SEHAT ITU MURAH | Liong Pit Lin
Isi kandungan:
Lebih di HealthCentral Network, Tahun Ini, Saya Dapat Keadaan Saya Di Kawalan. " Untuk bulan Januari, para blogger berfokus pada "Pasangan Berpuluh-puluh untuk Keadaan Anda," seperti dalam 10 Perkara yang Harus Anda Ketahui, 10 Mitos yang Busted, dsb.
1. Makan lebih banyak "makanan keseluruhan" - Saya tidak makan banyak barangan yang dibungkus, diproses. Tetapi saya tidak makan sayur-sayuran yang cukup. Dan walaupun buah-buahan menular dengan tahap BG anda, adakah ia membunuh saya untuk makan epal setiap hari? Lihat, terdapat senarai Top 10 untuk manfaat kesihatan itu!
2. Snek lebih baik - berkaitan, namun berbeza. Saya mendapati bahawa dalam mengelakkan makanan ringan BG-spiking, saya cenderung untuk merumput keju dan salami. Oh-jadi-lemak! Saya agak malu mengakui bahawa beberapa hari yang lalu, saya menggali buku South Beach Diet , membuat salinan senarai "Makanan untuk Menikmati" dan "Makanan untuk Dihindari", dan menyematkannya di peti sejuk saya. (Cermin depan akan datang.)
3. Uji lebih banyak (dan banyak lagi) - Saya benar-benar perlu menumpukan pada rentang antara sarapan pagi dan makan tengah hari. Saya sangat terganggu kemudian. Juga antara makan tengahari dan makan malam. Oy. Saya berfikir tentang menetapkan penggera pada meter saya, tetapi semua yang berbunyi hanya mendorong saya kacang. Saya fikir saya akan memasukkan masa ujian ke Kalendar Google saya. Dengan cara itu, sekurang-kurangnya ia bukan gear D saya yang berbunyi kepada saya.
4. Bawa sandaran itu! - Saya * akhirnya * teratur untuk memastikan satu set lengkap bekalan kencing manis tambahan di dalam kereta saya, lengkap dengan botol insulin segar (walaupun saya bimbang berapa lama ia akan tetap segar, malah ditempatkan di Frio). Saya juga mendapat lebih baik tentang melekat bekalan pam tambahan dan insulin ke beg komputer riba saya, walaupun saya hanya di persidangan tempatan selama sehari. Kerana anda tidak pernah tahu! Setelah terbakar, dua kali malu - dan semua omong kosong itu.
5. Proactively de-stress - OK, saya fikir kita telah menegaskan bahawa tekanan merangsang tahap BG anda, mungkin sebanyak seperti karbohidrat yang menjengkelkan. Inilah masalahnya: pada tahun 2010 saya akan menganjurkan dan menganjurkan (dan membayar) perayaan Bat Mitzvah anak sulung saya yang tertua, diikuti pengubahsuaian rumah yang luas yang memerlukan kucing seluruh keluarga + kucing nakal keluar dari rumah kami, sehingga enam bulan . Tekanan … apa tekanan ? Serius, saya PERLU untuk membina beberapa waktu yang dijadualkan untuk urutan dan manny-petties!
6. Teruskan PHR - Saya memulakan fail di Google Health tidak lama dahulu, dan dengan sukacitanya melaporkan bahawa ia berbaloi.Mempunyai semua maklumat perubatan anda di satu tempat, termasuk tarikh dan keputusan ujian makmal, dan nama antibiotik terakhir yang ditetapkan doktor anda, adalah satu perkara yang baik! Tidak lagi menggali melalui timbunan resit kertas. (Dan nevermind bahawa pro-Health ini. 0 gal mengambil masa yang lama untuk naik. Saya sibuk , fikiran anda!)
7. Perhatikan lebih banyak data pada meter saya - Saya ingin menyalahkan kekurangan data saya pada perisian OmniPod, yang secara tradisinya agak buruk. Tetapi saya mesti mengakui, saya tidak suka memuat turun semua nombor tersebut. Walau bagaimanapun, saya hanya boleh menghabiskan lebih banyak masa melihat data yang disimpan di meter itu sendiri. Purata 14, 30, dan 60 hari menjadikan "kad laporan" bagus. Saya hanya perlu melihat mereka lebih kerap.
8. Tuliskan senarai definitif "Top 10 Things Not to Say to a Diabetic Patient" - blogger Karen Lee Richards hanya melakukan tugas yang baik untuk fibromyalgia, dan saya yakin ia akan menjadi lebih menyeronokkan untuk diabetes. Walaupun kami mungkin boleh berkongsi beberapa item baris. Saya hampir tercekik pada kopi pagi saya apabila saya membaca No 4: " Sekurang-kurangnya ia tidak membawa maut ." Notanya: "Mungkin saya seharusnya mula mengatakan apa yang saya fikir apabila seseorang membuat komen ini." Awak pergi, Karen Lee!
9. Lihat Pendidik Diabetes Saya - Saya tidak pernah melakukan ini. Di sana. Saya berkata demikian. Saya cukup mandiri, dan baik … sibuk . Tetapi saya terus mengingatkan diri saya bahawa sesi dengan pendidik diabetes tidak semestinya perlu mempunyai pengambilalihan yang mengubah dunia. Hanya bercakap mengenai semua yang saya lakukan dan tidak boleh dilakukan dengan orang yang tahu-tahu adalah terapi yang baik - walaupun hanya dua kali setahun.
10. Cobalah untuk tetap segar di dunia dalam talian - itu tidak bererti hanya menulis banyak jawatan blog (walaupun Tuhan tahu saya melakukan itu). Ini bermakna terus mencari untuk membuat kenalan baru dalam talian, dan meneroka cara baru untuk menggunakan media sosial untuk membawa pesakit bersama. Saya fikir contoh terbaik tahun ini adalah BigBlueTest Manny pada Hari Diabetes Sedunia, yang berlari pada lapan komuniti diabetes yang berbeza dan Twitter. Bagi saya, ia mungkin juga bermakna membina laman web baru, seperti StupidDiabetes. URL URL Saya cuba memikirkan apa yang perlu dilakukan sekarang. (Hei - anda mempunyai satu hari lagi untuk mengemukakan idea dan memenangi buku, btw!)
Jadi di sana. Itulah 10. Mungkin kira-kira tujuh lebih daripada saya mempunyai masa untuk memberi tumpuan pada bulan-bulan mendatang. Tetapi adalah baik untuk membuat senarai. Dan apabila semuanya gagal, saya akan kembali ke No. 5.
Penafian : Kandungan dicipta oleh pasukan Diabetes Mine. Untuk butiran lanjut klik di sini.Penafian
Kandungan ini dibuat untuk Diabetes Mine, blog kesihatan pengguna yang memberi tumpuan kepada komuniti diabetes. Kandungan tidak disemak secara medis dan tidak mematuhi garis panduan editorial Healthline. Untuk maklumat lanjut mengenai perkongsian Healthline dengan Diabetes Mine, sila klik di sini.
