Pembaikan Rumah semula jadi untuk Penyakit Lutut

Menilai kesakitan anda

Kesakitan lutut yang ringan dan ringan sering dijangkiti di rumah. Sama ada dengan luka atau arthritis, terdapat beberapa cara untuk memerangi kesakitan. Sebelum anda cuba merawat kesakitan di rumah, anda perlu berhati-hati. Dapatkan rawatan perubatan untuk kesakitan yang sederhana dan teruk yang disebabkan oleh kecederaan Beberapa jenis sakit lutut boleh memerlukan pembedahan atau campur tangan yang lain untuk menyelesaikannya. Pembedahan mungkin disyorkan dalam kes-kes yang teruk Jika anda mengalami kesakitan akibat keradangan, arthritis, atau kecederaan kecil, terdapat pilihan anda. Jika anda mengalami kesakitan lutut baru selepas pembedahan.

boleh cuba di rumah yang telah terbukti berkesan. Teruskan membaca untuk maklumat lanjut mengenai terapi dan suplemen alternatif yang boleh membantu meringankan kesakitan lutut anda.

Bantuan semulajadi dari sakit artritis "

RICE1. Cuba RICE untuk strain dan sprains

Jika anda telah memutar kaki anda, jatuh sakit keras, atau tegang lutut anda, pertolongan pertama di rumah boleh membantu. Ingat akronim "RICE" untuk merawat strain dan sprains:

R

est

• I ce
• C E
• levation Turunkan kaki anda dan sapukan sejuk atau beg ais ke lutut. Sayuran beku, seperti kacang polong, juga akan berfungsi jika anda tidak mempunyai ais yang berguna.
• Tai chi2 Tai chi

Tai chi adalah purba yang tidak dapat dielakkan, Bentuk senaman fizikal Cina yang meningkatkan keseimbangan dan fleksibiliti.Dalam kajian yang diterbitkan dalam Arthritis dan Rheumatism, para penyelidik mendapati bahawa mengamalkan tai chi sangat bermanfaat bagi mereka yang mempunyai osteoartritis, mengurangkan kesakitan dan meningkatkan gerakan. Scipline ia mengajar juga boleh membantu mengatasi sakit kronik.

Exercise3. Latihan dan pengurusan berat badan

Latihan harian untuk mengekalkan sentuhan bergerak mengurangkan kesakitan lutut di sesetengah orang. Bagi mereka yang mempunyai arthritis, menjaga kaki bergerak atau mengurangkan pelbagai gerakan untuk mengelakkan kesakitan dapat mengeras sendi dan membuat keadaan lebih teruk. Menjadi berat badan berlebihan boleh memburukkan lagi masalah, jadi pengurusan berat badan adalah penting.

4 Latihan yang mesti dilakukan untuk meringankan simptom-simptom RA "

Haba dan sejuk 4. Terapi panas dan sejuk

Menggunakan pad pemanasan untuk berehat lutut anda semasa berbaring boleh membantu untuk mengekalkan sendi dari mengeras. Pek sejuk gaya atau mengejutkan sejuk di sekelilingnya dapat mengurangkan kesakitan dan bengkak. Alternatif antara sejuk dan panas Gunakan sejuk lebih kerap semasa 24 jam pertama selepas kecederaan

Mengubati sakit dengan panas dan sejuk "

Salap herba5.Salap herba

Dalam kajian yang diterbitkan di Jurnal Sains Biologi Pakistan, penyelidik menyiasat salve yang diperbuat daripada kayu manis, halia, mastic dan minyak bijan. Mereka mendapati salve itu sama berkesan dengan krim arthritis over-the-counter yang mengandungi salisilat, rawatan penyembuhan sakit topikal.

Willow bark6. Kulit Willow

Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2001 mendapati bahawa sesetengah orang dengan arthritis mengalami kelegaan kesakitan menggunakan kulit willow. Ekstrak ini juga biasa digunakan oleh pakar herba untuk merawat demam, sakit, dan keradangan. Jangan mengambil kulit willow jika anda mempunyai alahan kepada aspirin atau anda mengambil penipisan darah. Jangan berikan kulit willow kepada kanak-kanak di bawah umur 4 tahun.

Ekstrak halia7. Ekstrak halia

Halia boleh didapati dalam banyak bentuk. Ia boleh dibeli dalam bentuk tambahan pra-bungkusan di kedai makanan kesihatan atau vitamin. Akar halia atau teh boleh didapati di kedai runcit. Rempah digunakan dalam banyak masakan. Faedah kesihatan termasuk pelepasan dari sakit perut dan loya serta pelepasan nyeri untuk banyak keadaan. Kajian mengenai arthritis mendapati bahawa halia membantu mengurangkan kesakitan apabila digunakan bersama dengan rawatan preskripsi untuk arthritis.

Glucosamine dan chondroitin sulfat8. Glukosamin dan chondroitin sulfat

Glucosamine dan chondroitin sulfat adalah dua suplemen yang menyaksikan populariti meluas sejak sedekad yang lalu disebabkan oleh iklan komersil yang mendakwa mereka menggalakkan kesihatan bersama. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa kombinasi itu mempunyai kesan minima terhadap kesakitan bagi mereka yang mempunyai osteoarthritis ringan hingga sederhana. Walau bagaimanapun, kedua-dua makanan tambahan itu kelihatannya memberi manfaat kepada orang-orang yang mengalami kesakitan yang lebih teruk.

9 Herba untuk melawan sakit arthritis "

TakeawayFinding care

Sebelum anda mencuba ubat rumah, sama ada suplemen makanan atau terapi alternatif lain, anda harus berbincang dengan doktor anda Beberapa suplemen boleh berinteraksi dengan ubat lain atau Kesan sampingan yang tidak diingini.

Ia juga penting untuk mencari sebab di sebalik kesakitan. Anda mungkin memerlukan kerja darah dan X-ray untuk menolak kemungkinan yang lebih serius. Semakin cepat anda mendapat akar masalah, lebih cepat anda akan di jalan menuju pemulihan.