9 Manfaat Jus Nanas Terbaik

Jika anda suka paya coladas, maka anda mungkin suka jus nanas. Tetapi adakah anda tahu bahawa ia sihat dan lazat? Oleh itu, apa manfaat yang ditawarkan jus nanas? Pertama, anda tidak perlu mencari gula tambah, tiada jus nanas. Tidak seperti jus buah-buahan lain, jus nanas sangat manis sehingga sering tidak perlu gula ditambah. Malah, satu-satunya bahan yang biasanya ditambahkan ke dalamnya ialah asid askorbik, juga dikenali sebagai vitamin C. Ini ditambah untuk melindungi warna dan rasa. Jika anda lebih suka jus anda tanpa rangsangan vitamin tambahan, anda boleh jus buah sendiri.

Pastikan untuk mengelakkan sebarang minuman nanas yang merupakan produk seperti jus dan tidak sebenarnya jus. Minuman ini hanya dimakan air gula dan harus dielakkan.

Contohnya termasuk:

• Kool-Aid
• Capri Sun
• Hi-C

Ringkasan pemakanan

Satu cawan 8 auns jus nanas tanpa gula mempunyai kira-kira 130 kalori dengan 33 miligram mg) kalsium dan 30 mg magnesium. Walaupun tanpa tambahan asid askorbik, ia mendapat 25 mg vitamin C, iaitu satu pertiga daripada nilai disyorkan harian untuk wanita (75 mg), dan lebih 25 peratus untuk lelaki (90 mg). Ia juga mengandungi 0. 78 mg besi, iaitu kira-kira 10 peratus daripada pengambilan harian yang disyorkan untuk lelaki dewasa (pengambilan harian yang disyorkan untuk wanita adalah lebih tinggi, pada 18 mg).

1. Ciri-ciri anti-radang

Nanas adalah satu-satunya sumber pemakanan utama bromelain. Walaupun ia didapati dalam kepekatan terbesar dalam inti buah, ia juga didapati di seluruh bahagian manis dan dalam jus. Menurut satu kajian, nanas dapat berguna dalam merawat kecederaan sukan, berkat sifat bromelain anti radang.

Bromelain adalah enzim proteolitik, yang bermaksud campuran campuran enzim yang mencerna protein. Ciri-ciri anti-radang termasuk pengurangan pembengkakan dan lebam. Anda juga boleh memikirkannya sebagai enzim pemusnah, membantu membersihkan sel-sel yang rosak. Bromelain seolah-olah berfungsi dengan mencetuskan pengeluaran bahan-bahan tubuh yang melawan kesakitan dan mengurangkan bengkak, dan ia mengandungi bahan kimia yang menghalang darah dari pembekuan.

2. Ejen antikanker

Kajian menunjukkan bahawa bromelain berpotensi bertindak sebagai agen kanser yang berkesan. Khususnya, ia boleh berfungsi bersamaan dengan kemoterapi untuk menyekat pertumbuhan sel-sel kanser. Ia juga mengandungi beta karotena, yang boleh melindungi kanser prostat dan kemungkinan kanser kolon. Setakat rawatan berlaku, Pusat Perubatan dan Pengintegrasian Pusat Kebangsaan mengatakan bahawa kajian lanjut diperlukan.

3. Faedah jantung

Vitamin C dalam jus nanas juga boleh membantu melindungi daripada penyakit jantung. Sejumlah kajian - termasuk satu dari Finland dan satu lagi dari China - menunjukkan pengambilan vitamin C yang lebih tinggi menyebabkan penurunan risiko penyakit jantung koronari.Juga, seperti kanser, risiko penyakit jantung mengurangkan dengan diet serat tinggi.

4. Pencegahan katarak

Vitamin C juga berperanan penting dalam melindungi penglihatan. Satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa pengambilan vitamin C yang lebih tinggi mengurangkan risiko katarak, yang merupakan kekambilan lensa yang boleh mengganggu penglihatan. Para penulis juga mencadangkan bahawa ia harus digunakan sebagai kaedah pencegahan utama.

5. Kesuburan kesuburan

Jus nanas mengandungi beberapa vitamin dan mineral yang bermanfaat, termasuk vitamin C, beta karoten, tembaga, zink, dan folat. Kebanyakannya boleh membantu meningkatkan kesuburan lelaki dan wanita.

6. Pencegahan asma

Pancutan juga merupakan sumber karotena beta yang baik, yang ditukar menjadi vitamin A aktif semasa penghadaman. Walaupun kajian masih dalam peringkat awal, beberapa kajian menunjukkan beta beta karotena boleh mengurangkan risiko asma yang disebabkan oleh senaman.

7. Rawatan Osteoarthritis

Oleh kerana ciri-ciri anti-radang bromelain, beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa nanas dapat berguna dalam rawatan osteoarthritis.

8. Mangan

Satu lagi manfaat besar untuk minum jus nanas adalah kandungan mangan. Peratusan besar populasi adalah kekurangan mangan. Ia adalah nutrien penting yang melawan penuaan dan penyakit dengan melindungi sel-sel anda daripada radikal bebas, yang menyebabkan kerosakan sel yang dapat membawa keduanya.

9. Mengurangkan kembung / sembelit

Jus nanas difikirkan untuk membantu pencernaan, mengurangkan kembung dan sembelit. Bromelain juga bermain di sini. Dengan memecah protein lebih cepat, ia dapat membantu mempercepat pencernaan, mengurangkan kedua-dua kembung dan sembelit dalam proses.

Sebagai tambahan kepada penggunaan yang dibincangkan di atas, bromelain telah digunakan pada masa lalu untuk membantu merawat gejala keadaan usus seperti kolitis ulseratif, yang berpotensi mengurangkan bengkak dan juga borok.

Takeaway

Jus nanas dimuatkan dengan faedah, dan juga lazat! Anda boleh menemuinya di dalam tin di rak kedai runcit anda, atau anda boleh jus di rumah. Seperti semua jus, kesederhanaan adalah penting.

Jus nanas boleh digunakan dalam pelbagai resipi yang sesuai dengan diet yang seimbang. Anda tidak perlu meminumnya. Contoh-contohnya termasuk:

• smoothie buah campuran
• menggunakan jus sebagai pemanis daging atau sebahagian daripada perapan
• sebagai bahan utama untuk sos dalam hidangan

Walaupun dengan semua alam semula jadi, anda masih mahu menyederhanakan pengambilan jus anda. Ini sebahagian besarnya kerana jus nanas pasti mempunyai beberapa manfaat kesihatan yang hebat, ia adalah tinggi gula. Minum beberapa memberikan anda faedah, sambil minum terlalu banyak boleh membebankan anda pada gula dan kalori. Satu gelas 8-ons jus nanas mempunyai kira-kira 24 gram gula dan 132 kalori! Untuk keseimbangan terbaik nutrien, gula, dan kalori, pilih semua buah-buahan di atas jus.

Moderasi adalah penting untuk diet yang sihat dan seimbang. Memuatkan satu makanan bermakna anda tidak akan mendapat manfaat yang diperlukan untuk memakan pelbagai makanan yang sihat.