalam buku 1988nya "Beyond Pritikin." Teori di sebalik diet adalah bahawa hati adalah "relau yang membakar lemak" dan kombinasi makanan yang tepat dan jadual makan tertentu akan meningkatkan metabolisme dan menyebabkan badan membakar lemak dengan cekap Tetapi pertama-tama, sistem hati dan limfa mesti disetoksifikasi untuk berfungsi dengan optimum. Terdapat tiga fasa untuk Rencana Flush Fat:

• Fasa 1: Ini adalah fasa detoks. Ia memerlukan lapan gelas jus kranberi dan campuran air sehari o mengurangkan pengekalan air. Pengambilan kalori terhad kepada 1, 100 hingga 1, 200, dan produk gandum dan tenusu adalah dilarang.
• Fasa 2: Direka untuk penurunan berat badan yang berterusan, fasa berterusan ini sedikit menimbulkan peruntukan kalori dan membolehkan karbohidrat tertentu perlahan-lahan ditambah kembali ke dalam diet.
• Fasa 3: Dipanggil "Pelan Makan Cara Hidup," fasa ini direka untuk mengawal berat badan seumur hidup. Ia sekali lagi menaikkan elaun kalori dan mengamalkan nisbah diet sebanyak 40 peratus karbohidrat, 30 peratus protein, dan 30 peratus lemak. Penggunaan tenusu terhad dibenarkan.

Latihan juga merupakan bahagian penting dari Pelan Flush Fat. Dua fasa pertama memerlukan 20 hingga 30 minit berjalan lima kali seminggu dan 100 bicu melompat setiap hari di trampolin mini. Pada fasa ketiga, latihan meningkat dan kekuatan latihan (menggunakan berat) ditambah. Menjaga jurnal diet harian juga merupakan sebahagian daripada rancangan itu.

Mereka yang ingin mencuba Pelan Flush Fat boleh membeli kit yang mengandungi pelbagai makanan tambahan yang merupakan sebahagian daripada diet.

Janji

The Diet Flush Diet berjanji untuk membersihkan hati, yang, dalam teori, akan membantu mencairkan lemak dan selulit dari pinggang, pinggul, dan peha. Diet juga menjanjikan peningkatan tenaga dan metabolisme, penstabilan mood, dan tidur yang lebih baik, serta "penurunan berat badan yang cepat" semasa fasa dua minggu awal dan penurunan berat badan yang lebih baik dan pengurusan untuk seumur hidup.

Kebaikan dan Kekurangan

Makanan ini memberi penekanan kepada makanan yang sihat, seperti sayur-sayuran, buah-buahan yang kaya dengan serat, dan minyak yang sihat. Flush Fat juga menggalakkan gaya hidup yang aktif melalui latihan biasa, yang jelas merupakan satu perkara yang baik, dan terdapat banyak testimoni positif dari orang-orang yang telah menikmati pelbagai tahap kejayaan - dari penurunan berat badan ke kawalan penyakit.

Oleh kerana jadual regimen dan sekatan makanan yang ketat (terutama dalam dua fasa pertama), diet ini memerlukan sejumlah besar disiplin dan sukar untuk diselenggarakan.Elaun kalori sangat rendah terutamanya bersamaan dengan keperluan latihan. Makan hampir mustahil, dan mengikuti pelan diet mahal kerana suplemen mahal yang diperlukan.

Healthline Says

Pertama sekali, sebagai peraturan, kita cenderung untuk menghindar dari makan rancangan yang menghilangkan keseluruhan kategori makanan. Kami suka keseimbangan dalam kehidupan sihat kita, terutamanya ketika datang ke makanan. Tidak kira apa itu, kita harus mengakui bahawa kita sedikit keliru dengan diet ini. Gittleman nampaknya mendapat inspirasi untuk diet ini dengan melihat banyak orang gagal dalam diet yang ketat, rendah lemak, jadi dia mencipta diet yang ketat, rendah kalori dan dilemparkan dalam rejimen latihan yang sengit dan tugasan harian harian? Kekeliruan kami mengetepikan, ada keraguan bahawa jika anda mengurangkan kalori anda hampir separuh dan lengkap 30 hingga 45 minit senaman lima hari seminggu, anda akan menurunkan berat badan.

Tetapi ia akan mengambil beberapa disiplin diri yang serius, kerana kalori yang lebih rendah bermakna kurang tenaga untuk bersenam, dan penurunan berat badan yang sangat cepat dapat meningkatkan risiko untuk batu empedu, ketidakseimbangan elektrolit, dan kekurangan zat makanan. Di samping itu, apa-apa berat badan yang anda kalahkan dalam diet yang ketat mungkin tidak semua berasal dari lemak, dan anda mungkin mengambil risiko kehilangan massa otot berharga di sepanjang jalan. Seperti yang paling banyak diet berlainan, Pelan Flush Flat menyoroti sains dan logika yang rumit untuk menjual produknya (dan buku Gittleman), dan tidak benar-benar menerangkan kebenaran asas makanan - bahawa pelan yang melibatkan kalori yang lebih rendah dan meningkat senaman akan menyebabkan penurunan berat badan. Pengkritik Pelan Flush Fat telah menegaskan bahawa tidak ada bukti yang boleh dipercayai yang membuktikan "detoksifikasi" hati menyebabkan penurunan berat badan atau hati mempunyai apa-apa kaitan dengan penurunan berat badan. Pakar juga memberi amaran bahawa suplemen campuran dengan ubat-ubatan tertentu boleh menjadi resipi berbahaya bagi sesetengah pemakanan. Ini membawa kita kepada peraturan diet 1 dari dietline: Rujuk penjawat kesihatan anda sebelum melakukan apa-apa perubahan kepada rutin makan atau senaman anda.

Tidak ada keraguan bahawa diet ini berfungsi dalam jangka pendek. Sekiranya doktor anda memberi anda "OK," jika anda kelaparan untuk beberapa disiplin sarjana gerudi dalam hidup anda, dan jika anda mempunyai sedikit wang tambahan untuk dibelanjakan, anda boleh memberikan yang satu ini. Walau bagaimanapun, anda perlu melangkau Fasa 1 dan 2 dan pergi terus ke Fasa 3. Jus dua minggu cepat tidak pernah sihat.

Baca Lagi: Diet Volumetrik "