Gangguan

Bagaimana Latihan Membantu Bipolar Disorder? adalah gangguan kesihatan mental yang dicirikan oleh kedua-dua perasaan "rendah" dan "tinggi". Tidak seperti jenis gangguan mood lain, perasaan ini berulang-ulang dengan bipolar. kebanyakannya dirawat dengan ubat-ubatan, tetapi perubahan gaya hidup menjadi semakin popular kerana ketakutan tentang ubat-ubatan. Semasa tempoh "rendah", anda mungkin mendapati mood yang lebih baik daripada bekerja. Atas sebab-sebab ini, Persatuan Kebimbangan dan Kemurungan Amerika mencadangkan bekerja selama 30 minit, lima hari seminggu.

Walaupun potensi keuntungan Sesuai, senaman boleh memburukkan lagi gejala-gejala mania, dan mungkin sukar untuk terlibat apabila orang itu merasa tertekan. Dalam kes-kes lain, senaman mungkin mempunyai banyak manfaat fizikal, tetapi tidak mental.

Bipolar DisorderUnderstanding Disorder Bipolar

Bipolar disorder pernah dirujuk sebagai "depresi manik. "Ini kerana gangguan itu ditandai dengan gejala kedua-dua kemurungan dan mania. Keparahan dan kekerapan tinggi dan rendah ini tidak dapat diramalkan. Sesetengah orang mengalami perubahan mood hanya beberapa kali setiap tahun, sementara yang lain beralih beberapa kali seminggu.

Peranan Latihan Latihan dalam Gangguan Bipolar

Latihan sendiri meningkatkan endorfin. Ini dikenali sebagai bahan kimia "terasa baik" otak. Lebih jauh, tahap endorfin yang lebih tinggi dapat meningkatkan mood anda. Inilah sebabnya senaman sering disyorkan untuk orang yang mengalami kemurungan. Ia juga digunakan sebagai langkah tekanan, serta salah satu yang mungkin menghalang gejala blues.

Sebarang jumlah aktiviti boleh membuat anda berasa baik. Aktiviti luar, seperti berjalan kaki, mempunyai manfaat tambahan udara segar. Sama seperti makan yang sihat, anda boleh mendapat manfaat yang paling banyak daripada melakukan senaman dengan melakukannya secara teratur.

Bukti Apa Bukti Yang Mengatakan

Memandangkan hakikat bahawa senaman diketahui meningkatkan endorfin, mudah untuk menganggap bahawa bekerja mungkin dapat membantu gangguan bipolar. Walau bagaimanapun, masih terdapat kekurangan bukti klinikal untuk membuktikan bahawa manfaat sedemikian wujud.

Satu kajian mendapati bahawa terdapat hubungan antara gaya hidup yang tidak aktif dan gangguan bipolar. Ini menunjukkan bahawa kekurangan aktiviti fizikal meningkatkan risiko gejala.

Para penyelidik dalam kajian yang sama juga mendapati kemungkinan peningkatan gejala mania yang berkaitan dengan senaman. Walau bagaimanapun, mereka juga menyatakan bahawa senaman mendapat gejala kemurungan.

Kajian lain mendapati bahawa senaman mungkin memberi manfaat kepada pesakit gangguan bipolar obes apabila digabungkan dengan latihan nutrisi dan kesejahteraan.Apa yang tidak jelas ialah betapa banyak manfaat senaman sahaja, dan sama ada atau tidak ia mungkin berguna untuk orang yang berada dalam lingkungan berat yang biasa.

Latihan dan Ubat-Ubatan Pengubatan dan Bipolar

Kadang-kadang ubat bipolar boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Ini sering disebabkan oleh perubahan metabolik di mana badan anda tidak membakar kalori dengan cekap seperti yang berlaku sebelum ini. Pada masa yang lain, ubat baru akan meningkatkan selera makan anda.

Jenis-jenis ubat yang berikut menyebabkan potensi penambahan berat badan:

antidepresan

antipsikotik

• kombinasi antidepresan-antipsikotik (seperti Sybyax)
• penstabil mood
• kemungkinan penurunan berat badan jika anda mendapati bahawa anda tiba-tiba mendapat berat badan selepas memulakan mana-mana ubat-ubatan ini. Peningkatan berat badan yang tidak terkawal mungkin menjamin perubahan dalam preskripsi - tidak pernah berhenti mengambil ubat anda atau mengubah dos anda sendiri.
• Juga, tanya doktor tentang bahaya latihan jika anda mengambil litium. Menurut Mayo Clinic, bekerja dengan ubat ini boleh menyebabkan interaksi.

Manfaat LainBeberapa Keuntungan Latihan

Selain dari manfaat latihan yang berpotensi mungkin untuk gejala kemurungan, bekerja juga mempunyai kelebihan lain. Antaranya termasuklah:

pengurusan berat badan

mengurangkan risiko osteoporosis

• peningkatan massa otot
• fleksibiliti yang lebih baik
• meningkat keyakinan diri
• OutlookOutlook
• lebih baik bersenam daripada tidak melibatkan diri dalam aktiviti fizikal biasa. Namun, anda tidak harus bergantung pada senaman sahaja untuk rawatan bipolar. Latihan harus disepadukan dengan gaya hidup anda bersama dengan tabiat yang sihat yang lain. Memandangkan sifat kronik gangguan bipolar, kualiti hidup anda juga mungkin bergantung kepada ubat dan terapi.

Anda harus selalu memeriksa doktor anda sebelum melakukan rejimen baru, terutamanya jika anda baru bersenam. Hentikan aktiviti jika anda merasa sakit, atau perhatikan apa-apa gejala yang semakin buruk.