Untuk pesakit Parkinson

> Jika anda mempunyai penyakit Parkinson, sudah tiba masanya untuk menaikkan kasut tenis anda dan mula bekerja! Penyelidikan menunjukkan bahawa individu yang mempunyai penyakit Parkinson yang menjalankan dua kali seminggu mempunyai sedikit gejala. Tambahan pula, senaman memanfaatkan kesihatan anda secara keseluruhan. Ini dapat membantu mengurangkan keterukan gejala dan ketidakupayaan yang berkaitan dengan penyakit Parkinson yang maju.

Manfaat ini bukan hanya untuk orang yang sudah mempunyai penyakit Parkinson. Orang yang menjalani senaman secara teratur kurang mungkin didiagnosis dengan penyakit ini. Dan jika anda membangunkan keadaan ini, anda mungkin akan berkembang lebih perlahan daripada orang yang tidak mempunyai rutin senaman. Latihan juga boleh membantu mencegah diagnosis penyakit Parkinson jika anda mempunyai sambungan keturunan untuk keadaan ini.

Apakah Latihan Terbaik untuk Orang yang Mempunyai Penyakit Parkinson?

Jawapan mudah ialah sebarang latihan yang membuat anda bergerak dan membuat anda berminat. Jika anda sanggup bertahan dengan rutin, hampir mana-mana jenis senaman dapat bermanfaat. Dan jika anda ingin mencampurinya, cuba beberapa latihan berikut. Mereka telah terbukti berkesan untuk orang yang mempunyai penyakit Parkinson.

Aktiviti aerobik termasuk:

berbasikal

• menari
• tinju tidak bersentuhan
• mendayung
• berenang
• berjalan
• aerobik air

berkebun

• golf
• Pilates
• tai chi
• latihan berat
• yoga
• Bagaimana saya bermula?
• Sebelum anda memulakan sebarang program senaman, berbincang dengan pakar neurologi atau pengamal am anda. Jika anda tidak aktif secara fizikal sebelum diagnosis anda, anda mungkin memerlukan bantuan tambahan merancang program latihan. Doktor anda akan mempertimbangkan sejarah kesihatan peribadi anda, gejala semasa anda dan pelan rawatan, dan sebarang faktor tambahan yang mungkin mempengaruhi keupayaan anda untuk bersenam.

Doktor anda juga mungkin meminta anda membuat temu janji dengan ahli terapi fizikal atau jurulatih peribadi yang disahkan yang mempunyai pengalaman dengan pesakit yang mempunyai penyakit Parkinson. Anda mungkin perlu mengubahsuai latihan supaya anda boleh melakukannya, terutama jika penyakit Parkinson mengehadkan pergerakan anda.

Oleh kerana kedua-dua kecergasan fizikal anda dan penyakit Parkinson berkembang, terapi fizikal anda dapat membantu memantau peningkatan anda. Mereka mungkin mencadangkan perubahan kepada rutin senaman anda untuk menjadikannya lebih berkesan untuk anda.

Adakah Ada Apa-apa Yang Perlu Anda Teringat?

Melaraskan rutin senaman baru akan mengambil sedikit masa. Simpan ketiga perkara ini dalam fikiran:

Jangan kecewa jika anda tidak dapat melakukan seperti yang anda fikirkan pada mulanya. Latihan memerlukan stamina. Sekiranya anda tidak mempunyai rutin senaman tetap dalam beberapa waktu, anda mungkin tidak dapat menahan tempoh latihan yang panjang. Bermula dengan tempoh latihan yang lebih pendek dan membina dari sana.

Jujur dengan doktor dan ahli terapi fizikal anda.Sekiranya pergerakan tertentu atau jenis latihan tertentu tidak normal, terlalu sukar, atau terlalu banyak menyakitkan, beritahu mereka, anda memerlukan pelan yang disemak semula. Anda mungkin secara tidak sengaja meningkatkan gejala anda jika anda tidak jujur.

• Pastikan anda berada dalam persekitaran yang selamat. Berolahraga di rumah mungkin mudah, tetapi ia mungkin tidak selamat. Anda boleh melepasi permukaan licin, permaidani, atau permaidani. Jika anda menyakiti diri anda semasa latihan anda, anda tidak akan dapat mendapatkan bantuan dengan serta-merta jika anda berada di rumah sahaja.