9 Tips untuk Mencegah Kanser Prostat: Kopi, Tenusu dan Lebih Banyak

Tiada pencegahan kanser prostat mutlak, tetapi bukti menunjukkan diet memainkan peranan penting. Teruskan membaca untuk petua diet dan maklumat lanjut.

Makanan merahTomatoes dan makanan merah lain

Penemuan lain menunjukkan bahawa tomato memasak membuat lebih mudah untuk tubuh menyerap lycopene. Redder tomato, lebih baik kerana lycopene berkumpul semasa masak. Itu bererti bahawa tomato pucat, yang dibeli di kedai yang dipetik terlalu awal mempunyai kurang lycopene daripada tomato yang dipetik anggur.

Buah-buahan dan sayuran Kekuatan buah-buahan dan sayur-sayuran

Dengan makan buah-buahan dan sayur-sayuran sepanjang hari, anda akan kurang memenuhi makanan ringan diproses.

FishFeast pada ikan

Jika dibandingkan dengan diet tinggi lemak, makan diet rendah lemak dan mengambil suplemen minyak ikan telah dijumpai untuk memperlahankan pertumbuhan sel-sel kanser prostat. Lebih mudah merawat kanser yang belum tersebar di luar prostat.

Soya dan tehSoybean dan teh

Hormon yang dipanggil isoflavon dikaitkan dengan risiko terkurang kanser prostat. Isoflavon terdapat dalam:

tofu (dibuat daripada kacang soya)

kacang kiwi

kacang lentil

• sprouts alfalfa
• kacang
• Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa lelaki yang minum teh hijau, tambahan, mempunyai risiko kanser prostat yang lebih rendah daripada mereka yang tidak.
• CoffeePour Satu lagi Kopi Kopi
• Beberapa dekad kajian mencadangkan bahawa memupuk kebiasaan kopi yang serius dikaitkan dengan risiko penurunan kanser prostat yang teruk:

Minum empat hingga lima cawan kopi setiap hari dapat menurunkan peluang anda untuk membawa maut dan kanser prostat bermutu tinggi.

Terlepas dari berapa banyak cawan yang anda minum secara keseluruhan, setiap tiga cawan kopi yang anda minum boleh mengurangkan risiko kanser prostat yang membawa maut sekitar 11 peratus.

Ini menerangkan hubungan tindak balas antara kanser prostat dan kopi. Itu bererti kesan pada kanser prostat naik atau turun dengan jumlah kopi yang anda minum. Kesan-kesan ini tidak boleh dilanjutkan kepada seseorang yang hanya mengambil cangkir sekali-sekala.

• Walau bagaimanapun, dos tinggi kafein boleh menyebabkan masalah kesihatan utama, seperti degupan jantung yang tidak teratur dan kejang. Menurut Mayo Clinic, jumlah kafein harian yang disyorkan untuk orang dewasa yang paling sihat ialah 400 miligram - atau kira-kira 1 1/2 cawan.
• Bagaimana kopi disediakan juga boleh menjadi faktor. Satu kajian di Norway melihat kopi yang dibancuh dengan penapis, dan kopi rebus, yang tidak menggunakan penapis sedemikian. Lelaki yang minum kopi rebus sepertinya mempunyai risiko kanser prostat yang lebih rendah berbanding lelaki yang minum kopi dengan cara lain atau tidak.

Kafeinol dan kahweol kimia mempunyai kebolehan menentang kanser yang terkenal. Penyelidik percaya bahawa bahan kimia ini terperangkap apabila kopi melalui penapis kertas. Kopi rebus boleh membenarkan bahan kimia yang melawan kanser ini tinggal di dalam minuman harian anda.

Lemak Peranan lemak

Kajian menunjukkan hubungan antara lemak haiwan dan peningkatan risiko kanser prostat. Selain daging, lemak haiwan ditemui dalam lemak babi, mentega, dan keju. Bilamana mungkin, menggantikan lemak berasaskan haiwan dengan lemak berasaskan tumbuhan.

Ini, bukannya:

minyak zaitun bukan mentega

bukannya permen

sayur-sayuran segar bukannya makanan kemasan

• kacang atau biji bukan keju
• karsinogen, jadi berhati-hatilah untuk tidak memasak daging anda.
• Berhenti merokokRokok merokok
• Pesakit kanser prostat yang merokok lebih cenderung mempunyai penyakit berulang. Perokok juga lebih cenderung mempunyai bentuk kanser prostat yang agresif.

Tidak terlambat untuk berhenti. Jika dibandingkan dengan perokok semasa, pesakit kanser prostat yang berhenti merokok selama lebih dari 10 tahun mempunyai risiko kematian yang sama seperti mereka yang tidak pernah merokok.

Makanan kontroversial Makanan kontroversial

Folate

Sesetengah kajian menunjukkan bahawa tahap folat yang rendah dalam darah anda meningkatkan risiko kanser anda. Folat didapati dalam pelbagai jenis makanan, termasuk sayur-sayuran hijau, kacang, dan jus oren. Meningkatkan pengambilan makanan anda boleh mengurangkan risiko kanser prostat. Walau bagaimanapun, dengan menambah asid folik, bentuk folat buatan manusia, boleh meningkatkan risiko kanser.

Tenusu

Sesetengah kajian telah mengaitkan produk tenusu, atau diet tinggi kalsium, dengan peningkatan risiko kanser prostat, tetapi risiko ini dianggap minimum.

Latihan Pentingnya latihan

Terlalu banyak lemak, terutamanya di tengah-tengah badan anda, dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser prostat.

Senaman tetap boleh membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat. Manfaat latihan termasuk peningkatan massa otot dan metabolisme yang lebih baik. Cuba:

berjalan

berjalan

berbasikal

• berenang
• Latihan tidak perlu membosankan.Perbaharui rutin anda dan ajak rakan anda untuk mengambil bahagian. Anda lebih cenderung bersenam sekiranya ia menyeronokkan.
• Bercakap dengan doktor andaTalk kepada doktor anda
• Tanya doktor anda tentang risiko anda untuk merawat kanser prostat. Sesetengah perkara untuk dibincangkan termasuk:

apa ujian skrining perubatan yang perlu anda miliki semasa anda berusia

sejarah keluarga kanser

cadangan makanan

• Beritahu doktor anda jika anda baru memulakan program senaman baru, atau anda mempunyai gejala berikut:
• ketidakselesaan di mana-mana di kawasan panggul atau rektum anda
• kesukaran membuang air kencing

dalam air kencing atau air mani