Enhancers: Safe and the Deadly

Gambaran Keseluruhan

prestasi semasa senaman fizikal yang tinggi. Peningkatan prestasi, atau bantuan ergogenik, adalah apa-apa yang memberi anda kelebihan mental atau fizikal semasa bersenam atau bersaing. Ini boleh terdiri daripada kafein dan minuman sukan untuk bahan-bahan haram. dan bantuan ergogenik yang berbahaya

Suplemen selamatSelain makanan tambahan ergogenik

Di bawah Tambahan Kesihatan dan Pendidikan Makanan Tambahan 1994, vitamin, mineral, herba atau botani lain yang diambil oleh mulut dan tidak juga mengandungi bahan terkawal boleh dilabelkan sebagai "suplemen."

Banyak suplemen ini dipasarkan untuk meningkatkan prestasi sukan. Walau bagaimanapun, bukti saintifik keberkesanannya kadang-kadang kurang atau bertentangan.

Terdapat bantuan ergogenik lain yang umumnya diiktiraf sebagai selamat oleh U. S. Pentadbiran Makanan dan Dadah. Contohnya termasuk sebatian semula jadi seperti:

Hydroxymethylbutyrate (HMB)

HMB adalah asid amino yang dijumpai secara semula jadi di dalam badan. Ia dikatakan untuk meningkatkan dan menguatkan otot serta membantu melambatkan pemecahan otot semasa senaman.

Penyelidikan tidak membuktikan bahawa HMB akan meningkatkan prestasi sukan. Apabila diambil pada dos standard kira-kira 3 gram, suplemen umumnya dianggap selamat. Walau bagaimanapun, dalam dos yang besar, ia boleh memudaratkan buah pinggang.

Asid linoleik konjugat (CLA)

CLA adalah sejenis lemak yang diambil oleh atlet untuk mengurangkan kerosakan otot dan meningkatkan jisim badan tanpa lemak selepas bersenam. Tambahan adalah sangat popular dengan pembina badan, yang menggunakannya untuk meningkatkan pemulihan.

Kajian semula enam kajian penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menyimpulkan bahawa mengambil makanan tambahan CLA boleh memberi kesan ke atas mengurangkan lemak tubuh pada mereka yang juga terlibat dalam program latihan latihan perlawanan.

Walau bagaimanapun, CLA boleh menyebabkan kesan sampingan, termasuk perut, sakit mual, dan keletihan. Ia juga boleh memberi kesan bagaimana tubuh menggunakan insulin untuk tenaga. CLA boleh berinteraksi secara negatif dengan ubat tertentu, seperti antipsikotik.

Carnitine

Carnitine mengangkut asid lemak rantaian panjang ke dalam mitokondria. Ini membolehkan mereka dibakar untuk tenaga, yang boleh meningkatkan prestasi senaman. Hati dan buah pinggang badan secara semulajadi menghasilkan lisin dan methionine, asid amino yang memecah masuk ke dalam karnitin.

Carnitine belum terbukti secara saintifik untuk meningkatkan prestasi atletik. Walau begitu, ramai atlet terus mengambil suplemen itu. Mengambil lebih daripada 3 gram karnitin sehari boleh menyebabkan kesan sampingan seperti mual, muntah, khemah perut, dan cirit-birit. Carnitine juga boleh berinteraksi secara berbahaya dengan beberapa ubat-ubatan, seperti pivampicillin, antibiotik.

Chromium

Chromium adalah mineral surih di dalam badan, tetapi ia penting untuk fungsi tubuh setiap hari. Mineral dikatakan meningkatkan massa otot tanpa lemak, membakar lemak, dan meningkatkan tahap tenaga seseorang. Walau bagaimanapun, kromium belum terbukti dapat meningkatkan prestasi sukan.

Drugstores sering menjual mineral sebagai kromium picolinate. Mengambil terlalu banyak kromium boleh memudaratkan kerana ia dikaitkan dengan merosakkan DNA dan lemak yang sihat.

Creatine

Otot menggunakan creatine untuk melepaskan tenaga, yang meningkatkan massa otot tanpa lemak dan meningkatkan tenaga otot. Walaupun creatine adalah bahan semulajadi, ia juga dihasilkan di makmal dan dijual sebagai suplemen. Mereka yang mengambil creatine sering melakukannya sebagai satu cara untuk membina massa otot.

Menurut Mayo Clinic, tidak ada penyelidikan saintifik yang menunjukkan bahawa kreatin meningkatkan prestasi olahraga. Mengambil creatine juga tidak tanpa kesan sampingannya. Sebagai contoh, creatine boleh menyebabkan pertambahan berat badan, kekejangan otot dan kekejangan perut. Di samping itu, hati dan buah pinggang mesti menapis creatine. Mengambil jumlah yang berlebihan boleh menimbulkan ketegangan pada organ-organ penting ini, yang berpotensi merosakkannya.

Keputusan individu mungkin berbeza untuk semua suplemen ini. Terdapat bukti saintifik yang terhad untuk menyokong beberapa tuntutan suplemen. Bercakap dengan doktor anda atau jurulatih atletik tentang keselamatan dan keberkesanan suplemen individu.

Bantuan yang membahayakan atau haram Bantuan ergogenik yang menyakitkan atau haram

Komisi NCAA dan Olimpik telah mengharamkan beberapa bahan. Ini kerana mereka menawarkan kelebihan yang tidak adil atau boleh mendatangkan mudarat kepada atlet. Ini termasuk:

Anabolik dan steroid lain

Anabolik dan steroid lain adalah haram dalam acara sukan dan mengikut undang-undang. Kesan sampingan yang banyak dan berpotensi membawa maut. Contohnya termasuk androstenedione, stanozolol, axiron, dan fortesta.

Dehydroepiandrosterone (DHEA)

DHEA mungkin adalah steroid paling banyak pada manusia. Menggunakan versi sintetik untuk meningkatkan pengeluaran steroid berpotensi berbahaya.

Diuretik

Diuretik adalah ubat-ubatan yang menyebabkan seseorang membuang air kecil lebih kerap. Atlet menggunakan aturetik dengan harapan bahawa mereka akan membantu mencairkan dadah meningkatkan prestasi. Diuretik boleh menyebabkan pelbagai kesan sampingan berbahaya seperti kram, pening, penurunan tekanan darah, dan ketidakseimbangan elektrolit.

Doping darah

Doping darah adalah proses meningkatkan sel darah merah untuk membantu membawa lebih banyak oksigen ke otot dan paru-paru. Ia boleh dilakukan melalui pemindahan darah atau dengan mengambil ubat seperti erythropoietin.

Erythropoietin adalah ubat doktor untuk orang yang tidak banyak membuat sel darah merah. Atlet menggunakan ubat untuk membuat lebih banyak sel darah merah dalam badan mereka. Ini dapat meningkatkan keupayaan seseorang untuk menggunakan oksigen kerana sel-sel ini membawa oksigen. Atlet ketahanan biasanya akan menggunakan erythropoietin kerana mereka percaya mereka boleh melakukan lebih lama dengan lebih banyak oksigen. Walau bagaimanapun, menggunakan ubat ini apabila tidak diperlukan secara perubatan boleh menyebabkan bekuan darah dan kematian.

Doping darah adalah proses yang membebaskan Lance Armstrong gelar Tour de France.

Ephedrine

Ephedrine adalah perangsang saraf pusat. Ephedrine menghasilkan kesan yang sama kepada adrenalin, tetapi ia juga boleh berbahaya. Ia boleh menyebabkan kesan kardiovaskular yang serius, termasuk strok, dan pelbagai masalah lain. Kedua-dua pertubuhan atlet dan FDA mengharamkannya.

Hormon pertumbuhan manusia (HGH)

HGH adalah ubat yang dikembangkan untuk membantu kanak-kanak dengan gangguan pertumbuhan. Ia merangsang pembiakan dan penjanaan semula sel. Atlet yang ingin mendapatkan penyalahgunaan kelebihan ubat ini. Ia diharamkan dalam semua sukan profesional. Komplikasi yang berpotensi termasuk organ-organ yang diperbesar dan penyakit kronik.

TakeawayTakeaway

Banyak ubat-ubatan, suplemen dan amalan yang terkenal boleh memberi atlet kelebihan yang tidak adil. Mereka boleh menyebabkan lebih banyak kerosakan daripada melupuskan seorang atlet untuk gelaran. Sebagai contoh, anabolik dan steroid lain yang menjejaskan hormon seseorang boleh menyebabkan masalah kesihatan jangka panjang, atau kematian.

Pada akhirnya, latihan, dedikasi, cecair penghidratan, dan diet yang betul adalah lebih baik daripada sebarang bantuan ergogenik untuk meningkatkan prestasi.