5 Tips diet untuk COPD: Nasihat Pakar tentang Apa yang boleh makan

Jika anda baru-baru ini telah didiagnosis dengan penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD), kemungkinan anda telah diberitahu bahawa anda perlu memperbaiki kebiasaan makan anda. Doktor anda mungkin telah merujuk anda kepada ahli diet berdaftar untuk membuat rancangan diet peribadi. Diet yang sihat tidak akan menyembuhkan COPD tetapi ia boleh membantu badan anda melawan jangkitan, termasuk jangkitan dada yang boleh menyebabkan kemasukan ke hospital. Makan dengan sihat boleh membuatkan anda berasa lebih baik juga.

Mengekalkan pemakanan yang baik di atas menangani keadaan ini tidak perlu membosankan atau sukar. Hanya ikuti petua diet yang sihat ini.

Diet Tip # 1: Seimbang Balanced

Diet yang sihat termasuk pelbagai jenis makanan. Cobalah untuk memasukkannya dalam makanan harian anda:

• makanan protein rendah lemak, seperti pemotongan daging, ayam, dan ikan - terutama ikan berminyak seperti salmon, makarel dan sardin
• karbohidrat kompleks, roti, bran, beras, lentil, quinoa, kacang, dan oat - makanan ini juga serat yang tinggi, yang membantu meningkatkan fungsi sistem pencernaan
• buah-buahan dan sayuran segar: mengandung vitamin, serat, yang akan membantu mengekalkan kesihatan badan anda (beberapa buah-buahan dan sayur-sayuran lebih sesuai daripada yang lain - lihat makanan untuk mengelakkan senarai di bawah untuk mengetahui lebih lanjut) makanan yang mengandungi potassium yang tinggi, termasuk pisang, oren, alpukat , sayur-sayuran berdaun gelap, tomato, asparagus, bit dan kentang (makanan kaya kalium sangat berguna jika ahli diet atau doktor anda telah menetapkan ubat diuretik)

Petua Diet # 2: Tahu Apa yang Harus Dielakkan

Makanan tertentu boleh menyebabkan masalah seperti gas dan kembung, mengandungi terlalu banyak lemak, atau rendah dalam nilai pemakanan. Makanan untuk dielakkan atau diminimumkan termasuk:

Garam

Natrium atau garam terlalu banyak dalam diet anda menyebabkan pengekalan air, yang boleh menjejaskan keupayaan anda untuk bernafas. Keluarkan shaker garam dari meja dan jangan masukkan garam ke dalam masakan anda. Gunakan herba tanpa rempah dan rempah untuk makanan rasa. Semak dengan ahli diet atau penjaga kesihatan anda tentang pengganti garam natrium rendah. Mereka mungkin mengandungi bahan-bahan yang boleh menjejaskan kesihatan anda secara negatif. Walaupun apa yang ramai orang percaya, pengambilan natrium yang paling tidak berasal dari shaker garam, tetapi apa yang sudah ada dalam makanan. Pastikan anda memeriksa label makanan yang anda beli dan elakkan apa-apa yang mengandungi lebih daripada 300 miligram sodium per hidangan untuk makanan ringan, dan lebih daripada 600 miligram untuk makanan keseluruhan.

Sesetengah Buah

Apel, buah batu seperti aprikot dan pic, dan tembikai boleh menyebabkan kembung dan gas dalam sesetengahnya, yang mungkin menyebabkan masalah pernafasan pada orang dengan COPD. Jika makanan ini tidak menjadi masalah untuk anda, anda boleh memasukkannya ke dalam diet anda.

Beberapa Sayuran

Ada senarai panjang sayur-sayuran yang diketahui menyebabkan kembung dan gas. Perkara penting ialah bagaimana badan anda

berfungsi. Anda boleh terus menikmati sayur-sayuran ini jika mereka tidak menimbulkan masalah untuk anda: kacang, kubis Brussels, kubis, kembang kol, jagung, bawang, bawang, kacang, lada, dan daun bawang. Kacang kedelai juga boleh menyebabkan gas. Produk Tenusu

Sesetengah orang mendapati bahawa produk tenusu, seperti susu dan keju, membuat kentut lebih tebal. Walau bagaimanapun, jika produk tenusu tidak membuat kahak anda lebih buruk, maka anda boleh terus memakannya.

Coklat

Chocolate mengandungi kafein, yang boleh mengganggu ubat anda. Semak dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada anda harus mengelakkan atau mengehadkan pengambilan anda.

Makanan Fried

Makanan yang digoreng, digoreng atau berminyak boleh menyebabkan gas dan pencernaan. Makanan yang terlalu banyak dirasakan juga boleh menyebabkan ketidakselesaan dan mungkin menjejaskan pernafasan anda. Elakkan makanan ini jika boleh.

Tip # 3: Jangan Lupa Menonton Apa Yang Anda Minum

Orang yang mempunyai COPD harus cuba minum banyak cairan sepanjang hari. Sekitar enam hingga lapan (8 ounce) minuman tanpa alkohol yang diiringi setiap hari. Penghidratan yang mencukupi memastikan lendir nipis dan memudahkan batuk.

Hadkan atau elakkan kafein sama sekali, kerana ia boleh mengganggu ubat anda. Minuman berkafein termasuk kopi, teh, soda dan minuman tenaga, seperti Red Bull.

Tanya doktor tentang alkohol. Anda boleh dinasihatkan untuk mengelakkan atau menghadkan minuman beralkohol, kerana mereka boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan. Alkohol juga boleh melambatkan kadar pernafasan anda dan menjadikannya lebih sukar untuk batuk lendir.

Begitu juga, berbincanglah dengan doktor anda jika anda telah mendiagnosis masalah jantung serta COPD. Kadang-kadang perlu bagi orang yang mengalami masalah jantung untuk mengehadkan pengambilan cairan mereka.

Tip # 4: Tonton Berat Anda - Dalam Kedua Arah

Orang yang mempunyai bronkitis kronik mempunyai kecenderungan untuk menjadi gemuk, manakala mereka yang mempunyai emfisema mempunyai kecenderungan untuk menjadi kurang berat badan. Ini menjadikan penilaian diet dan pemakanan penting untuk rawatan COPD.

Kurang berat badan

Sesetengah gejala COPD, seperti kekurangan selera makan, kemurungan, atau rasa tidak sihat secara umum, boleh menyebabkan anda menjadi kurang berat badan. Jika anda kurang berat badan, anda mungkin berasa lemah dan penat atau lebih mudah merawat jangkitan. Kerana COPD mengharuskan anda menggunakan lebih banyak tenaga ketika bernafas, anda memerlukan 10 kali lebih banyak kalori per hari daripada seseorang tanpa syarat, menurut Klinik Cleveland.

Jika anda kurang berat badan, anda perlu memasukkan makanan ringan yang sihat, tinggi kalori dalam diet anda. Item untuk menambah senarai belanja anda termasuk:

susu

• telur
• oat, quinoa, dan kacang
• keju
• alpukat
• kacang dan kacang bijih
• granola
• Apabila anda berlebihan berat badan, jantung dan paru-paru anda perlu bekerja lebih keras, menjadikan pernafasan lebih sukar. Berat badan yang berlebihan juga boleh meningkatkan permintaan oksigen. Doktor atau ahli diet anda boleh memberi nasihat tentang bagaimana untuk mencapai berat badan yang lebih sihat dengan mengikuti rancangan makan yang sihat dan program senaman yang boleh dicapai.

Tip # 5: Bersedia

COPD boleh menjadi keadaan yang mencabar untuk hidup dengan, jadi penting untuk membuat persiapan makanan secara langsung dan bebas stres. Buat waktu makan lebih mudah, menggalakkan selera makan anda jika anda kurang berat badan, dan berpegang kepada program pemakanan yang sihat dengan mengikuti garis panduan umum ini:

Cuba makan lima hingga enam hidangan kecil sehari, bukannya tiga besar. Makan makanan yang lebih kecil bermakna dapat membantu anda mengelakkan terlalu banyak perut dan memberikan paru-paru anda ruang yang cukup untuk berkembang, menjadikan pernafasan lebih mudah.

Cuba makan makanan utama anda pada awal hari; ini akan meningkatkan tahap tenaga anda sepanjang hari.

• Pilih makanan yang cepat dan mudah disediakan untuk mengelakkan membuang tenaga anda. Duduk ketika menyediakan makanan supaya anda tidak terlalu lelah untuk makan dan meminta keluarga dan kawan-kawan untuk membantu anda dengan persediaan makanan jika perlu. Anda juga layak untuk mendapatkan perkhidmatan penghantaran makanan di rumah.
• Duduk dengan selesa di kerusi berlengan tinggi apabila makan untuk mengelakkan tekanan terlalu banyak pada paru-paru anda.
• Apabila membuat makanan, membuat bahagian yang lebih besar supaya anda boleh membekukan beberapa untuk kemudian dan mempunyai makanan yang berkhasiat apabila anda merasa terlalu letih untuk memasak.
• Takeaway
• Penting untuk menjaga kesihatan anda secara keseluruhan apabila anda mempunyai COPD, dan pemakanan adalah sebahagian besar daripada itu. Merancang makanan dan snek yang sihat dapat membantu anda menguruskan gejala dan meminimumkan komplikasi.