Orangtua yang terganggu: 11 Cara Sadar untuk Menghindari Ini

"Mama, adakah anda melihatnya?" Lihatlah ini! "

" Mmmhmm. Baiklah, ibu hanya memerlukan masa dua minit untuk menghantar e-mel cepat. "

Saya berusia 5 tahun telah menguasai helah superhero baru yang dia kerjakan, dan apa yang sangat penting saya lakukan "Siapa yang tahu, tetapi ia tidak memberi perhatian padanya dengan cara yang sepatutnya.

Saya rasa ibu yang paling buruk di dunia ketika saya menceritakan adegan kecil itu, walaupun saya tahu ia tidak biasa. Kehidupan kita begitu sibuk, dan selalu ada sesuatu yang menarik perhatian kita dan mengganggu kita dari perkara-perkara yang betul di hadapan kita - dalam kes ini, perkara yang paling penting.

> Saya tidak seperti ini ketika anak saya dilahirkan tahun lalu dan anak lain kemudian, saya tidak terkecuali. Hanya ada satu daripada saya, dua daripada mereka, dan entah bagaimana 10, 000 lebih banyak perkara yang harus dilakukan. Selain itu, telefon bimbit saya dinyalakan 9, 000 kali sehari dengan notifikasi Facebook, teks, e-mel, dan pemberitahuan berita.

Ia luar biasa dan meletihkan, dan saya selalu berasa seperti saya di belakang sesuatu. Ia juga merasakan kitaran yang mustahil untuk pecah. Tetapi tidak, dan ini mungkin perkara yang paling penting yang pernah saya lakukan.

Kenapa?

Kerana saya tidak mahu kehilangan ikatan penting dengan anak prasekolah saya. Saya tidak mahu ketinggalan penemuan baru anak kecil kerana saya terlalu berlebihan meme politik. Saya tidak mahu mengajar anak-anak saya bahawa tidak wajar untuk mengalami kehidupan sepenuhnya atau membuat mereka berfikir bahawa saya tidak mencintai mereka lebih daripada apa-apa di dunia ini. Saya tidak mahu bangun suatu hari dan bertanya-tanya di mana sepanjang masa telah hilang kerana bayi saya tiba-tiba dewasa dan saya terlepas.

Jika anda menganggukkan kepala dengan persetujuan, mari pastikan kami bukan ibu-ibu. Berikut adalah 11 cara untuk menjadi ibu bapa yang kurang terganggu dan menjadi lebih hadir dengan anak-anak anda.

1. Masukkan telefon bimbit anda di bawah kunci dan kunci - secara literal, jika anda perlu

Saya tidak akan berbohong: Ini akan menjadi teruk. Ini kerana kami akan melalui pengeluaran. Setiap kali kita mendapat teks atau pemberitahuan Facebook, otak kita mendapat kesan dopamin. Itu membuat kitaran ganas di mana kita mendapat banyak jenis, kemudian kembali lagi (dan banyak lagi) untuk mencapai perasaan yang sama. Saya tidak suka memecahkannya kepada anda, kawan saya, tetapi kita ketagih.

2. Tetapkan beberapa peraturan telefon mudah alih yang cepat dan pantas

Saya tidak mengatakan bahawa anda perlu pergi ke ayam belanda sepenuhnya, dan tidak juga anda. Tetapi bukannya memeriksa telefon anda dengan tidak henti-henti, cuba melihatnya selama lima minit di puncak jam untuk memastikan tiada keperluan penting perhatian anda. Sesiapa sahaja dan apa sahaja yang boleh menunggu sejam, kan? (Kanan.) Anda boleh meningkatkan selang bebas telefon anda dari sana dan akhirnya menyusun semula otak anda supaya ia menjadi normal baru anda.

3. Jadilah fanatik tentang senarai tugasan

Saya cadangkan membuat dua senarai: Yang pertama harus menjadi senarai realistik tentang hal-hal yang perlu dilakukan hari ini. Yang kedua harus menyerlahkan matlamat jangka panjang. Apabila segala-galanya dianjurkan seperti ini, anda dapat melihat apa yang perlu dilakukan dan apabila perlu dilakukan, dan pemikiran tentang apa yang anda mungkin lupa adalah tidak membimbangkan dan mengganggu anda.

4. Gunakan buku nota lama atau catatan Post-it untuk mencatat idea kerja dan nota rawak

Dengan pergi sekolah lama, anda tidak akan tergoda untuk mengambil telefon anda dan turun lubang kelinci juga dengan cepat menyemak e -mail, mengembalikan teks, menyemak Twitter, dan sebagainya. Selain itu, anak-anak anda akan melihat anda menulis lebih kerap, yang mungkin memotivasi mereka untuk mengambil pen dan kertas juga.

5. Berhati-hati

Kesedaran adalah istilah yang akan dilambung banyak hari ini, tetapi apa artinya, betul? Ini bermakna sedang hadir dan sebenarnya mengalami apa sahaja yang anda lakukan. Terjemahan bahasa pengasuh: Jangan terus menggunakan autopilot apabila melakukan aktiviti seharian dengan anak-anak anda. Beri mereka tumpuan keseluruhan anda, dan tugas-tugas yang paling biasa boleh memberikan cara baru untuk menghubungkan dengan anak-anak anda. Bonus lain: Kanak-kanak akan menyelesaikan tugas dengan kurang hujah, dan tahap kekecewaan anda akan berkurangan.

6. Mengekalkan perspektif dengan acara-acara dunia

Berita telah cukup menyedihkan kebelakangan ini, dan semuanya merasakan seperti krisis yang akan menjejaskan keluarga anda. Tetapi melainkan jika anda benar-benar orang yang membuat keputusan, ia bukanlah krisis segera

untuk anda . Benar. Oleh itu, ambillah nafas, bersumpah untuk mengejar berita hari ini kemudian, dan berikan perhatian kepada anak-anak anda. Interaksi segera anda dengan mereka akan memberi impak terbesar kepada mereka - sekarang dan pada masa akan datang. 7. Jadilah produktif dan proaktif

Itu bukan untuk mengatakan bahawa anda harus membiarkan politik memakan jiwa anda. Apa sahaja gabungan politik anda, buatlah suara anda mendengar, dengan atau tanpa anak anda. Sekiranya bekas, anda boleh merancang dan melaksanakan aktiviti berorientasikan politik bersama-sama, seperti membuat tanda protes atau menulis surat pos kepada wakil negeri anda. Jika anda lebih suka tidak melibatkan mereka, lakukan ini selepas waktu tidur mereka. Dalam kedua-dua kes, menjadi produktif dan proaktif tentang apa yang anda percaya dalam menetapkan contoh yang baik untuk mereka. Ia juga membolehkan mereka tahu bahawa mereka boleh terlibat pada usia muda.

8. Mempunyai 'masa kerja' dengan anak-anak anda

Ini adalah cara yang licik untuk memasukkan masa skrin kecil ke dalam hari anda tanpa mengambil masa jauh dari anak-anak anda. Sediakan pewarna, kraf, atau projek penulisan untuk anak-anak anda, dan cenderung kepada perniagaan anda sendiri semasa mereka bekerja jauh. Ia akan mengambil sedikit masa untuk masuk ke irama - dan untuk yang lebih muda tidak bang di komputer anda - tetapi apabila anda melakukannya, ia akan berbaloi. Selain membenarkan anda mendapatkan beberapa barangan yang dilakukan, ia juga boleh memudahkan kemerdekaan dan etika kerja yang baik dalam anak-anak anda.

9. Sekiranya anda mempunyai lebih daripada satu kanak-kanak, beri perhatian kepada mereka masing-masing

Pada pelbagai titik dalam kehidupan anak-anak anda, orang biasanya memerlukan lebih banyak perhatian daripada yang lain.Ia hanya cara kehidupan berjalan, tetapi anak-anak tidak mendapatnya. Dengan mengukir masa Mommy (dan Daddy) dengan setiap kanak-kanak setiap hari, walaupun hanya selama 15 minit, anda akan merasa lebih dihubungkan, diselesaikan, dan tenang. Dan yang lebih penting, anak anda "diabaikan" tidak akan terasa begitu terabaikan.

10. Beri diri anda istirahat

Ingat bahawa anda adalah seorang manusia, keibubapaan itu tidak mudah, dan hanya terdapat 24 jam sehari. Kadang-kadang, kehidupan berlaku, dan masalah kerja atau keluarga akan mengalihkan perhatian anda lebih daripada yang anda inginkan. Tetapi jangan mengalahkan diri anda dan biarkan orang yang salah mengalih perhatian anda. Sebaliknya, seperti Elsa, dan biarkan ia pergi. Kemudian pilih sendiri, debu diri, dan cuba lagi esok.

11. Menjaga diri anda

Berikan keperluan anda sendiri dan anda akan dapat memberi tumpuan yang lebih baik kepada keluarganya tanpa merasakan tarikan terus memerlukan atau ingin melakukan sesuatu yang lain. Dan jangan rasa bersalah untuk mengambil masa untuk diri sendiri! Membiarkan anak-anak kita melihat kita sebagai orang - orang sebenar, bukan paradigma ibu - adalah penting untuk kesejahteraan mereka sendiri dan idea mereka tentang wanita. Lakukan sesuatu yang sedikit untuk diri sendiri, dan anda akan benar-benar melakukan sesuatu yang sangat besar untuk mereka.

Semua dalam semua, penting untuk diingati bahawa anak-anak anda hanya mendapat satu masa kecil. Dan anda hanya akan mengalami mereka sekali sebagai anak kecil anda. Adalah normal untuk terganggu sekali-sekala, tetapi kemungkinan anda akan terlepas banyak detik istimewa jika menjadi kebiasaan. Setiap ibu bapa berjuang dengan mengekalkan keseimbangan, tetapi itu tidak bermakna anda tidak dapat mencari medium gembira untuk anda dan anak-anak anda. Apakah petua yang berguna untuk anda apabila anda cuba menghindari keibubapaan?

Dawn Yanek tinggal di New York City dengan suaminya dan dua anaknya yang sangat manis, sedikit gila. Sebelum menjadi seorang ibu, dia adalah seorang editor majalah yang sering muncul di TV untuk membincangkan berita selebriti, fesyen, hubungan, dan budaya pop. Hari-hari ini, dia menulis mengenai sisi keibubapaan yang sangat nyata, relatable, dan praktikal pada ibu bapa

. com . Anda juga boleh mencarinya di Facebook , Twitter , dan Pinterest .