Membina Sistem Sokongan

> Masa dan sekali lagi penyelidikan telah menunjukkan bahawa cara terbaik untuk berhenti merokok dan tinggal bebas merokok adalah untuk menggabungkan bantuan pemberhentian merokok (seperti patch, gusi, atau ubat resep) dengan sokongan dari doktor atau pakar penjagaan kesihatan yang dapat melatih anda melalui ups dan down of dependence tembakau dan berhenti. Mempunyai pendekatan multidimensi ini memberikan anda keupayaan untuk mencuba pelbagai rancangan, termasuk alat pemberhentian merokok yang berbeza, sehingga anda mendapati yang paling sesuai dengan gaya hidup dan tabiat anda.

Kumpulan Sokongan

Sebelum memulakan jalan anda menjadi bekas perokok, berbincang dengan doktor anda tentang mencari kumpulan komuniti tempatan atau kumpulan penyalahgunaan bahan yang memberi tumpuan kepada perokok rokok (seperti Nicotine Anonymous ). Jangkauan kesihatan anda atau program penjagaan kesihatan hospital juga mungkin mempunyai maklumat tentang kumpulan yang sesuai dengan keperluan anda. Menemukan sekumpulan orang yang anda boleh berkaitan dengan akan membantu anda memahami bahawa apa yang anda alami bukan unik; ramai orang telah melalui kawasan-kawasan yang kasar dan membuatnya ke sisi lain. Ramai orang juga gagal, dan anda boleh belajar banyak, jika tidak lebih, dari kemunduran mereka.

Kawan & Keluarga

Salah satu perkara yang paling penting yang anda perlukan ialah rakan akauntabiliti. Beritahu kawan, ahli keluarga, dan rakan sekerja rancangan anda untuk berhenti merokok. Adakah mereka mengingatkan anda tentang pentingnya berhenti dan matlamat anda apabila anda menghadapi dorongan untuk merokok atau mempunyai keinginan yang teruk. Mereka boleh menjadi satu lengan terbuka apabila perjalanan menjadi sukar, dan mereka akan menjadi pembimbing sorak terbesar anda apabila anda mencapai kejayaan baru.

Web

Akauntabiliti dan sokongan boleh didapati di Internet juga. Program perhentian dalam talian membawa bersama orang yang cuba berhenti. Pada setiap laman web ini, anda boleh mencari papan mesej, sesi soal jawab dengan pakar, dan sumber untuk mendapatkan jawapan kepada soalan berhenti merokok anda. Mereka juga menawarkan petua untuk menangani kegelisahan dan kekecewaan berhenti, ditambah maklumat mengenai cara membuat sebahagian besar kehidupan bebas rokok.