5 Ekspektasi semulajadi untuk Membunuh Batuk Anda

?

Batuk boleh menjejaskan kerja anda dan tidur, dan ia boleh mengganggu orang lain di sekeliling anda.

Expectorant adalah sesuatu yang membantu melonggarkan lendir supaya anda dapat batuknya. lendir, menipisnya, dan menjadikan batuk anda lebih produktif.

Seorang expectorant tidak akan merawat jangkitan yang menyebabkan gejala anda, tetapi ia akan membantu anda mendapatkan tidur malam yang baik dan membuat anda merasa sedikit lebih baik semasa kebal sistem melakukan tugasnya.

Expectorants over-the-counter tidak selalu berkesan, begitu ramai orang beralih kepada rawatan semulajadi. Generasi nenek telah bersumpah dengan ubat batuk semulajadi mereka sendiri , tetapi Seberapa berkesannya mereka?

Moisture1. Kelembapan

Cara mudah dan semulajadi untuk melonggarkan kesesakan dada adalah dengan mengambil mandi panas dan stim. Udara hangat dan lembap boleh membantu melegakan batuk yang degil dengan melembutkan mukus di saluran udara. Anda juga boleh cuba menggunakan humidifier untuk menambahkan kelembapan ke udara yang anda nafas.

Penghidratan2. Penghidratan

Memelihara hidrasi badan anda akan membantu berfungsi dengan lebih baik. Meningkatkan pengambilan cairan apabila anda mempunyai batuk atau sejuk. Minum air atau teh herba adalah cara terbaik untuk mendapatkan lebih banyak cecair.

Cuba elakkan minum kafein dan alkohol semasa anda batuk. Sebaliknya pilih air atau jus. Penggunaan kafein yang sederhana tidak menjadi masalah apabila anda sihat, selagi anda minum air yang mencukupi.

Honey3. Madu

Madu lazat, semulajadi, dan menenangkan. Ia mungkin juga melepaskan pistol di dada anda.

Walau bagaimanapun, beberapa kajian telah dilakukan untuk menguji keberkesanan produk lebah ini untuk merawat batuk. Satu kajian pada kanak-kanak dengan jangkitan pernafasan atas mendapati bahawa madu lega batuk dan meningkatkan tidur kanak-kanak. Walau bagaimanapun, kajian itu mengumpul data dari soal selidik yang diambil oleh ibu bapa, yang kadang-kadang boleh menjadi berat sebelah atau tidak tepat.

Cuba campur satu sendok teh madu dengan secawan susu atau teh hangat atau hanya satu sudu teh sebelum tidur. Madu tidak boleh diberikan kepada kanak-kanak yang berumur kurang dari 1 tahun kerana risiko botulisme.

Peppermint4. Peppermint

Peppermint ( Mentha piperita ) sering digunakan sebagai perasa untuk gusi, pasta gigi dan teh, tetapi juga boleh menjadi apa yang anda cari untuk merawat batuk anda. Peppermint mengandungi sebatian yang dikenali sebagai mentol. Menthol boleh membantu lendir nipis dan melongak kahak.

Teh Peppermint banyak terdapat di kedai-kedai dan dianggap selamat. Anda juga boleh menambah beberapa daun peppermint segar ke air panas untuk membuat teh sendiri. Ia tidak mempunyai kesan sampingan dan tidak menimbulkan bahaya melainkan anda alergik. Reaksi alahan terhadap pudina tidak biasa, menurut satu kajian.

Menthol tulen dianggap beracun dan tidak boleh dimakan. Menthol atau minyak peppermint yang digunakan untuk kulit boleh menyebabkan ruam pada sesetengah orang. Sekiranya anda membuat keputusan untuk memohon minyak yang dicairkan ke kulit anda, menguji kawasan kecil terlebih dahulu dan tunggu 24 hingga 48 jam untuk mengetahui sama ada terdapat reaksi.

Ivy Leaf5. Daun Ivy

Daun tumbuh-tumbuhan hijau mendaki hijau ( Hedera helix) telah ditunjukkan sebagai expectorant yang berkesan. Para doktor percaya bahawa saponin yang terdapat dalam daun ivy membantu membuat mukus kurang tebal sehingga anda dapat batuknya. Teh hijau Ivy boleh ditemui di kedai runcit.

Satu kajian kecil mendapati bahawa kombinasi herba yang terdiri daripada ekstrak daun ivy kering, thyme, aniseed, dan akar marshmallow yang bertambah baik gejala batuk. Walau bagaimanapun, kajian ini tidak termasuk plasebo dan tidak memecah kombinasi ke dalam komponen individu.

Beberapa kajian lain telah menunjukkan daun ivy berkesan dalam merawat batuk. Penyelidikan terkini telah membantu memahami mekanisme tindakan.

Bottom LineBawahnya

Batuk yang disebabkan oleh jangkitan atas pernafasan seperti selesema biasa adalah salah satu aduan terbesar yang dilihat oleh doktor, terutamanya pakar pediatrik. Matlamat ekspektoran adalah melonggarkan mukus di dada anda dan membantu membuat batuk basah lebih produktif. Kesan ini membantu anda berasa lebih baik ketika tubuh anda melawan jangkitan.

Beberapa kajian terkawal placebo telah dilakukan untuk membuktikan keberkesanan rawatan semulajadi. Jika batuk anda berterusan selama lebih dari dua minggu, berjumpa dengan doktor anda. Mereka boleh menolak jangkitan yang lebih serius.