Kemurungan Gambaran Keseluruhan

Apakah depresi? Ia mungkin digambarkan sebagai perasaan kesedihan, kerugian, atau kemarahan yang mengganggu aktiviti harian seseorang Dianggarkan bahawa kemurungan mempengaruhi 1 dari 20 orang Amerika.

Orang mengalami kemurungan dengan cara yang berbeza, mungkin mengganggu kerja harian anda, menyebabkan kehilangan masa dan produktiviti yang lebih rendah, dan juga boleh mempengaruhi hubungan dan keadaan kesihatan yang kronik. Keadaan yang lebih buruk akibat kemurungan termasuk:

arthritis

• asma > penyakit kardiovaskular
• kanser
• kencing manis
• obesiti
• Penting untuk menyedari bahawa rasa merasakan kadang-kadang adalah bahagian kehidupan yang normal. hidup. Walau bagaimanapun, berasa sengsara dan tidak putus asa secara konsisten tidak normal. Kemurungan harus dirawat sebagai keadaan perubatan yang serius.
• Kiri yang tidak dirawat, kemurungan boleh bertahan selama berbulan atau tahun. Ia boleh memburukkan lagi masa. Namun, mereka yang mencari rawatan sering melihat peningkatan dalam gejala dalam beberapa minggu sahaja.

Jenis-jenis Jenis kemurungan

Julat kemurungan dalam seberapa seriusnya. Sesetengah orang mengalami episod kesedihan yang ringan dan sementara. Orang lain mengalami episod depresi yang teruk dan berterusan. Doktor anda boleh membantu anda membuat pelan rawatan berdasarkan jenis kemurungan yang anda miliki. Terdapat dua jenis utama: gangguan kemurungan utama dan gangguan kemurungan berterusan.

Ketahui lebih lanjut mengenai jenis kemurungan yang berlainan "

Gangguan kemurungan utama

Gangguan kemurungan utama adalah bentuk kemurungan yang paling teruk. Ia dicirikan oleh perasaan berterusan kesedihan, Anda tidak perlu bersikap tidak senonoh dan tidak boleh pergi sendiri. Anda mesti mengalami lima atau lebih gejala berikut selama tempoh dua minggu untuk didiagnosis dengan kemurungan klinikal:

rasa tertekan pada kebanyakan hari

aktiviti biasa

• kehilangan berat badan yang signifikan atau mendapat
• tidur terlalu banyak atau tidak dapat tidur
• perlahan atau pergerakan
• keletihan atau tenaga rendah hampir setiap hari
• perasaan tidak berfaedah atau rasa bersalah
• kepekatan atau ketidakselesaan
• pemikiran berulang kematian atau bunuh diri
• Terdapat subtipe yang berbeza dari gangguan kemurungan utama, termasuk:
• ciri atipikal

permulaan peripartum, semasa kehamilan atau selepas melahirkan

• ciri melankolik
• psikotik f sifat-sifat
• catatonia
• Kekacauan depresi yang berterusan
• Kekejangan kemurungan yang berterusan (PDD) yang biasa dipanggil dysthymia. Ini satu bentuk kemurungan yang ringan, tetapi kronik. Gejala sering berlangsung selama sekurang-kurangnya dua tahun. PDD boleh menjejaskan kehidupan anda lebih daripada kemurungan klinikal kerana ia berlangsung selama tempoh yang lebih lama.Ia adalah perkara biasa bagi orang yang mempunyai PDD untuk:

kehilangan minat dalam aktiviti harian biasa

merasa tidak berpuas hati

• kekurangan produktiviti
• mempunyai harga diri rendah
• Orang dengan PDD mungkin dianggap kritis dan tidak dapat keseronokan.
• Lain-lain bentuk kemurungan dan gangguan mood mungkin mempunyai ciri-ciri unik atau berkembang di bawah keadaan tertentu, menjadikan mereka sukar diklasifikasikan. Beberapa contoh dijelaskan di bawah.

Punca-punca Kemurungan

Terdapat beberapa kemungkinan kemurungan. Trauma awal kanak-kanak boleh menyebabkan kemurungan. Ini kerana sesetengah peristiwa memberi kesan kepada cara badan bertindak balas terhadap keadaan takut dan tekanan. Sesetengah orang mengalami kemurungan kerana genetik mereka. Anda lebih cenderung untuk membangunkannya jika anda mempunyai sejarah keluarga kemurungan atau gangguan mood yang lain.

Penyebab umum yang lain termasuk:

struktur otak: terdapat risiko yang lebih besar untuk kemurungan jika lobus frontal otak anda kurang aktif

keadaan perubatan, seperti penyakit kronik, insomnia, sakit kronik, atau defisit perhatian gangguan hiperaktif

• sejarah menyalahgunakan dadah dan alkohol
• Ramai orang lain tidak akan mempunyai sebab yang jelas untuk kemurungan mereka.
• Kira-kira 30 peratus orang yang mengalami masalah penyalahgunaan dadah juga mengalami kemurungan. Sebagai tambahan kepada faktor-faktor ini, faktor-faktor risiko lain untuk kemurungan termasuk:

rendah diri atau menjadi kritikal diri

sejarah peribadi penyakit mental

• ubat-ubatan tertentu
• peristiwa-peristiwa stres, seperti kehilangan yang disayangi satu, masalah ekonomi, atau perceraian
• DiagnosisDiagnosis kemurungan
• Tidak ada ujian tunggal untuk mendiagnosis kemurungan. Walau bagaimanapun, doktor anda boleh membuat diagnosis berdasarkan gejala anda dan penilaian psikologi. Dalam kebanyakan kes, doktor akan meminta beberapa soalan mengenai perasaan, selera makan, corak tidur, tahap aktiviti dan pemikiran anda.

Kerana kemurungan boleh dikaitkan dengan masalah kesihatan lain, doktor anda juga boleh melakukan pemeriksaan fizikal dan memerintahkan kerja darah. Kadangkala masalah tiroid atau kekurangan vitamin D boleh menyebabkan gejala kemurungan.

Jangan abaikan gejala kemurungan. Sekiranya mood anda tidak bertambah baik atau semakin buruk, dapatkan bantuan perubatan. Kemurungan adalah penyakit mental yang serius dengan risiko komplikasi. Kemurungan bukan sahaja memberi kesan kepada anda, tetapi juga orang yang anda sayangi. Jika tidak dirawat, komplikasi termasuk:

berat badan atau kerugian

sakit fizikal

• masalah penyalahgunaan zat
• serangan panik
• masalah hubungan
• pengasingan sosial < Mutilasi
• Perawatan Rawatan untuk kemurungan
• Hidup dengan kemurungan boleh menjadi sukar, tetapi rawatan dapat membantu anda mengatasi. Bercakap dengan doktor tentang pilihan yang mungkin. Anda boleh berjaya menguruskan gejala dengan satu bentuk rawatan. Ia juga biasa untuk menggabungkan terapi konvensional dan gaya hidup, termasuk yang berikut.
• Ubat
• : Doktor anda mungkin memberi ubat antidepresan, antianxiety, atau antipsikotik.

Psikoterapi

: Bercakap dengan ahli terapi boleh membantu anda mempelajari kemahiran untuk mengatasi perasaan negatif.Anda juga boleh mendapat manfaat daripada sesi terapi keluarga atau kumpulan.

Terapi cahaya : Pendedahan kepada dos cahaya putih dapat membantu mengawal mood dan memperbaiki gejala kemurungan. Terapi ini biasanya digunakan dalam gangguan afektif bermusim (yang kini dipanggil gangguan kemurungan utama dengan corak bermusim).

Terapi alternatif : Tanya doktor tentang akupunktur atau meditasi. Sesetengah makanan tambahan herba juga digunakan untuk merawat kemurungan, seperti St John's Wort, SAME, dan minyak ikan.

Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil suplemen atau menggabungkan suplemen dengan ubat preskripsi. Melakukan ini akan membantu mencegah komplikasi dan kesan sampingan. Beberapa suplemen mungkin memburukkan kemurungan atau mengurangkan keberkesanan ubat. Latihan:

Matikan selama 30 minit aktiviti fizikal tiga hingga lima hari seminggu. Senaman boleh meningkatkan pengeluaran endorfin badan anda, yang merupakan hormon yang meningkatkan mood anda. Elakkan alkohol dan ubat

: Minum atau menggunakan ubat boleh membuat anda berasa lebih baik sedikit. Tetapi dalam jangka masa panjang, bahan-bahan ini boleh memburukkan gejala kemurungan dan kecemasan.

Ketahui bagaimana untuk mengatakan tidak : Rasa terkejut dapat memburukkan lagi kebimbangan dan gejala kemurungan. Menetapkan batasan dalam kehidupan profesional dan peribadi anda dapat membantu anda merasa lebih baik.

Menjaga diri anda : Anda juga boleh memperbaiki gejala kemurungan dengan menjaga diri anda. Ini termasuk mendapat banyak tidur, makan makanan yang sihat, mengelakkan orang yang negatif, dan mengambil bahagian dalam aktiviti yang menyeronokkan.

Kadang-kadang kemurungan tidak bertindak balas terhadap ubat. Doktor anda boleh mengesyorkan pilihan rawatan lain jika gejala anda tidak bertambah baik. Ini termasuk terapi elektrokonvulsif untuk merangsang otak dan merawat kemurungan utama, atau stimulasi magnet transkranial untuk merangsang sel-sel saraf dan mengatur mood anda. Ketahui lebih lanjut tentang mendapatkan bantuan dengan kemurungan "

OutlookOutlook untuk kemurungan Kemurungan boleh menjadi sementara, atau cabaran jangka panjang Rawatan tidak selalu membuat kemurungan anda hilang sepenuhnya. Lebih mudah diurus dengan pelan rawatan yang disyorkan oleh doktor anda, dan bincangkan secara terperinci kemajuan anda dengan doktor anda. Mengawal gejala kemurungan melibatkan mencari kombinasi ubat dan terapi yang betul. Jika satu rawatan tidak berfungsi, anda mungkin mempunyai hasil yang lebih baik dengan yang berbeza. satu.