4 Resipi Laxative buatan sendiri

Sembelit sekali-sekala agak biasa dan boleh dibawa oleh ubat-ubatan, perubahan diet, atau tekanan. Sembelit adalah kronik apabila ia berterusan selama beberapa minggu atau lebih lama. Dalam mana-mana kes, remedi rumah mungkin berkesan.

Rawatan untuk sembelitMengamalkan ubat-ubatan terbaik

Tetapi ada juga penyelesaian di dapur atau kabinet ubat anda. Sesetengah resipi pencahar buatan sendiri menggunakan kaedah yang sama, termasuk meningkatkan pengambilan serat anda dengan makanan kaya serat, dan pelinciran sistem pencernaan anda dengan minyak. Di samping itu, ubat rumah boleh menjadi lebih lembut pada saluran pencernaan dan lebih mudah pada anggaran anda.

Fiber1. Sereal sarapan serat yang kaya

Cuba kombinasi makanan oat dan rami. Hidangan flaks adalah benih rami tanah, yang sangat kaya dengan serat dan asid lemak omega-3. Anda boleh meningkatkan lagi faktor serat dengan mengaduk beberapa kismis. Buah kering juga sangat tinggi serat.

Rasa minyak kastor cukup mengerikan, tetapi hasilnya cepat. Anda boleh mengharapkan pelepasan daripada sembelit dalam masa dua hingga enam jam untuk mengambilnya, jadi sebaiknya mengambilnya apabila anda mempunyai sedikit masa untuk berbelanja di rumah. Wanita hamil tidak boleh mengambil minyak kastor.

Untuk menutup rasa, pastikan minyak kastor anda di dalam peti sejuk dan tambah dos anda kepada segelas jus oren.

Buah kering3. Buah-buahan kering campuran

Semua orang tahu prun adalah baik untuk kesihatan pencernaan, tetapi makan prun beberapa boleh merasakan banyak seperti mengambil ubat. Pertimbangkan untuk menambah prunes atau prun bayi kepada pelbagai hidangan seperti oat.

Campurkan buah dengan menambah buah-buahan kering serat tinggi lain seperti aprikot dan kismis. Jerami kering adalah pilihan lain yang hebat.Makan mereka sebagai makanan ringan atau sarapan pagi anda.

Water4. Banyak dan banyak air

Baiklah, ia tidak benar-benar resipi, tetapi tidak ada yang dapat menggerakkan benda seperti penghidratan mudah. Sembelit sebahagian besarnya berlaku kerana kolon telah menyerap terlalu banyak cecair dari sisa dalam usus anda, meninggalkan najis kering dan keras di belakang. Tinggal terhidrasi boleh mencegah sembelit dan mendapatkan perkara yang bergerak lagi.

Penyelesaian lainPenyelesaian lain

Mendapatkan banyak senaman, mempunyai beberapa cawan kopi, dan mengehadkan jumlah tenusu dalam diet harian anda hanya beberapa perkara yang boleh anda cuba untuk membantu meringankan diri anda semula. Keluar dan bergerak boleh membantu tubuh anda bergerak melalui saluran penghadaman anda. Jika sembelit terus menjadi isu, berbincanglah dengan doktor anda. Kadang-kadang, ia boleh menjadi tanda sesuatu yang lebih serius.