Bagaimana mencari Sokongan Osteoartritis

Osteoarthritis lutut (OA), bentuk yang paling biasa OA, adalah keadaan yang menyakitkan dan melemahkan. Ia biasanya dirasakan lebih teruk selepas aktiviti fizikal. Gejala termasuk kesakitan dan kekakuan, kehilangan fleksibiliti, perasaan bahawa tulang di sendi menggosok bersama, dan bengkak dan kelembutan. Seperti gejala lutut OA secara beransur-ansur meningkat, ia menjadi sukar untuk hidup dengan kesakitan yang berterusan yang berkaitan dengannya.

Pertama sekali, penting untuk berbincang dengan doktor tentang kesakitan anda.

Mengikut kajian yang semakin meningkat, mendapat sokongan untuk pengurusan sakit dapat memberi kesan kepada pesakit secara bermakna.

Dapatkan Sokongan yang Anda Perlu

Penting untuk mendapatkan sokongan yang anda perlukan untuk mengatasi rasa sakit OA. Punca kesakitan berbeza-beza dari orang ke orang. OA boleh menjadi sukar untuk dirawat. Ini boleh mengecewakan kerana ia menjejaskan kualiti hidup anda.

Menghadapi kesakitan dan mengekalkannya adalah langkah pertama ke arah pemulihan. Anda boleh menguatkan sikap anda sendiri dengan mengambil beberapa tip berikut. Lihat jika ada, atau semua, bekerja untuk anda!

Anda Tidak Bersatu

Jutaan orang di seluruh dunia berurusan dengan OA setiap hari.

Semak dan lihat apakah hospital tempatan anda menawarkan kumpulan sokongan untuk pengurusan kesakitan. Kumpulan sokongan boleh memberi manfaat dan juga mewujudkan suasana sosial yang penuh dengan orang yang memahami keadaan anda. Bercakap tentang perasaan anda, dan jangan takut untuk meminta bantuan - kesakitan yang teruk yang berlaku dalam tempoh masa boleh menyebabkan kemurungan, tetapi jika anda tetap bersikap positif, anda boleh menghadapi sebarang badai.

Simpan Jurnal

Ingatlah, ia adalah semula jadi untuk rasa frustrasi ketika anda sedang dalam kesakitan.

Cobalah menyimpan jurnal harian yang termasuk log senaman dan tempat untuk merakamkan perasaan anda. Jika anda mengambil basikal untuk menguatkan otot-otot di sekitar lutut anda, anda boleh melihat tarikh dan masa perjalanan anda, sejauh mana anda pergi, dan ke mana anda pergi dalam jurnal ini. Anda juga boleh menulis tentang bagaimana perasaan anda apabila anda bangun, keterukan kesakitan (pagi hari boleh menjadi sukar bagi orang yang mempunyai lutut OA), dan apa yang membantu meringankan rasa sakit.

Penyelidikan menunjukkan bahawa menulis mengenai kesakitan dan penyakit boleh mempunyai ketara, kesan positif pada penyembuhan.

Sokongan Dalam Talian

Bentuk media sosial dalam talian juga boleh membantu meningkatkan harga diri anda dan menumbuhkan rasa masyarakat. Banyak blog pesakit dalam talian yang menangani masalah sakit OA juga boleh membantu. Pengetahuan tentang keadaan anda dan mendengar orang lain bercakap tentang bagaimana mereka mengatasi rasa sakit adalah sumber yang hebat.

Satu kumpulan sokongan dalam talian ialah Komuniti Yayasan Arthritis di Inspire.

Cara-cara lain untuk mendapatkan sokongan

Sering kali satu cadangan penurunan berat badan adalah salah satu perkara pertama dalam senarai dari doktor anda. Malah beberapa kilogram yang hilang akan membantu mengurangkan berat badan bersama. Keseluruhan penurunan berat badan mungkin mempunyai manfaat kesihatan yang lain, seperti menurunkan tekanan darah, atau menguruskan penyakit lain seperti diabetes. Terdapat klinik penurunan berat badan yang boleh disarankan oleh doktor anda, atau anda boleh menghubungi hospital tempatan anda.

Kumpulan Latihan

Bergabung dengan kumpulan senaman boleh memberi anda rasa masyarakat. Sekiranya kumpulan itu dibentuk melalui hospital atau perkhidmatan terapi fizikal, ia boleh memberi anda kesempatan untuk bercakap dan bersosial dengan orang lain yang perlu mengatasi kesakitan kronik.

Berlatih dalam penataan kelas adalah cara yang baik untuk bersosial. Juga, kelas seperti yoga, Tai Chi, dan lain-lain boleh membantu dengan fleksibiliti dan pelbagai gerakan.

Pastikan anda bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan rutin senaman. Anda tidak mahu melakukan terlalu banyak dan memburukkan lagi masalah.

Terapi Fizikal

Terapi fizikal adalah satu bentuk rawatan yang biasa. Ahli terapi fizikal yang baik akan bekerjasama dengan anda untuk membantu anda mengatasi kesakitan dan tol yang boleh diambil dalam kehidupan seharian dengan mencadangkan rutin senaman yang sederhana, seperti menunggang motosikal. Hanya keluar dan mengayuh, secara beransur-ansur meningkatkan perbatuan dan ketinggian bukit, dapat menguatkan otot quadriceps dan betis, dengan itu mengurangkan tekanan pada sendi dan mengurangkan kesakitan.

Sokongan yang berterusan

Jangan takut meminta bantuan - banyak pasar raya atau koperasi makanan mempunyai orang yang akan membantu membawa barangan runcit, dan anda boleh meminta saudara-mara untuk membantu di sekitar rumah dengan tugas-tugas lain. Anda tidak bersendirian dalam pertempuran anda dengan sakit OA.