PCOS dan Menopause: Apa Yang Anda Ketahui

Gambaran Keseluruhan

Sindrom ovarium polikistik (PCOS) dan menopause kedua-duanya berkaitan dengan hormon, Jika anda mencapai menopause, anda mungkin masih mempunyai gejala-gejala PCOS sebagai tambahan kepada gejala menopaus.

Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai PCOS dan apa yang diharapkan apabila anda mendekati menopause.

Hormon oleh PCOS dan menopaus

Wanita dengan PCOS biasanya mempunyai tahap hormon lelaki yang lebih tinggi, termasuk testosteron, PCOS juga menjadikan tubuh anda kurang responsif terhadap insulin. Tahap gula darah dapat meningkatkan lagi hormon lelaki, menjadikan gejala-gejala PCOS lebih buruk.

Wanita dengan PCOS juga mungkin mempunyai kadar rendah progesteron hormon wanita. gulat menstruasi dan mengekalkan kehamilan.

Tahun sebelum menopaus bermula, anda secara semulajadi mula menghasilkan kurang estrogen dan progesteron. Kejatuhan hormon wanita akhirnya menyebabkan anda menghentikan ovulasi. Anda telah mencapai menopaus apabila anda tidak mempunyai tempoh haid dalam setahun.

PCOS dan menopaus kedua-duanya menjejaskan tahap progesteron dalam darah anda, tetapi ia mempengaruhi hormon anda dengan cara yang berbeza. Itulah sebabnya menopaus tidak merawat atau mengubati PCOS.

Gejala-gejala Perimenopause vs. PCOS

Anda boleh terus mengalami gejala PCOS apabila anda mencapai perimenopause dan menopaus. Perimenopause adalah tempoh sebelum menopaus yang sering disertai oleh gejala seperti kilat panas dan tempoh yang tidak teratur. Semasa perimenopause, tahap hormon anda mula berubah sebagai persediaan untuk menopaus. Perimenopause boleh berlangsung selama beberapa tahun. Anda dianggap sebagai menopaus apabila anda tidak mempunyai tempoh selama 12 bulan.

Ketahui lebih lanjut: Apa perbezaan antara perimenopause dan menopaus? "

Perimenopause biasanya bermula pada usia 40 tahun atau 50 tahun. Umur purata menopaus adalah 51. Wanita dengan PCOS cenderung untuk menopaus kira-kira dua tahun kemudian daripada wanita tanpa PCOS .

PCOS tidak pergi dengan menopause, jadi anda boleh terus mengalami gejala.Beberapa simptom PCOS adalah serupa dengan perimenopause yang boleh membuat sukar untuk wanita baru didiagnosis dengan PCOS semasa perimenopause. > Gejala kedua-dua keadaan termasuk:

Gejala	PCOS	Perimenopause
masalah jerawat dan kulit	✓
perubahan dalam pemacu seks	✓
tempoh tidak teratur atau terlepas < ✓ ✓	sakit kepala	✓
kilat panas dan berpeluh malam	✓
ketidaksuburan	✓
✓	perubahan mood	✓ > ✓
kesakitan dan ketidakselesaan semasa persetubuhan	✓	kesakitan panggul
✓	kesulitan tidur
✓	✓
rambut menipis di kepala, ✓		Pertumbuhan rambut yang tidak diingini
✓	✓	ketidaksinian urin
✓	kekurangan saluran faraj dan kencing	✓
kekeringan faraj dan penipisan tisu vagina	✓ < berat badan
✓	✓
Komplikasi berpotensi	PCOS boleh menjejaskan kesihatan anda dalam beberapa cara.Ia meningkatkan risiko:
toleransi glukosa, rintangan insulin, dan diabetes jenis 2	keradangan kronik	ketidaksuburan

kolesterol darah dan lemak

strok

• serangan jantung
• Risiko untuk membangunkan keadaan ini mungkin lebih tinggi jika anda mempunyai banyak faktor risiko. Faktor risiko lain termasuk:
• penuaan
• berada dalam perimenopause atau menopaus
• yang berlebihan berat badan
• Sesetengah wanita dengan PCOS mungkin mempunyai risiko komplikasi yang lebih rendah selepas menopaus. Kajian mengenai topik ini adalah terhad, walaupun, dan terdapat hasil yang bercampur-campur.

ManagementManaging PCOS dalam perimenopause

• Teknik untuk menguruskan gejala PCOS juga boleh membantu menguruskan beberapa gejala perimenopause.
• Menguruskan berat badan anda
• Berat badan berlebihan meningkatkan risiko serangan jantung dan rintangan insulin. Rintangan insulin boleh menyebabkan diabetes jenis 2. Cuba strategi ini untuk menguruskan berat badan anda dan meningkatkan pemakanan anda untuk membantu menurunkan risiko tersebut:

Gunakan plat kecil, kurangkan saiz bahagian anda, dan langkau saat.

Hilangkan atau batasi karbohidrat tidak sihat seperti pastri, barangan bakar, makanan ringan dan minuman manis.

Pilih karbohidrat kompleks yang terdapat dalam makanan yang dibuat dengan bijirin, beras, dan kacang.

Makan banyak buah-buahan dan sayuran segar.

Terlibat dalam beberapa jenis aktiviti fizikal setiap hari, walaupun hanya berjalan kaki singkat.

• Gunakan tangga daripada lif atau eskalator jika mungkin, dan letakkan lebih jauh dari destinasi anda.
• Sertai gim atau mendaftar untuk kelas latihan.
• Melabur dalam peralatan latihan rumah, seperti basikal atau treadmill pegun.
• Jika anda ingin kehilangan lebih daripada beberapa kilogram, berunding dengan doktor tentang cara-cara yang paling sihat untuk melakukannya. Untuk mengekalkan berat badan, jangan terlalu ketat, menurunkan berat badan pada kadar 1 atau 2 pon seminggu, dan cari cara untuk menggabungkan tabiat yang sihat ini untuk kehidupan.
• Meningkatkan tidur anda
• Gejala PCOS dan menopaus boleh menjadikannya sukar untuk mendapatkan tidur berkualiti yang cukup. Berikut adalah beberapa petua yang mungkin membantu anda tidur lebih cepat dan tidur lebih lama:
• Cuba tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi.
• Kosongkan bilik tidur alat elektronik anda. Jika jam penggera anda mengeluarkan cahaya, putarkannya ke dinding atau biarkan menghadap ke bawah.

Elakkan skrin elektronik untuk satu atau dua jam sebelum tidur, kerana ini boleh mengubah bagaimana melatonin, hormon tidur, fungsi.

Melabur dalam rawatan tetingkap gelap.

Hilangkan kekacauan bilik tidur untuk kesan menenangkan.

• Gantikan bantal tua, usang. Gantikan tilam anda jika berusia lebih dari 10 tahun.
• Elakkan makan berat terlalu dekat dengan waktu tidur.
• Elakkan kafein selepas tengah hari.
• Latihan setiap hari, tetapi tidak dalam masa beberapa jam sebelum tidur.
• Lakukan sesuatu yang santai sebelum tidur seperti membaca, merendam dalam tab mandi panas, atau bermeditasi.
• Mudahkan kilat panas
• Untuk memudahkan kilat panas dan berpeluh malam:
• Berpakaian dalam lapisan supaya anda boleh mengupas lapisan apabila anda merasakan kilat panas yang datang.
• Pakai kain bernafas, bernafas pada siang hari, serta tidur.
• Hadkan penggunaan kafein, alkohol, dan makanan pedas.

Pastikan peminat berguna.

Pastikan bilik tidur anda berada pada suhu sejuk. Anda boleh menendang selimut jika anda terlalu panas.

• Pertimbangkan untuk membeli pad gel sejuk untuk tidur.
• Ambil ubat
• Kebanyakan gejala menopaus boleh diuruskan melalui perubahan gaya hidup. Sekiranya gejala anda teruk, anda mungkin mahu bercakap dengan doktor tentang ubat-ubatan yang mungkin anda gunakan.
• Dalam beberapa kes, terapi hormon menopaus boleh menjadi pilihan, tetapi bukan untuk semua orang. Anda juga boleh menggunakan ubat untuk mengurangkan pertumbuhan rambut yang berlebihan. Pelincir vagina di atas boleh membantu mengurangkan simptom kekeringan faraj atau ketidakselesaan semasa hubungan seksual.
• OutlookOutlook
• Tiada ubat untuk PCOS, dan anda akan terus mengalami gejala selepas menopaus. Wanita dengan PCOS mungkin mula menopause lebih awal daripada wanita yang mempunyai keadaan ini.

Berhati-hati dengan faktor gaya hidup seperti diet dan senaman boleh membantu anda menghapuskan atau memperbaiki beberapa gejala PCOS dan perimenopause.