Cara Menggunakan Garam Epsom untuk Pelepasan Sembelit

Apabila anda sembelit, adalah biasa untuk mendapatkan bantuan cepat. cepat dan lembut untuk meredakan sembelit

Epsom Salt

Garam epsom kelihatan seperti garam meja, atau natrium klorida, tetapi ia tidak diperbuat daripada ramuan yang sama, ia dibuat daripada mineral magnesium dan sulfat. yang ditemui berabad-abad yang lalu di Epsom, England.

Garam epsom dikenali kerana keupayaannya untuk melembutkan kulit, melegakan kaki letih, dan melegakan sakit otot.Ia sering digunakan dalam do- Anda juga boleh meminum garam dan scrub kulit Anda juga boleh mengambilnya secara dalaman untuk melegakan sembelit.

Sembelit

Sembelit berlaku apabila najis anda mengambil terlalu banyak masa untuk bergerak melalui digesti anda ve tract dan najis anda menjadi keras dan kering. Ini boleh menyebabkan pergerakan usus yang kurang atau tidak sama sekali. Menurut Mayo Clinic, sembelit berlaku jika anda mengalami pergerakan usus kurang dari tiga kali seminggu atau kurang daripada apa yang normal untuk anda.

Sembelit boleh menjadi kronik atau sementara. Sama ada keadaannya boleh menjadi sangat tidak selesa. Ia boleh menyebabkan:

• najis keras
• menegangkan semasa pergerakan usus
• perasaan bahawa anda tidak mengosongkan usus anda selepas pergerakan usus
• keperluan untuk mengangkat kotoran secara manual
• sakit perut
• kembung
• mual
• muntah

Punca Sembelit

Sembelit sering disebabkan oleh faktor gaya hidup, seperti:

• diet rendah serat
• kekurangan latihan
• dehidrasi
• tekanan
• penyalahgunaan laxative > Menjadi mengandung juga cenderung menyebabkan sembelit.

Keadaan serius yang dikaitkan dengan sembelit termasuk:

penyumbatan usus

• masalah otot lantai pelvik
• keadaan neurologi, seperti stroke, multiple sclerosis, neuropathy, atau penyakit Parkinson
• diabetes
• Masalah
• Komplikasi Sembelit

Penting untuk merawat sembelit untuk mengelakkan komplikasi serius, seperti:

buasir

• fisur dubur
• fecal impaction
• prolaps rektum
• Menggunakan Garam Epsom untuk Sembelit

Pentadbiran Makanan dan Dadah AS telah meluluskan garam Epsom untuk rawatan sembelit. Mengambil garam Epsom meningkatkan jumlah air dalam usus anda. Ini melembutkan najis anda dan memudahkan anda lulus.

Garam epsom boleh didapati di kedai ubat, kedai runcit, dan beberapa kedai serbaneka diskaun. Ia biasanya dijumpai di bahagian julap atau penjagaan diri. Apabila anda mengambil garam Epsom untuk sembelit, gunakan jenis biasa. Jangan menelan pelbagai jenis wangi, walaupun bau dibuat daripada minyak semula jadi.

Dalam kebanyakan kes, garam Epsom selamat untuk orang dewasa dan kanak-kanak berumur 6 tahun ke atas. Bayi dan kanak-kanak di bawah 6 tahun tidak boleh menggunakan garam Epsom secara dalaman atau luaran.

Untuk merawat sembelit dengan garam Epsom, ikuti garis panduan dos. Bagi orang dewasa dan kanak-kanak berumur 12 tahun ke atas, larutkan 2-4 garam garam Epsom dalam 8 auns air dan segera minum. Untuk kanak-kanak berumur 6 hingga 11 tahun, larutkan 1-2 sudu teh garam Epsom dalam 8 auns air dan segera minum.

Jika anda mendapati rasa garam Epsom sukar untuk bertolak ansur, cuba tambah jus lemon segar. Jika dos pertama tidak berfungsi, ulangi selepas empat jam. Jangan mengambil lebih daripada dua dos garam Epsom setiap hari. Jangan gunakannya selama lebih daripada satu minggu tanpa berunding dengan doktor anda. Hubungi doktor anda jika anda tidak mempunyai pergerakan usus selepas dua dos.

Menggunakan garam Epsom secara luaran boleh juga melegakan sembelit. Larutkan 5 cawan garam Epsom di dalam air yang penuh dengan air suam. Rendam di dalamnya boleh membantu meredakan usus anda dan melembutkan najis anda kerana anda menyerap magnesium melalui kulit anda. Ini boleh membantu pergerakan usus.

Bercakap dengan doktor anda sebelum menggunakan garam Epsom jika anda mempunyai:

penyakit buah pinggang

• diet magnesium terhad
• sakit perut teruk
• loya
• muntah
• Tabiat usus yang berlanjutan selama dua minggu atau lebih
• Ketahui lebih lanjut: 6 Ubat penyembuh semula jadi "

Apakah Kesan Sampingan Garam Epsom?

Apabila ia digunakan dengan betul, garam Epsom selamat. , ia adalah penting untuk minum banyak cecair untuk mengelakkan dehidrasi semasa menggunakannya. Semua julik, termasuk garam Epsom, boleh menyebabkan masalah gastrousus seperti:

mual

• kembung
• kembung
• gas
• cirit-birit
• Sekiranya terlalu banyak, julap boleh menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit di dalam badan anda. Ini boleh mengakibatkan gejala-gejala seperti

pening

• kelemahan
• kejutan
• kekeliruan
• Tips untuk Mencegah Sembelit
• Garam epsom biasanya menghasilkan pergerakan usus dalam masa 30 minit hingga enam jam. Satu dos atau dua perlu membersihkan sembelit akut ation.

Garam epsom hanyalah pembetulan sementara. Jika anda tidak mengenal pasti punca sembelit anda dan mengambil langkah-langkah untuk mencegahnya, anda mungkin akan mengalaminya lagi. Sembelit anda mungkin menjadi kronik. Ironisnya, semakin banyak anda bergantung pada julap, semakin buruk sembelit anda akan menjadi.

Cuba petua berikut untuk mengelakkan sembelit kronik:

Pindah lebih banyak.

Semakin banyak anda duduk, semakin sukar untuk buang air kecil ke usus anda. Jika anda mempunyai kerja meja, berehat dan berjalan setiap jam. Beli pedometer dan tetapkan matlamat 10, 000 langkah setiap hari. Latihan kardio biasa juga membantu.

Makan lebih banyak serat.

Tambah serat yang tidak larut dalam diet anda dari sumber makanan seperti:

buah-buahan

sayuran

• biji-bijian
• kacang
• biji
• Serat tidak larut menambah curah kepada najis anda dan membantu bergerak ia melalui usus anda. Bertujuan untuk mengambil 25 hingga 30 gram serat setiap hari.
• Minum lebih banyak air.

Apabila badan anda menjadi kering, begitu pula kolon anda. Pastikan minum banyak air atau minuman tanpa gula lain, seperti teh tanpa kafein sepanjang hari.

Mengurangkan tekanan.

Bagi sesetengah orang, tekanan terus ke usus dan menyebabkan sembelit. Cuba menguruskan tekanan melalui:

meditasi

yoga

• psikoterapi
• berjalan
• Hubungi doktor anda jika tekanan anda tidak terurus.
• Semak ubat anda.

Sesetengah ubat, seperti opioid, sedatif, atau ubat tekanan darah, boleh menyebabkan sembelit kronik. Jika anda mengambil ubat-ubatan yang menyebabkan sembelit, tanya doktor anda jika ada alternatif yang tidak sembelit.

Ketahui lebih lanjut: Pergerakan lancar: Yoga menimbulkan sembelit "

Takeaway

Semua orang mengalami sembelit sekarang dan kemudian Apabila digunakan seperti yang diarahkan, garam Epsom adalah alternatif yang diluluskan oleh FDA yang berkesan untuk pencegahan perangsang. selagi anda menggunakan garam Epsom dalam dos yang disyorkan, kesan sampingannya adalah minimum dan ringan. garam atau anda mengalami kesan sampingan yang serius, berhenti menggunakannya dan hubungi doktor anda.