Tayangan slaid: makanan yang melawan kanser atas

Melawan Kanser oleh Plateful

Tiada makanan tunggal boleh mencegah kanser, tetapi kombinasi makanan yang betul boleh membantu membuat perbezaan. Pada waktu makan, menyerang sekurang-kurangnya dua pertiga makanan berasaskan tumbuhan dan tidak lebih daripada satu per tiga protein haiwan. Ini "New American Plate" adalah alat penangkal kanser yang penting, menurut American Institute for Cancer Research. Semak pilihan yang lebih baik dan lebih teruk untuk plat anda.

Memerangi Kanser Dengan Warna

Buah-buahan dan sayur-sayuran kaya dengan nutrien yang melawan kanser - dan warna yang lebih banyak, semakin banyak nutrien yang dimilikinya. Makanan ini boleh membantu mengurangkan risiko anda dengan cara yang kedua, juga, apabila membantu anda mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat. Membawa pound tambahan meningkatkan risiko kanser berganda, termasuk kolon, esofagus, dan kanser buah pinggang. Makan pelbagai sayur-sayuran, terutama sayuran hijau, merah, dan oren.

Breakfast Fighting Cancer

Folat semulajadi adalah vitamin B penting yang boleh membantu melindungi kanser kolon, rektum dan payudara. Anda boleh menemuinya dengan banyak di meja sarapan pagi. Bijirin sarapan pagi yang bertambah baik dan produk gandum keseluruhan adalah sumber folat yang baik. Begitu juga jus oren, tembikai, dan strawberi.

Makanan Lebih Kaya Folat

Sumber folat lain yang baik adalah asparagus dan telur. Anda juga boleh menemuinya dalam kacang, biji bunga matahari, dan sayur-sayuran hijau berdaun seperti bayam atau salad romaine. Cara terbaik untuk mendapatkan folat bukanlah dari pil, tetapi dengan memakan buah-buahan, sayur-sayuran, dan produk bijirin yang cukup.

Pasukan Kaunter Deli

Sesekali sandwic Reuben atau anjing panas di taman permainan tidak akan menyakiti anda. Tetapi memotong daging yang diproses seperti bologna, ham, dan anjing panas akan membantu mengurangkan risiko kanser kolorektal dan perut. Juga, makan daging yang telah dipelihara oleh merokok atau dengan garam menimbulkan pendedahan kepada bahan kimia yang berpotensi menyebabkan kanser.

Tomato-Fighting Tomatoes

Sama ada itu adalah lycopene - pigmen yang memberikan warna tomat merah mereka - atau sesuatu yang lain tidak jelas. Tetapi beberapa kajian telah menghubungkan makan tomat dengan mengurangkan risiko beberapa jenis kanser, termasuk kanser prostat. Kajian juga mencadangkan bahawa produk tomato diproses seperti jus, sos, atau tampal meningkatkan potensi kanser.

Potensi Antikansia Teh

Walaupun bukti masih jerawatan, teh, terutama teh hijau, mungkin menjadi pejuang kanser yang kuat. Dalam kajian makmal, teh hijau telah melambatkan atau menghalang perkembangan kanser pada kolon, hati, payudara, dan sel-sel prostat. Ia juga mempunyai kesan yang sama dalam tisu paru-paru dan kulit. Dan dalam beberapa kajian jangka panjang, teh dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah untuk kanser pundi kencing, perut, dan kanser pankreas.

Anggur dan Kanser

Jus anggur dan anggur, terutama anggur ungu dan merah, mengandungi resveratrol. Resveratrol mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang yang kuat. Dalam kajian makmal, ia telah menghalang jenis kerosakan yang boleh mencetuskan proses kanser dalam sel. Tidak ada bukti yang cukup untuk mengatakan bahawa memakan anggur atau meminum jus anggur atau wain (atau mengambil makanan tambahan) boleh mencegah atau merawat kanser.

Hadkan Alkohol untuk Meningkatkan Risiko Kanser

Kanser mulut, tekak, laring, kerongkong, hati, dan payudara semuanya dikaitkan dengan minum alkohol. Alkohol juga boleh meningkatkan risiko kanser kolon dan rektum. American Cancer Society mengesyorkan membataskan alkohol kepada tidak lebih daripada dua minuman setiap hari untuk lelaki dan satu untuk wanita. Wanita berisiko tinggi untuk kanser payu dara mungkin ingin bercakap dengan doktor mengenai jumlah alkohol, jika ada, selamat berdasarkan faktor risiko peribadi mereka.

Air dan Lain-lain Bendalir Boleh Melindungi

Air bukan sahaja menghilangkan dahaga anda, tetapi ia boleh melindungi anda daripada kanser pundi kencing. Risiko yang lebih rendah berasal dari kepekatan air yang mencairkan potensi agen penyebab kanser dalam pundi kencing. Juga, minum lebih banyak cecair menyebabkan anda mengidap lebih kerap. Itu mengurangkan jumlah masa yang agen-agen itu tetap bersentuhan dengan lapisan pundi kencing.

Bean Mighty

Kacang sangat baik untuk anda, tidak hairanlah mereka boleh membantu melawan kanser juga. Mereka mengandungi beberapa phytochemicals yang kuat yang boleh melindungi sel-sel badan terhadap kerosakan yang boleh menyebabkan kanser. Di makmal, bahan ini melambatkan pertumbuhan tumor dan menghalang tumor daripada melepaskan bahan yang merosakkan sel-sel berhampiran.

Keluarga Cabbage vs. Cancer

Sayur-sayuran tepung termasuk brokoli, kembang kol, kubis, pucuk Brussels, bok choy, dan kale. Ahli-ahli keluarga kubis ini membuat goreng yang sangat baik dan benar-benar dapat menghidupkan salad. Tetapi yang paling penting, komponen dalam sayur-sayuran ini boleh membantu tubuh anda mempertahankan terhadap kanser seperti kolon, payudara, paru-paru, dan serviks.

Sayur-sayuran Leaf Hijau Hijau

Sayuran berdaun hijau gelap seperti sayur-sayuran mustard, salad, kale, chicory, bayam, dan chard mempunyai serat, folat, dan karotenoid. Nutrisi ini boleh membantu melindungi daripada kanser mulut, laring larut, pankreas, paru-paru, kulit, dan perut.

Perlindungan Daripada Rempah Eksotik

Curcumin adalah bahan utama dalam rempah kunyit India dan pejuang kangkung yang berpotensi. Kajian makmal memperlihatkan bahawa ia dapat menekan transformasi, percambahan, dan pencerobohan sel kanser untuk pelbagai kanser.

Kaedah Memasak Perkara

Bagaimana anda memasak daging boleh membuat perbezaan dalam seberapa besar risiko kanser yang ditimbulkannya. Menggoreng, memanggang, dan memasak daging pada suhu yang sangat tinggi menyebabkan bahan kimia terbentuk yang boleh meningkatkan risiko kanser. Kaedah memasak lain seperti stewing, braising, atau steaming muncul untuk menghasilkan sedikit bahan kimia tersebut. Dan apabila anda memasak daging, ingatlah untuk menambah banyak sayur-sayuran yang sihat dan melindungi.

A Berry Medley Dengan Punch

Strawberi dan raspberi mempunyai fitokimia yang dipanggil asid ellagic. Antioksidan yang berkuasa ini sebenarnya boleh melawan kanser dalam beberapa cara sekaligus, termasuk menyahaktifkan bahan penyebab kanser tertentu dan memperlambat pertumbuhan sel-sel kanser.

Blueberries for Health

Antioksidan yang kuat di blueberries mungkin mempunyai nilai yang meluas dalam menyokong kesihatan kita, bermula dengan kanser. Antioksidan memerangi kanser dengan menghilangkan radikal bebas sebelum mereka dapat melakukan kerosakan pada sel. Cuba topping oatmeal, bijirin sejuk, yogurt, walaupun salad dengan blueberries untuk meningkatkan pengambilan buah beri yang sihat ini.

Pas pada Gula

Gula tidak boleh menyebabkan kanser secara langsung. Tetapi ia boleh menggantikan makanan yang kaya dengan nutrien yang membantu melindungi daripada kanser. Dan ia meningkatkan jumlah kalori, yang menyumbang kepada kegemukan dan obesiti. Berat kelebihan juga merupakan risiko kanser. Buah menawarkan alternatif manis dalam pakej kaya vitamin.

Jangan bergantung pada Suplemen

Vitamin boleh membantu melindungi daripada kanser. Tetapi itulah apabila anda mendapatkannya secara semula jadi dari makanan. Kedua-dua Persatuan Kanser Amerika dan Institut Penyelidikan Kanser Amerika menekankan bahawa mendapatkan nutrien yang melawan kanser dari makanan seperti kacang, buah-buahan, dan sayur-sayuran berdaun hijau jauh lebih unggul untuk mendapatkannya daripada makanan tambahan. Makan makanan yang sihat adalah yang terbaik.