Insomnia : Kesan Kesihatan, Faktor, dan Diagnosis

Insomnia

Hampir semua orang mengalami insomnia dari semasa ke semasa. Faktor seperti tekanan, jet lag, atau diet boleh menjejaskan keupayaan anda untuk mendapatkan tidur yang berkualiti tinggi. Malah, hampir 60 juta rakyat Amerika setahun mengalami insomnia dan bangun berasa tidak direhab. Kadang-kadang masalah ini berlangsung selama satu atau dua malam, tetapi dalam keadaan lain ia merupakan masalah yang sedang berlangsung.

Anda boleh mempunyai:

• insomnia kronik, berlangsung selama sebulan atau lebih lama
• insomnia akut, berlangsung sehari atau hari, atau minggu
• insomnia komorbid, yang berkaitan dengan gangguan lain
• insomnia onset, tidur
• insomnia penyelenggaraan, ketidakupayaan untuk tidur

Penyelidikan menunjukkan bahawa insomnia komorbid menyumbang 85 hingga 90 peratus insomnia kronik. Insomnia juga meningkat dengan usia. Kadang-kadang insomnia hilang selepas faktor gaya hidup seperti keluarga atau tekanan kerja menyelesaikan. Untuk kes-kes yang lebih serius, menangani masalah asas boleh meningkatkan kualiti tidur anda.

Mengubati insomnia adalah penting kerana keadaan ini dapat meningkatkan risiko anda untuk masalah kesihatan yang lain. Teruskan membaca untuk mengetahui tentang kesan insomnia pada badan anda, punca-punca, dan apa yang perlu dilakukan.

Kesan dan kesan Apa yang berlaku jika anda mengalami insomnia?

Terdapat risiko kesihatan serius yang berkaitan dengan insomnia kronik. Menurut National Institute for Health, insomnia dapat meningkatkan risiko anda untuk masalah kesihatan mental serta masalah kesihatan keseluruhan.

1. Risiko meningkat untuk keadaan perubatan

Ini termasuk:

• stroke
• serangan asma
• sawan
• sistem kekebalan lemah
• sensitiviti terhadap sakit
• keradangan
• obesiti
• diabetes mellitus < tekanan darah tinggi
• penyakit jantung

2. Peningkatan risiko gangguan kesihatan mental

Ini termasuk:

kemurungan

• kegelisahan
• kekeliruan dan kekecewaan
• 3. Risiko meningkat bagi kemalangan

Insomnia boleh menjejaskan prestasi:

prestasi di tempat kerja atau sekolah

• pemacu seks
• ingatan
• penghakiman
• Kebimbangan segera adalah mengantuk siang hari. Kekurangan tenaga boleh menyebabkan perasaan kecemasan, kemurungan, atau kerengsaan. Bukan sahaja ia boleh menjejaskan prestasi anda di tempat kerja atau sekolah, tetapi tidur terlalu sedikit juga boleh meningkatkan risiko anda untuk kemalangan kereta.

4. Mengurangkan jangka hayat

Memiliki insomnia dapat memendekkan jangka hayat anda. Analisis 16 kajian yang meliputi lebih daripada 1 juta peserta dan 112, 566 kematian memandang korelasi antara tempoh tidur dan kematian. Mereka mendapati bahawa tidur kurang meningkat risiko kematian sebanyak 12 peratus, berbanding mereka yang tidur tujuh hingga lapan jam setiap malam.

Kajian yang lebih baru melihat kesan insomnia dan mortaliti yang berterusan selama lebih dari 38 tahun.Mereka mendapati bahawa mereka yang mengalami insomnia yang berterusan mempunyai 97 peratus peningkatan risiko kematian.

PuncaApa yang menyebabkan insomnia?

Terdapat insomnia utama, yang tidak mempunyai punca asas, dan insomnia sekunder, yang disebabkan oleh sebab yang mendasari. Insomnia kronik biasanya mempunyai sebab, seperti:

tekanan

• jet lag
• tabiat tidur yang kurang baik
• makan malam terlalu lewat
• tidak tidur pada jadual biasa, kerana kerja atau perjalanan < Penyebab perubatan untuk insomnia termasuk:
• gangguan kesihatan mental

ubat seperti antidepresan atau ubat sakit

• seperti kanser, penyakit jantung dan asma
• sakit kronik
• sindrom kaki resah < apnea tidur obstruktif
• Baca lebih lanjut mengenai apa yang menyebabkan insomnia "
• Risiko gaya hidup Apa faktor gaya hidup meningkatkan risiko insomnia?
• Terdapat banyak sebab anda mungkin mengalami masalah tidur. , gaya hidup dan keadaan peribadi termasuk:

jadual tidur tidak teratur

tidur pada siang hari

pekerjaan yang melibatkan kerja pada malam

• kekurangan latihan
• menggunakan alat elektronik seperti komputer riba dan sel telefon di tempat tidur
• mempunyai persekitaran tidur dengan bunyi terlalu banyak atau cahaya
• kematian baru-baru ini ved salah satu
• kehilangan kerja baru-baru ini
• pelbagai sumber tekanan lain
• kegembiraan tentang peristiwa yang akan datang
• perjalanan baru-baru ini antara zon waktu yang berbeza (jet lag)
• mempunyai kesan negatif terhadap tidur. Ini termasuk:
• kafein
• nikotin

alkohol

• ubat
• ubat sejuk
• pil diet
• jenis ubat preskripsi
• RawatanBagaimanakah perubahan yang boleh anda lakukan untuk menguruskan insomnia?
• Terdapat banyak strategi untuk merawat insomnia. Sebelum anda bercakap dengan doktor mengenai ubat-ubatan, cuba buat perubahan gaya hidup. Ubat-ubatan memberikan hasil jangka pendek yang berkesan, tetapi penggunaan jangka panjang dikaitkan dengan kematian.
• Perubahan gaya hidup

Suplemen melatonin

Ini hormon yang berlawanan boleh membantu mengawal tidur dengan memberitahu badan anda bahawa sudah tiba masanya untuk tidur. Tahap melatonin yang lebih tinggi membuat anda berasa lebih nyenyak, tetapi terlalu banyak boleh mengganggu kitaran tidur anda dan menyebabkan sakit kepala, loya, dan mudah marah. Orang dewasa boleh mengambil antara 1 hingga 5 miligram, sejam sebelum tidur. Bercakap dengan doktor tentang dos sebelum mengambil melatonin, terutamanya untuk kanak-kanak.

Anda juga boleh mencuba gabungan terapi yang disenaraikan di atas. Klinik Mayo mengesyorkan menggunakan terapi tingkah laku kognitif (CBT) untuk membantu membangunkan tabiat tidur yang baik.

Ubat tidur

Bercakap dengan doktor anda tentang ubat tidur jika perubahan gaya hidup tidak berfungsi. Doktor anda akan mencari sebab yang mendasar dan boleh menetapkan ubat tidur. Mereka juga akan memberitahu anda berapa lama anda perlu mengambilnya. Ia tidak disyorkan untuk mengambil pil tidur secara jangka panjang.

Beberapa ubat preskripsi yang boleh diresepkan oleh doktor anda termasuk:

doxepin (Silenor)

estazolam

zolpidem

• zaleplon
• ramelteon
• eszopiclone (Lunesta)
• : Lunesta vs.Ambien "
• Pil preskripsi ini boleh menyebabkan kesan buruk, seperti:
• pening

cirit-birit dan mual

mengantuk

• reaksi alergi teruk
• tingkah laku tidur
• masalah ingatan
• Lihat Seorang doktor Sekiranya anda perlu berjumpa dengan doktor?
• Walaupun biasa dengan insomnia dari semasa ke semasa, anda perlu menjadualkan temu janji dengan doktor anda jika kekurangan tidur memberi kesan buruk kepada kehidupan anda. Sebagai sebahagian daripada proses diagnostik, doktor anda mungkin melakukan pemeriksaan fizikal dan bertanya kepada anda mengenai gejala-gejala anda dan mereka juga akan tahu tentang apa-apa ubat yang anda ambil dan sejarah perubatan anda secara keseluruhan. Ini adalah untuk melihat jika ada sebab yang mendasari insomnia anda. merawat keadaan itu terlebih dahulu.
• Klik di sini untuk mengetahui lebih lanjut mengenai doktor yang boleh mendiagnosis insomnia anda