Muscle Strain: Gejala, Rawatan, dan Lebih banyak

Apa itu tegasan intercostal?

Otot intercostal anda terletak di antara tulang rusuk anda, melekatkan antara satu sama lain, membantu menstabilkan badan bahagian atas dan membantu anda bernafas Terdapat tiga lapisan otot intercostal: intercostal luaran, intercostal dalaman, dan intercostals paling dalam.

Ketegangan ialah apabila otot terbentang, tarik, atau sebahagiannya koyak. Tekanan mana-mana lapisan otot intercostal boleh menyebabkan kesakitan dan kesukaran bernafas.

Tekanan otot adalah punca kesakitan dada. Dari 21 hingga 49 peratus daripada kesakitan dada muskuloskeletal datang dari otot-otot intercostal.

Anda boleh meng ull otot intercostal anda dalam pelbagai cara. Otot-otot ini biasanya cedera semasa gerakan memutar. Kesakitan boleh bermula sama ada dari kecederaan tiba-tiba, atau ia boleh bermula secara beransur-ansur dari gerakan berulang.

Aktiviti yang boleh menyebabkan anda menegangkan otot tulang rusuk termasuk:

• menjangkau, seperti ketika melukis siling
• mengangkat sambil berpusing
• memotong kayu
• batuk atau bersin
• berpartisipasi dalam sukan seperti mendayung, golf, tenis atau besbol > jatuh
• dipukul di tulang rusuk, seperti dalam kemalangan kereta atau semasa olahraga hubungan
• GejalaTip untuk pengenalan

Gejala ketegangan otot intercostal termasuk:

Sakit:

• Anda mungkin merasakan kesakitan yang tajam pada masa kecederaan, atau mungkin lebih perlahan. Kesakitan akan menjadi lebih teruk apabila anda memutar, meregang, bernafas dalam batuk, batuk, atau bersin. Kelembutan:
• Kawasan ketegangan antara tulang rusuk anda akan menyakitkan. Kesukaran bernafas:
• Oleh kerana ia sangat menyakitkan untuk bernafas, anda mungkin mendapati diri anda mengambil sudu kecil yang kecil. Ini boleh membuatkan anda nafas. Bengkak:
• Otot yang robek atau tegang akan menjadi radang. Anda mungkin melihat beberapa bengkak di antara dan sekitar tulang rusuk terjejas. Ketegangan otot:
• Otot yang cedera mungkin berasa ketat apabila anda bernafas, mencapai, atau memutar. Gejala-gejala ini boleh sama dengan masalah yang lebih serius, jadi jadwal temujanji dengan doktor anda. Mereka boleh menilai gejala anda dan menentukan sebab yang mendasarinya.

Rawatan rumahBagaimana untuk menghadapi perlantikan doktor anda

Jika anda fikir anda telah mencederakan otot antara tulang rusuk anda, buat temujanji dengan doktor anda. Mereka boleh mengenal pasti otot yang telah tegang, dan pastikan anda tidak mencederakan beberapa struktur lain di dalam dada anda.

Doktor anda akan memberi anda pelan rawatan yang lengkap, tetapi dalam masa yang sama, elakkan memutar dan mencapai aktiviti yang membuat kesakitan menjadi lebih teruk. Anda juga boleh mencuba kaedah ini untuk melegakan:

Pembunuh kesakitan di atas meja

Semasa anda menunggu untuk berjumpa dengan doktor anda, anda boleh mengambil anti-peradangan seperti ibuprofen (Advil) atau naproxen (Aleve ), atau penyembuh kesakitan yang mudah seperti acetaminophen (Tylenol).Ikut arahan pakej untuk berapa banyak dan berapa kerap mengambil ubat ini.

Anda juga harus memastikan bahawa anda tidak terlalu berlebihan dengan mengambil beberapa produk yang mengandungi penghilang rasa sakit, termasuk ubat-ubatan untuk selesema atau kekejangan haid. Rujuklah dengan doktor anda sebelum mengambil ubat secara over-the-counter bersama dengan ubat biasa anda.

Terapi panas dan sejuk

Terapi sejuk boleh membantu meringankan kesakitan anda dan mengurangkan keradangan otot. Sapukan pek sejuk ke kawasan yang cedera selama 20 minit pada satu masa, beberapa kali sehari untuk dua hari pertama. Anda boleh menggunakan beg ais, pek sejuk, beg plastik yang dipenuhi dengan ais dan dibungkus dengan tuala, atau beg sayur beku.

Selepas 48 jam pertama, anda mungkin mahu menggunakan haba pada tulang rusuk yang cedera. Haba boleh membantu melonggarkan dan mengendurkan otot supaya anda dapat melakukan terapi fizikal anda. Anda boleh memohon haba selama 20 minit pada satu masa dengan pad pemanas atau tuala lembap yang hangat.

Epsom salt soaps

Sebagai sebahagian daripada terapi haba anda, anda mungkin mahu mandi hangat dengan magnesium sulfat (garam Epsom) ditambah. Anda boleh mendapatkan garam Epsom di kedai runcit atau kedai ubat tempatan anda. Hanya tambah kira-kira 2 cawan untuk mandi anda, dan rendam selama 15 atau lebih minit.

Gula yang terlarut menyerap melalui kulit anda dan mungkin sedikit meningkatkan kadar darah magnesium anda. Magnesium adalah mineral penting untuk fungsi otot. Walaupun jumlah kecil magnesium yang diserap dari mandi anda tidak semestinya melakukan apa sahaja untuk membantu otot-otot tegang anda, mandi panas dapat membantu anda berehat.

Latihan pernafasan

Pernafasan dengan tekanan otot intercostal menyakitkan. Tetapi hanya mengambil nafas cetek -menghidap nafas yang mendalam - boleh membawa kepada jangkitan dan radang paru-paru. Latihan pernafasan yang mendalam juga boleh menjadi meditasi untuk mengurangkan tekanan.

Cuba lakukan beberapa minit senaman pernafasan setiap jam. Sebagai contoh:

Pegang bantal terhadap otot yang cedera.

1. Bernafas secara perlahan dan secukupnya.
2. Pegang nafas selama beberapa saat.
3. Bernafas perlahan-lahan.
4. Ulangi 10 kali.
5. Sebaik sahaja anda berjumpa dengan doktor anda, mereka boleh menghantar anda pulang dengan alat pemerukur, alat plastik yang memberi anda gambaran visual tentang bagaimana anda perlu bernafas.

DiagnosisBagaimana ia didiagnosis

Doktor anda akan mendiagnosis ketegangan otot intercostal anda dengan bertanya beberapa soalan dan melakukan ujian fizikal. Mereka akan ingin tahu sama ada anda terasa jatuh atau berpusing apabila sakit itu bermula. Mereka akan bertanya mengenai mana-mana sukan yang anda mainkan. Mereka akan menyentuh kawasan tender dan menguji tahap gerakan dan tahap kesakitan semasa gerakan.

Doktor anda boleh memerintahkan sinar-X dada untuk memastikan paru-paru anda tidak lebam atau tercekik apabila anda cedera.

Grading

Strain otot digredkan mengikut keterukan mereka.

Gred 1

• : Ketegangan ringan dengan kurang daripada 5 peratus serat otot yang rosak, menyebabkan kehilangan gerakan minimum. Kecederaan ini mengambil masa dua hingga tiga minggu untuk meningkatkan. Gred 2:
• Lebih banyak kerosakan pada serat otot, tetapi otot tidak sepenuhnya pecah.Anda akan kehilangan pergerakan yang besar dan mungkin memerlukan dua hingga tiga bulan untuk menyembuhkan. Gred 3:
• Pecah lengkap otot. Kecederaan ini mungkin memerlukan pembedahan. Terapi fizikalBagaimana mengenai terapi fizikal?

Bersama dengan rehat, ais, haba, dan terapi pernafasan, terapi fizikal dapat mengurangkan ketidakselesaan anda dan mempercepat penyembuhan anda. Doktor anda boleh merujuk anda kepada ahli terapi fizikal selepas membuat diagnosis.

Seorang ahli terapi fizikal boleh memberi anda tip untuk tidur - seperti mencuba kerusi sehingga dada anda dinaikkan - dan untuk melonggarkan pada waktu pagi. Berikutan program terapi fizikal dapat membantu anda kembali ke aktiviti biasa anda lebih awal.

OutlookWhat adalah pandangan?

Tekanan otot intercostal boleh mengambil masa yang lama untuk menyembuhkan, yang mungkin mengecewakan. Sekiranya ketegangan anda terutamanya keras kepala, doktor anda boleh menyuntik kawasan itu dengan lidocaine dan kortikosteroid untuk mengurangkan kesakitan dan bengkak.

Tekanan otot intercostal kadang-kadang disertai oleh patah tekanan tulang rusuk. Tetapi walaupun anda mengalami tekanan fraktur, rawatan anda mungkin tidak akan berubah. Ikuti rejimen terapi anda, lakukan latihan pernafasan anda, dan anda akan berasa seperti anda semula dan kembali ke padang permainan tidak lama lagi.

Untuk mengelakkan strain otot pada masa hadapan, pastikan untuk memanaskan badan dengan baik sebelum bersukan atau bersenam, dan jangan terlalu banyak melakukan aktiviti yang tidak digunakan oleh tubuh anda.