Bengkak Latihan: Tujuan, , dan Risiko

> Latihan pesakit usus adalah program yang membantu orang-orang yang mengalami sembelit kronik atau sering kehilangan kawalan usus. Program ini melibatkan cuba pergi ke bilik mandi pada masa yang sama setiap hari dalam usaha untuk membantu melatih badan anda untuk mempunyai pergerakan usus yang kerap. Anda perlu menetapkan masa setiap hari di mana anda cuba untuk mempunyai pergerakan usus.

Apabila memilih waktu, perhatikan tabiat penghapusan harian, diet, dan gaya hidup harian anda, termasuk jadual kerja anda. corak adalah penting untuk memastikan kejayaan program latihan semula usus, jadi memilih masa yang sesuai untuk anda. Selepas beberapa minggu, anda akan mempunyai pergerakan usus pada masa yang sama setiap hari.

TujuanApakah Tujuan Latihan Usus?

Doktor anda boleh mengesyorkan program latihan semula usus untuk membantu anda mengembalikan pola bengkak, buang najis secara teratur, dan lulus najis konsistensi yang diharapkan.

Latihan pesakit usus boleh menjadi sangat berkesan untuk ramai orang. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mungkin tidak mendapat manfaat daripada latihan semula usus, termasuk mereka yang:

menerima rawatan untuk kanser yang menjejaskan saluran pencernaan

• tidak dapat makan tiga hidangan biasa sehari
• tidak dapat minum sekurang-kurangnya lapan cecair cecair setiap hari
• mempunyai kurangkan dubur sphincter
• Bincang doktor anda tentang kemungkinan memulakan program latihan semula usus jika anda boleh makan dan minum cukup untuk mengekalkan program usus biasa.

Persediaan Bagaimana Bersedia untuk Menggalakkan Usus Usus

Sebelum anda memulakan program latihan semula usus, doktor anda akan mengesyorkan supaya anda menyimpan diari gejala. Dalam buku harian ini, anda akan mencatat:

masa pergerakan usus sukarela

• masa pergerakan usus sukarela
• sebarang gejala yang berkaitan dengan anda
• semua makanan yang anda makan > semua minuman yang telah anda makan
• Mengkaji semula buku harian ini boleh membantu anda menentukan sama ada anda makan dan minum cukup untuk mempunyai pergerakan usus biasa. Ia juga boleh membantu anda mengenal pasti masa yang terbaik untuk program latihan semula usus anda.
• Apa yang Harapkan Apa yang Harapkan Semasa Latihan Mundur

Program latihan semula usus melibatkan menangani semua faktor yang mungkin menjejaskan keupayaan anda untuk mendapatkan corak penyingkiran usus yang lebih biasa. Walaupun doktor anda mungkin membuat cadangan yang berbeza berdasarkan keadaan tertentu anda, program latihan semula usus biasanya terdiri dari langkah-langkah berikut.

Pilih waktu yang tetap setiap hari di mana anda cuba untuk mempunyai pergerakan usus. Sebagai peraturan umum, lebih baik memilih masa yang jatuh antara 20 dan 40 minit selepas makan, dan kebanyakan doktor mengesyorkan pergi pagi, kira-kira 20 minit selepas makan sarapan pagi.

Luangkan 10 hingga 15 minit di tandas untuk melihat jika anda mempunyai pergerakan usus. Pastikan anda tidak ketegangan semasa anda cuba pergi.

1. Jika anda tidak lulus bangku, teruskan aktiviti harian anda. Ingat bahawa ia boleh mengambil masa untuk melatih perut anda, jadi jangan bimbang tentang ketidakupayaan anda untuk mempunyai pergerakan usus pada mulanya.
2. Jika anda tidak dapat lulus najis pada waktu yang diberikan setiap hari, cuba gunakan enema untuk merangsang perut anda. Enema adalah cecair yang boleh disuntik melalui rektum untuk membantu menggalakkan pergerakan usus. Anda juga mungkin ingin mempertimbangkan minum jus prune atau memasukkan suppository rektum untuk mencetuskan pergerakan usus. Idealnya, anda hanya perlu menggunakan kaedah ini untuk tempoh yang singkat sementara badan anda melaraskan latihan semula.
3. Beberapa program latihan semula juga melibatkan bekerja dengan ahli terapi biofeedback. Biofeedback adalah sejenis terapi yang membantu anda mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana tubuh anda berfungsi. Pengetahuan ini membolehkan anda mendapat lebih banyak kawalan ke atas fungsi tubuh, termasuk pergerakan usus. Semasa latihan semula, biofeedback dapat membantu anda mengenal pasti perbezaan antara kesakitan perut dan kesakitan kerana perlu pergi ke bilik mandi. Ia juga boleh mengajar anda bagaimana untuk menggunakan otot yang berbeza dalam badan anda untuk memindahkan najis tanpa menerkam.

Sebaiknya, anda boleh mempunyai pergerakan usus setiap hari dalam masa beberapa minggu untuk memulakan program latihan semula usus. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mungkin mendapati bahawa mereka hanya boleh mempunyai pergerakan usus normal setiap tiga hari.

RisksRisks of Retraining Bowel

Penyusunan usus sering tidak berfungsi dengan segera, jadi anda mungkin merasa tertekan dan kecewa pada mulanya. Walau bagaimanapun, menghampiri program latihan semula bising dengan sikap yang lebih santai dapat menjadi penting untuk kejayaan anda. Ingat bahawa latihan semula usus memerlukan masa, akhirnya dapat sangat efektif.

Follow-UpWhat Harapan Selepas Menginjak Usus Buntu

Melekat pada pola biasa anda selepas latihan semula usus dapat membantu anda mengekalkan hasil anda. Ini mungkin melibatkan penggunaan makanan dan cecair yang sama serta mengambil ubat anda setiap hari. Anda perlu menghubungi doktor anda jika anda tidak mempunyai pergerakan usus dalam tempoh lima hari atau jika anda mengalami loya, kekejangan perut, atau demam.