Merawat Gangguan Bipolar dengan Terapi Perilaku Kognitif | Healthline

Terapi perilaku kognitif (CBT) adalah sejenis psikoterapi yang boleh digunakan untuk membantu menguruskan gangguan bipolar.

Psikoterapi mungkin melibatkan interaksi satu-satu dengan ahli terapi. Ia juga boleh melibatkan sesi kumpulan yang melibatkan ahli terapi dan orang lain dengan isu yang sama.

Walaupun terdapat banyak pendekatan, mereka semua membantu membantu pesakit menguruskan fikiran, persepsi, dan tingkah laku mereka. Psikoterapi juga merupakan sumber untuk mencari cara yang sihat untuk menangani masalah.

Bagaimanakah terapi perilaku kognitif sesuai dengan rawatan anda?

Biasanya, rawatan utama untuk gangguan bipolar adalah gabungan ubat dan psikoterapi. CBT adalah salah satu jenis psikoterapi yang lebih biasa.

CBT boleh digunakan dalam beberapa cara, termasuk:

• menguruskan gejala-gejala penyakit mental
• mencegah pengulangan semula gejala-gejala
• pembelajaran teknik penanggulangan yang berkesan untuk membantu mengawal emosi dan stres
• sebagai rawatan alternatif apabila ubat tidak berkesan atau tidak pilihan

Bagaimana terapi tingkah laku kognitif berfungsi?

Matlamat utama CBT adalah untuk membantu anda mendapatkan pandangan baru mengenai situasi anda. Ia melakukan ini secara langsung mencabar pemikiran dan ketakutan negatif dan mengajar anda untuk mengawal atau menghilangkannya.

Terapi ini umumnya jangka pendek dan terus memberi tumpuan kepada menghapuskan atau menguruskan masalah tertentu. Ia melibatkan sumbangan daripada anda dan ahli terapi.

Semasa sesi CBT, anda dan ahli terapi akan bekerjasama untuk:

1. Tentukan masalah ini.

Ini boleh menjadi penyakit mental atau fizikal, kerja atau tekanan hubungan, atau apa pun yang mengganggu anda.

2. Periksa fikiran, tingkah laku, dan emosi yang berkaitan dengan masalah ini.

Sekali masalah dikenalpasti, anda akan bekerjasama dengan ahli terapi untuk melihat bagaimana anda bertindak balas kepada masalah tersebut.

3. Spot fikiran, tingkah laku, dan emosi negatif atau tidak tepat.

Terdapat beberapa cara yang anda boleh perceive atau menangani masalah yang sebenarnya memperburuk masalah. Ini termasuk memikirkan secara negatif tentang diri anda atau memberi tumpuan kepada aspek negatif dari situasi atau kejadian.

4. Tukar reaksi anda kepada isu peribadi.

Semasa sesi, anda dan ahli terapi bekerja bersama-sama untuk menggantikan pemikiran negatif ini dengan lebih positif atau membina. Ini boleh termasuk berfikir secara positif mengenai keupayaan anda untuk mengatasi dan cuba untuk melihat keadaan lebih objektif.

Siapa yang boleh mengambil terapi tingkah laku kognitif?

Terapi perilaku kognitif boleh berkesan pada hampir semua orang dalam pelbagai situasi.

Psikoterapi boleh diakses dalam beberapa tetapan, termasuk hospital dan melalui amalan swasta.CBT adalah salah satu jenis terapi yang lebih biasa. Ramai majikan menawarkan psikoterapi melalui program bantuan pekerja mereka.

Apakah kesan sampingan?

Tiada kesan sampingan fizikal langsung kepada psikoterapi. Walau bagaimanapun, jika anda memutuskan untuk mencuba CBT, anda mesti bersedia untuk bercakap secara terbuka mengenai isu anda dengan ahli terapi atau sekumpulan orang. Ini boleh menimbulkan ketidakselesaan dan penghalang sukar untuk diatasi.

Gambaran Keseluruhan

CBT adalah rawatan yang popular yang boleh digunakan untuk pelbagai masalah, termasuk pengurusan gangguan bipolar. Rawatan ini memberi tumpuan kepada mengenal pasti masalah dan reaksi anda kepada mereka. Ia kemudian menentukan yang mana reaksi tersebut tidak sihat dan menggantikannya dengan alternatif yang lebih sihat.