Kencing manis dan Kunyit:

Dasar-dasar

untuk mengganggu tahap gula darah anda Tahap gula darah anda memainkan peranan penting dalam bagaimana tubuh anda memetabolisme makanan dan cara menggunakan tenaga. Diabetes berlaku apabila badan anda tidak boleh menghasilkan atau menggunakan insulin dengan betul untuk mengawal paras gula darah. 13 peratus orang berumur 20 tahun ke atas.

Turmeric adalah tumbuhan yang berasal dari akar halia. Selama bertahun-tahun, kunyit telah diiktiraf untuk sifat-sifat perubatannya. pencegahan penyakit yang mungkin.

Sebagai contoh, curcumin, komponen aktif dalam kunyit, boleh membantu mengelakkan diabetes jenis 2

ManfaatApa faedah kunyit?

adalah rempah yang sering dijumpai dalam makanan dan kari Asia. Ia membantu memberikan makanan warna kekuningannya. Selama berabad-abad, ia telah digunakan n Perubatan timur untuk kesihatan umum. Ia sering digunakan untuk memperbaiki fungsi hati dan pencernaan, serta untuk meredakan kesakitan dari keadaan seperti arthritis.

Rempah ini mempunyai banyak berikut di kalangan pengguna ubat alternatif dan mendapat populariti dalam ubat arus perdana. Baru-baru ini, ia telah mendapat banyak perhatian untuk penggunaannya yang potensial dalam mencegah kanser dan penyakit lain. Kunyit dipercayai mempunyai sifat antioksidan yang dapat membantu melawan jangkitan dan keradangan.

Penyelidikan juga menyarankan agar mengambil kunyit dapat merawat dan mencegah kencing manis.

PenyelidikanApa yang dikatakan penyelidikan

Komponen aktif Turmeric, curcumin, dikreditkan dengan banyak manfaat rempah yang dikatakan.

Kajian tahun 2013 menunjukkan bahawa curcumin dapat mengurangkan tahap glukosa dalam darah, serta komplikasi berkaitan diabetes yang lain. Penyelidik juga mendapati bahawa curcumin mungkin mempunyai peranan dalam pencegahan kencing manis. Lebih banyak ujian klinikal dengan manusia diperlukan untuk pemahaman yang lebih baik mengenai kesan curcumin dan kunyit.

Kajian lain menunjukkan bahawa ekstrak kunyit dapat menstabilkan kadar gula darah dan membuat diabetes lebih mudah diurus. Ekstrak ini boleh dijumpai dalam suplemen over-the-counter. Ia juga boleh memberi manfaat kesihatan umum, seperti dalam membantu pencernaan.

Lihat: Memasak bantuan: Kunyit dan rempah anti-keradangan yang lain "

Risiko dan amaran Risiko dan amaran

Kunyit umumnya dianggap selamat untuk digunakan Apabila kurkumin, komponen aktif kunyit, diambil dalam dos yang lebih besar - lebih daripada biasanya yang digunakan dalam makanan yang dibekalkan dengan kunyit - ia boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak menyenangkan. Dos yang tinggi biasanya dianggap melebihi 4 gram curcumin setiap hari.

Kesan sampingan termasuk:

• loya
• Cirit perut
• cirit-birit

Berulang-ulang memakan sejumlah besar kunyit boleh menyebabkan masalah hati.

Jika anda mempunyai penyakit pundi hempedu, anda harus mengelakkan kunyit. Ia mungkin memburukkan keadaan anda.

Berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan kunyit. Mereka boleh menilai profil perubatan anda dan membincangkan potensi manfaat dan risiko.

PengurusanKata cara lain untuk menguruskan kencing manis

Secara umum, pengurusan diabetes bermakna melekat pada diet yang sihat, berolahraga secara teratur, dan mengekalkan gaya hidup seimbang. Doktor anda akan bekerjasama dengan anda untuk membantu anda membangunkan pelan pengurusan terbaik untuk anda.

Kebanyakan pelan diet menekankan makan lebih banyak makanan keseluruhan. Makanan ini termasuk sayur-sayuran, buah-buahan, dan bijirin. Jika anda menghidap diabetes, penting untuk mencari makanan yang tinggi serat dan gula rendah. Ini dapat membantu anda mengekalkan paras gula darah anda dengan lebih baik.

Doktor biasanya mencadangkan senaman dan aktiviti yang kerap, kerana ini juga akan membantu menurunkan dan menstabilkan kadar gula darah anda.

Jika anda mempunyai diabetes jenis 2, anda mungkin dapat menguruskan keadaan anda melalui diet dan senaman sahaja. Orang dengan diabetes jenis 1, dan sesetengah orang dengan jenis 2, mesti mengambil ubat insulin.

TakeawayBahagian bawah

Walaupun kunyit boleh diambil sebagai suplemen untuk melengkapkan rejimen biasa anda, ia bukanlah pengganti untuk pelan penjagaan kesihatan semasa anda. Anda perlu berunding dengan doktor anda untuk menentukan cara terbaik untuk maju ke hadapan.

Jika anda menggunakan kunyit, ada beberapa perkara yang perlu diingat:

• Pastikan anda membaca label pada semua pakej tambahan dan ikut arahan dengan berhati-hati. Sekiranya anda tidak pasti dos, beritahu doktor anda.
• Seperti suplemen lain, ia sering bijak untuk memulakan dengan dos yang rendah dan mengukur bagaimana anda melakukan. Anda boleh membina dari situ.
• Kunyit boleh meningkatkan tahap oksalat kencing atau memburukkan anemia. Gunakannya dengan berhati-hati jika anda mempunyai sejarah batu ginjal atau anemia.
• Perlu diketahui bahawa walaupun kebanyakan orang boleh mentolerir kunyit, ada yang mungkin tidak setuju dengan perut mereka. Yang lain mungkin mempunyai alahan. Mulakan dengan dos yang lebih kecil.
• Elakkan membeli secara pukal. Seperti rempah lain, ia mempunyai ciri-ciri terbaik ketika ia segar. Sama ada anda mengambil suplemen atau membuat keputusan untuk menambah kunyit pada makanan anda, hanya membeli apa yang anda perlukan untuk masa depan yang terdekat.
• Jika anda memasak dengan kunyit, faham bahawa ia tidak mempunyai manfaat kesihatan yang sama sebagai makanan tambahan. Haba akan mengambil beberapa nilai perubatan.
• Menggoda lemak atau minyak dengan kunyit boleh meningkatkan penyerapan kurkumin dan membawa lebih banyak faedah.

Teruskan membaca: Tips untuk hidup lebih baik setiap hari "