Es krim Diet: Faktor Berat Badan atau Fiksyen

Fad diet adalah sepuluh sedozen, dan banyak dari mereka yang menarik kerana alasan yang sama mereka tidak berkesan. Diet Ais Krim adalah satu rancangan seperti itu, yang kelihatan terlalu baik untuk menjadi kenyataan … dan kemungkinan besar.

Beberapa bentuk diet ini wujud, tetapi tidak ada yang terutama pecah. Jadi, bagaimana mereka bekerja dan adakah mereka bernilai masa anda?

Versi Buku

Asas es krim asal adalah berdasarkan buku yang ditulis oleh Holly McCord. Premis ini mudah: tambah ais krim untuk rutin harian anda, dan anda akan menurunkan berat badan. Tetapi diet sebenar dalam praktik tidak ada kaitan dengan apa-apa manfaat penurunan berat badan yang terdapat dalam ais krim.

"Ini diet diet kalori," jelas pakar diet, Jo Bartell, Ketua Kejurulatihan di Rise, program penurunan berat badan yang dikendalikan oleh jurulatih. "Pada bila-bila masa orang mengikuti diet kalori yang dibatasi dan makan lebih sedikit kalori daripada mereka dibakar sepanjang hari, atau lebih daripada mereka makan sebelum mengikuti rancangan, mereka menurunkan berat badan. "

Pemakanan menunjukkan bahawa anda boleh menambah merawat krim manis untuk kehidupan harian anda dan masih menurunkan berat badan. Ini bukan kerana ais krim mengandungi kuasa pengurangan berat badan ajaib, tetapi kerana anda sebaliknya makan dengan sihat dan mengehadkan kalori.

Sebagai tambahan kepada ais krim, peladang diberi pelan makan rendah lemak, serat tinggi. Mereka juga diberitahu untuk makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan, yang semuanya adalah cadangan yang sihat.

Apakah keputusan itu?

"Sudah pasti ada sesuatu yang dikatakan kerana membenarkan diet pemakanan seperti ais krim setiap hari," kata Bartell. "Apabila orang tidak merasa dilarang dan menikmati sesuatu yang mereka sayangi, mereka akan lebih cenderung untuk makan untuk menurunkan berat badan. "

Jelas sekali, terdapat potensi backfire. Bartell memberi amaran bahawa dengan membuat ais krim "dibenarkan" pada diet, anda boleh memikirkannya sebagai makanan "percuma", atau yang tidak akan menjejaskan usaha penurunan berat badan anda.

Versi Cleanse

Terdapat satu lagi diet ais krim yang membuat pusingan, tetapi yang dipasarkan sebagai "membersihkan. "Ia bermula di sebuah kedai ais krim di mana para pemilik mencadangkan bahawa pencuci mulut mereka" krim kelapa mentah berasaskan tumbuhan "dapat membantu orang menurunkan berat badan.

Apakah keputusan itu?

Sekali lagi, Bartell berkata, diet turun ke sekatan kalori.

"Sesiapa yang makan 1, 200 kalori sehari akan menurunkan berat badan dalam jangka pendek, kerana tubuh akan mengalami defisit kalori," katanya. "Ini berkaitan dengan kekurangan kalori dan bukan ais krim. "

Ada Risiko?

Makan hanya ais krim tidak sihat. Dan memakan sejumlah besar ais krim semasa diet kalori yang dibatasi kalori membawa lebih banyak risiko daripada padding sedikit tambahan pada perut anda.

Itu Tidak Lestari

Kejatuhan dramatik kalori boleh menyebabkan kehilangan bendalir, yang mencipta ilusi penurunan berat badan apabila anda melihat skala, tetapi tidak banyak dari segi perubahan ketara.Pengurangan berat badan tidak kekal dan pemakanan akan membungkus pound kembali ketika mereka kembali ke diet harian normal mereka.

Bartell menambah bahawa tidak semua makanan yang dicirikan sebagai makanan kesihatan sebenarnya sihat, dan banyak jenis "membersihkan" diet berpotensi berbahaya kerana mereka mempromosikan pengambilan kalori yang sangat rendah.

Ia tidak sihat

Satu cawan aiskrim vanila mengandungi 273 kalori, 31g karbohidrat, 14gg 5g lemak, dan 28g gula. Walaupun ais krim bebas lemak dengan "tiada gula ditambah" mengandungi sekurang-kurangnya 6 g gula per cawan - dan tidak mempunyai serat.

"Pencuci mulut beku ini masih tinggi dalam lemak tepu dan gula dan harus dirawat sebagai merawat sekali-sekejap," kata Bartell. Dan sementara es krim tidak mengandungi kalsium, begitu juga dengan pilihan yang lain, seperti yoghurt Yunani.

Ketahui 8 cara yoghurt Yunani memberi manfaat kepada kesihatan anda! "

Jadi, Apa yang Diet Yang Betul?

Diet yang seimbang, kaya dengan sayur-sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, Cara paling sihat untuk dijalani dengan senaman yang kerap dan gembar-gembur yang minima, pendekatan akal sehat ini mungkin memberikan hasil yang berkekalan kepada anda.

Mengeluh kadang-kadang seperti es krim baik-baik saja apabila anda makan diet yang sihat, tetapi mereka tidak boleh menjadi dasar rezeki harianmu.