Gangguan bipolar dan L-Theanine: Apa Yang Anda Ketahui

> Adakah anda peminum teh? Selepas air, teh adalah minuman yang paling banyak digunakan di dunia dan untuk alasan yang baik. Anda mungkin tidak menyedarinya, tetapi teh boleh memberi manfaat kepada kesihatan anda.

Apa itu L-Theanine?

Teh hijau dan hitam mengandungi asid amino larut air yang dipanggil L-theanine. L-theanine adalah ejen santai yang dikenali untuk melegakan tekanan dan kebimbangan. Kesan ini juga boleh dirasai pada orang yang mempunyai gangguan psikologi, termasuk gangguan bipolar. Sesetengah orang juga mendakwa mengalami kepekatan lebih baik.

L-theanine membentuk 1 hingga 2 peratus daripada berat kering teh. Teh mengandungi kira-kira 50 miligram L-theanine. Teh hijau telah menjadi makanan tambahan yang popular. Ia juga merupakan sumber kafein yang hebat.

Para penyelidik percaya bahawa L-theanine boleh mengawal aspek fungsi otak manusia. Kajian Electroencephalogram (EEG) telah menunjukkan bahawa ia boleh memberi kesan langsung ke otak. Imbasan EEG menunjukkan peningkatan aktiviti dalam jalur frekuensi alpha. Gelombang alfa berlaku apabila badan anda terjaga dan berjaga-jaga tetapi juga santai. L-theanine telah ditunjukkan untuk melegakan otak anda tanpa membuat anda mengantuk.

Manfaat L-Theanine

Kebencian biasanya dikaitkan dengan sumber kafein, seperti minuman tenaga. The L-theanine dalam teh memelihara kegelisahan dengan meningkatkan tahap neurotransmiter yang menenangkan serotonin dan gamma aminobutyric acid (GABA). Neurotransmiter GABA adalah seluruh otak dan merangsang sel-sel saraf yang terlibat dalam perencatan kebimbangan serta yang membantu untuk mendorong tidur.

Teh juga kaya dengan antioksidan, yang menjadikannya minuman yang lebih menarik. Antioksidan boleh menjadi bahan semulajadi atau buatan manusia, dan mereka membantu untuk menghentikan atau dalam beberapa kes menangguhkan kerosakan sel. Berdasarkan kajian haiwan, kesan antioksidan teh juga dapat membantu dengan kesihatan kardiovaskular anda.

L-Theanine and Bipolar Disorder

Kira-kira 20 peratus daripada orang dewasa di Amerika Syarikat melaporkan produk herba untuk merawat penyakit perubatan, menurut The Scientific World Journal. Itu sama dengan kira-kira 1 dalam 5 orang dewasa.

Bipolar disorder adalah gangguan mood yang menyebabkan perubahan mood yang teruk. Perubahan ini boleh menyebabkan anda menyakiti diri sendiri atau orang lain. Jika anda mengalami gangguan bipolar atau gangguan mood yang lain, L-theanine boleh membantu. L-theanine juga boleh membantu anda jika anda mengalami kebimbangan atau mengalami masalah tidur.

Jika anda fikir anda mengalami gangguan bipolar, anda harus melihat seorang profesional. L-theanine tidak dapat dibuktikan dapat menyembuhkan apa-apa gangguan, dan juga tidak dianggap sebagai pilihan rawatan yang positif bagi semua orang. Sentiasa berbincang dengan doktor anda sebelum berhenti atau memulakan sebarang suplemen baru.

Teh hijau mengandungi L-theanine, tetapi kajian dan penyelidikan dilakukan menggunakan asid amino yang lebih tinggi daripada apa yang ada dalam teh.Anda boleh menemui dos yang lebih tinggi dalam makanan tambahan yang sedia untuk dibeli. Suplemen boleh membantu meningkatkan mood anda serta kepekatan dan keupayaan pembelajaran anda. Kebanyakan suplemen mengandungi 200 hingga 400 mg L-theanine setiap pil, tetapi jumlahnya boleh berbeza-beza.

Penyelidikan dan Pengajian L-Theanine

Terdapat kajian yang memandang kesan L-theanine pada keadaan mental. Satu kajian sedemikian dilakukan untuk melihat bagaimana L-theanine mempengaruhi orang dengan skizofrenia. Schizophrenia adalah penyakit otak kronik dan melumpuhkan yang menjejaskan kira-kira 1 peratus rakyat Amerika. Orang dengan skizofrenia mungkin mempunyai halusinasi, khayalan, dan ketidakupayaan untuk berfikir secara jelas atau betul menguruskan emosi mereka.

Schizophrenia tidak difahami sepenuhnya, tetapi ia dikaitkan dengan masalah dengan bahan kimia otak termasuk neurotransmitter dopamin dan glutamat. Neurotransmitter membantu sel-sel otak untuk berkomunikasi.

Dalam kajian ini, L-theanine didapati mempengaruhi neurotransmitasi glutamat dan seolah-olah memperbaiki gejala pada orang dengan skizofrenia. Tujuh belas orang dengan gangguan mental diberikan suplemen L-theanine bersama-sama dengan ubat antipsikotik mereka selama lapan minggu. Hasilnya menunjukkan bahawa L-theanine meningkatkan gejala serta kualiti tidur. Penemuan ini seolah-olah menunjukkan bahawa L-theanine berfungsi dengan menstabilkan kepekatan glutamat di otak.

Kajian lain bertujuan untuk melihat kesan L-theanine terhadap tingkah laku yang berkaitan dengan penyakit psikiatrik dalam tikus. Ia secara khusus memandang kesan L-theanine pada gangguan tekanan post-traumatic (PTSD). PTSD disebabkan oleh berlakunya peristiwa traumatik yang bukan merupakan sebahagian daripada pengalaman manusia biasa. Ramai anggota tentera mengalami masalah ini kerana tekanan dan perkara yang mereka lihat dan pengalaman ketika berkhidmat di angkatan bersenjata.

Kajian menggambarkan kemungkinan L-theanine boleh menjejaskan tahap beberapa neurotransmitter dalam tikus dengan mengubah ekspresi gen. L-theanine seolah-olah menghasilkan perubahan gen yang penting yang mungkin penting dalam beberapa gangguan termasuk:

PTSD

• kegelisahan
• gangguan mood, termasuk gangguan bipolar
• Tiada kajian sedemikian telah dilakukan pada manusia, diperlukan. Namun, kajian permulaan telah terbukti positif.

Memahami Kesan Sampingan

Seperti mana-mana suplemen, penting untuk melihat apa-apa kesan sampingan yang berpotensi. Tidak banyak kesan sampingan yang telah direkodkan untuk L-theanine, tetapi memakan sejumlah besar teh hijau boleh menyebabkan anda mengalami rasa mual atau kerengsaan. Kandungan kafein juga boleh mengganggu perut anda. Jika badan anda tidak bertindak balas dengan baik untuk kafein, anda perlu terlebih dahulu berjumpa dengan doktor anda.

Adakah saya Perlu L-Theanine?

Kajian dengan L-theanine dan rawatannya terhadap gangguan mental kelihatan sangat menjanjikan. Penting untuk diperhatikan bahawa semua kajian di peringkat awal. Teh hijau telah bertahun-tahun dan tidak menimbulkan banyak ancaman. Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) telah memberikan L-theanine status GRAS, yang bermaksud ia umumnya diiktiraf sebagai selamat.

Untuk sebahagian besar, L-theanine boleh membantu untuk memberi anda tambahan tambahan pada siang hari. Jika anda membuat keputusan untuk mengambil dos yang lebih tinggi yang terdapat dalam suplemen L-theanine, berbincang dengan doktor anda terlebih dahulu. Sekiranya anda sedang menjalani sebarang ubat atau mengalami masalah kesihatan, ia mungkin tidak selamat.