8 Langkah untuk Self Care: Bagaimana untuk Cinta Badan Anda

Mengucapkan "terima kasih" kepada orang lain adalah sesuatu yang anda pelajari pada usia dini. Tetapi berapa kerap anda mengucapkan terima kasih kepada diri sendiri?

Mengucapkan "terima kasih" kepada badan anda adalah salah satu perkara yang paling penting yang boleh anda lakukan, terutamanya apabila anda mengejar kehidupan cinta diri dan kesejahteraan. Bukan kebiasaan yang datang secara semula jadi kerana masyarakat selalu memberitahu kita untuk mengubah diri kita agar sesuai dengan piawaian yang diterima secara sosial.

Saya telah membuat hidup saya untuk membantu mengubah jangkaan masyarakat dan membuat cinta diri dan penerimaan badan konsep utama.

Berikut adalah lapan cara anda dapat menghargai badan anda dengan ritual-ritual yang sederhana untuk kecintaan diri dan kesejahteraan.

1. Meditasi

Meditasi adalah cara yang indah untuk memusatkan diri anda. Apabila kehidupan itu menimbulkan tekanan atau fikiran anda berlumba, anda sentiasa boleh beralih ke meditasi. Ia juga boleh diakses oleh semua orang kerana anda boleh melakukannya di mana-mana sahaja. Apa yang perlu anda lakukan ialah mencari ruang yang tenang, selesa, menutup mata anda, dan hanya bernafas.

Jika anda tidak tahu di mana hendak bermula, atau anda hanya suka meditasi berpandukan, saya akan mengesyorkan memuat turun aplikasinya. Terdapat banyak yang hebat di luar sana! Salah satu kegemaran saya dipanggil Pemasa Insight. Ia mempunyai meditasi 5-6-minit atau lebih lama untuk membantu anda berehat dan menyusun semula. Apabila anda mendedikasikan diri anda untuk meringankan minda anda setiap hari, anda akan mendapat faedah meditasi sebagai penyokong kesihatan anda sendiri.

2. Pergerakan sedar

Menggerakkan badan anda secara sedar adalah jauh berbeza daripada bersenam atau bekerja. Ini bukannya memaksa diri untuk melakukan sesuatu yang anda benci. Ini adalah mengenai penalaan ke badan anda dan bertanya kepada diri sendiri apa yang anda perlukan. Salah satu cara kegemaran saya untuk menggerakkan badan saya berjalan di luar rumah dengan anjing saya. Saya melihat langit, bunga, pokok, dan keindahan yang ada di sekeliling saya. Saya menjadi hadir dan sedar. Saya suka dengan cara badan saya terasa.

Cari cara untuk bergerak yang membuat kedua-dua badan dan minda anda berasa baik. Mungkin kelas kenaikan atau yoga adalah apa yang anda cari? Sekiranya anda tidak menemui pilihan pemikiran anda, teruskanlah. Kerana bahagian terbaik untuk mencarinya, ialah anda boleh memilih sesuatu yang anda nikmati!

3. Bacaan yang baik

Ketika saya mula-mula mulai menjelajah diri, saya benar-benar tidak tahu apa maksudnya. Saya tahu bagaimana cintakan orang lain, tapi bagaimana saya mahukan diri saya sendiri? Perjalanan diri saya sendiri akhirnya bermula di kelas yoga. Semasa saya masuk ke studio, saya berpaling ke kiri saya dan melihat sebuah buku yang menyanyikan saya dengan segera. Tajuknya adalah "The Mastery of Love" oleh Don Miguel Ruiz. Saya mengambilnya dan membelinya di sana. Sedikitnya saya tahu hidup saya akan berubah selama-lamanya.

Mencari buku (atau buku!) Yang bercakap dengan anda adalah bahagian yang sangat penting untuk cinta diri dan kesejahteraan untuk minda. Pergi sendiri di sebuah kedai buku. Berjalan melalui lorong buku layan diri dan lihat apa yang memilih anda.

3. Surround yourself with joy

Di manakah anda menghabiskan sebagian besar waktu anda? Adakah meja anda di tempat kerja? Adakah kereta anda? Apabila anda melihat sekeliling persekitaran anda, adakah anda berasa gembira? Jika tidak, langkah seterusnya adalah untuk mewujudkan persekitaran yang anda suka.

Perkara kegemaran saya untuk mengelilingi diri saya adalah bunga segar, mesej positif, gambar orang yang saya sayangi, lampu garam, minyak pati, dan buku kegemaran saya. Ia adalah satu tindakan cinta diri apabila anda berada dalam persekitaran yang selesa penuh dengan perkara-perkara yang membawa anda kegembiraan. Apabila anda boleh tersenyum dengan hanya melihat-lihat, anda mengamalkan cintanya sendiri!

4. Mintalah pertolongan

Diri cinta meminta pertolongan. Apabila anda mengalami kesukaran, anda akan terkejut apabila kebanyakan orang mahu berada di sana untuk anda. Mungkin sukar untuk terdedah dan meminta bantuan, tetapi salah satu cara terbaik untuk melewati masa yang sukar adalah mendapatkan sokongan yang anda perlukan.

Tidak baiklah. Intinya, anda tidak perlu melepasi semata-mata. Meminta sokongan yang anda perlukan adalah hadiah yang anda dapat beri diri sendiri.

5. Cari tempat percutian anda

Kita semua harus mempunyai satu tempat yang kita boleh pergi dan berasa bahagia. Sebagai contoh, apabila saya memerlukan pilihan atau tempat untuk meremajakan jiwa saya, saya pergi ke kedai kopi. Sesuatu tentang duduk di meja, dikelilingi oleh tenaga positif, bekerja di komputer saya, dan menghirup latte memenuhi keperluan saya.

Fikirkan di mana anda suka pergi. Adakah berjalan di sepanjang pantai? Hangout dengan rakan-rakan? Kelas latihan? Kelas seni? Cinta diri adalah mengenai mengisi cawan anda sendiri. Apabila cawan anda penuh, anda boleh berkhidmat dengan lebih baik dengan orang lain.

6. Perlahan

Kita hidup dalam persekitaran yang pantas. Beri kebenaran diri anda untuk melambatkan, nikmati detik-detik istimewa, dan jaga diri anda. Berikut adalah beberapa cara yang berbeza untuk melambatkan dalam kehidupan harian anda.

Makan dengan perlahan. Setiap kali anda makan, menjadikannya satu titik untuk duduk tanpa gangguan. Pastikan anda mengunyah perlahan-lahan dan benar-benar merasakan apa yang anda makan. Amalan mudah ini adalah penukar permainan dalam bagaimana perasaan anda dalam tubuh anda setiap hari.

Breathe. Sepanjang hari anda, ambil beberapa minit untuk hanya bernafas. Ambil 10 nafas dalam dan semak dengan badan anda. Benarkan diri anda untuk memusatkan semula dan fokus semula sebelum anda meneruskan tugas harian anda.

Rehat. Jika anda dapat mengetahui bahawa tubuh anda atau fikiran anda terlalu habis, penting anda membenarkan diri anda memberikan apa yang diperlukan oleh tubuh anda. Pergi ke tempat tidur awal tanpa menamatkan hidangan adalah baik-baik saja. Melangkaui senaman anda supaya anda dapat pulang ke rumah awal untuk memasak sayur di sofa adalah baik-baik saja. Tidak apa-apa untuk membiarkan tubuh anda berehat. Lagipun, ia adalah kapal yang membawa kami melalui setiap saat - ia memerlukan perhatian dan kasih sayang anda. Bersantailah dengan cara anda sendiri akan membantu anda meremajakan lebih cepat dan berasa baik dalam badan anda.

7. Kerja cermin

Saya pasti anda melihat cermin setiap hari. Ini boleh menjadi pengalaman yang sangat negatif bagi banyak orang kerana dialog dalaman yang tidak baik yang anda dengar. Jangan dengar kata-kata itu. Sebaliknya, apabila anda melihat cermin, lihat diri anda di mata dan katakan "Saya sayang anda."Lakukanlah, walaupun anda merasa bodoh!

Pembicaraan sendiri terbukti berfungsi. Anda juga boleh meletakkan beberapa nota pada cermin anda dengan peringatan yang positif dan kasih sayang. Bangun setiap hari dengan mesej yang baik dan kasih sayang kepada diri sendiri dan tubuh anda akan mengubah hubungan anda dengan diri anda dengan cara yang paling positif.

8. Kesyukuran

Mempunyai rutin pagi dan malam yang didedikasikan untuk rasa syukur adalah cara yang luar biasa untuk meningkatkan cinta diri anda. Dan yang anda perlukan adalah jurnal untuk bermula.

Apabila anda bangun setiap pagi dan setiap malam sebelum tidur, tulis tiga perkara yang anda bersyukur. Ini cara yang indah untuk menghormati diri dan kehidupan anda. Ia adalah masa yang tepat untuk mengucapkan terima kasih kepada badan anda!

Takeaway

Ingat, cinta diri adalah konsep yang pelbagai. Seperti mana-mana hubungan lain dalam hidup anda, yang anda miliki dengan diri anda memerlukan pemahaman, kesabaran, dan kebaikan. Terdapat banyak cara untuk mengamalkan cinta diri, dan ini hanya beberapa. Terokai kaedah yang berbeza untuk menjaga diri sendiri, dan temukan apa yang membuatkan anda berasa gembira dan sihat - dalam minda, badan, dan jiwa anda.

Ia boleh bermula dengan mudah "terima kasih. "

Lauren McAulay adalah penyembuh cinta badan, penyokong cinta diri, dan pengasas bersama The Body Love Society . Dia tegas percaya bahawa semua orang harus merasa baik dalam tubuh mereka sendiri dan merasa bebas di sekitar makanan. Teruskan dengannya pada Instagram .