Tidur di belakang semasa hamil: Adakah ia Berbahaya?

belakang ketika mengandung, walaupun mereka tertidur di sebelah mereka, tetapi kemungkinan besar anda akan bangun dalam beberapa minit pendaratan di belakang kerana kedudukannya tidak begitu selesa selepas trimester pertama kehamilan.

Walaupun tidur pada kembali semasa hamil pada umumnya selamat, kedudukannya boleh merasa tidak selesa dan boleh menyebabkan masalah kesihatan yang boleh dielakkan Doktor menyarankan anda tidur di sebelah kiri anda sepanjang semua tahap kehamilan untuk istirahat yang paling selamat dan paling nyaman.

Bagaimana jika saya bangun di belakang saya?

Jangan risau jika awak bangun di belakang anda. Tidak sengaja tidur di belakang anda semasa hamil tidak boleh menyebabkan bahaya yang serius pada bayi anda. dalam kedudukan ini selepas trimester pertama dan untuk tempoh masa yang panjang, untuk keselesaan dan kesihatan anda sendiri. ack, ubah posisi anda dan tidur semula.

Apabila anda tidur di belakang semasa mengandung, perut anda terletak pada usus dan saluran darah utama anda. Ini menjadi semakin tidak selesa kerana perut anda - dan bayi - tumbuh. Tekanan dari kedudukan ini boleh menyebabkan:

• sakit belakang
• masalah pernafasan
• masalah pencernaan
• tekanan darah rendah
• buasir

Tidur di belakang anda semasa mengandung juga dapat menurunkan peredaran ke jantung anda dan bayi anda .

Bantal 101

Anda boleh membuat diri sendiri dengan bantal untuk menjadikannya lebih selesa untuk tidur di belakang semasa mengandung. Sekiranya anda berhadapan dengan pedih ulu hati pada waktu malam, ambil bantal dan letakkan di belakang kepala dan bahagian atas badan anda. Anda juga boleh menguatkan diri dengan bantal untuk meringankan sesak nafas yang akan anda alami selepas kehamilan.

Anda harus menyimpan bantal nipis di bawah perut anda dari 20 minggu seterusnya. Ini akan membantu menyokong berat perut anda yang semakin meningkat. Jika anda berhadapan dengan sakit belakang, anda juga harus meletakkan bantal di bawah abdomen anda.

Mencari bantal mengandung top-rated? Cari salah satu di sini.

Panduan anda untuk kedudukan tidur

Apabila tidur, semua orang mempunyai kedudukan kegemaran. Tetapi apabila anda mengandung, semua itu keluar dari tingkap. Perubahan fizikal dalam badan anda membuat beberapa kedudukan tidur tidak selesa. Lain-lain, termasuk tidur di belakang anda, tidak digalakkan.

Tetapi itu tidak bermakna anda tidak dapat tidur nyenyak. Ibu mengandung hanya perlu mengalihkan kedudukan mereka kepada sesuatu yang lebih mudah diurus semasa kehamilan.

Tidur dan gal mengandung

Kehamilan bermakna senarai cucian yang tidak selesa yang dikendalikan oleh badan anda. Ini boleh mengganggu rehat biasa anda. Kira-kira 78 peratus wanita mengalami tidur terganggu semasa kehamilan, lebih daripada pada masa lain.

Jadi sebagai tambahan kepada perut yang berkembang pesat dan kencing yang kerap, ibu mengandung perlu berhadapan dengan serangan insomnia, keletihan, dan pedih ulu hati.Sesetengah wanita juga mengalami sesak nafas, sindrom kaki gelisah, dan sakit belakang. Semua ini boleh menyebabkan anda berpusing dan bertukar pada waktu malam. Tidur di belakang semasa mengandung boleh memburukkan lagi masalah ini.

Walaupun anda boleh tidur di perut anda semasa trimester pertama, anda harus mengelakkan tidur di perut anda semasa anda sedang kehamilan. Bungkusan berkembang anda akan menjadikannya lebih sukar untuk anda tidur dalam kedudukan ini. Ini menjadikannya lebih sukar bagi anda untuk mendapatkan rehat beristirahat penuh.

Penyelesaian

Penyelidikan menunjukkan bahawa terbaik untuk tidur di pihak anda semasa semua peringkat kehamilan. Tidur di sebelah anda membantu anda menghidu lebih baik dan mengurangkan tekanan pada rahim anda.

Walaupun anda masih boleh tidur di perut anda dan kembali semasa trimester pertama anda, doktor mengesyorkan agar anda mula tidur di sebelah anda pada masa ini. Bermula semasa beberapa minggu pertama kehamilan akan membantu anda membiasakan diri dengan kedudukan sebelum anda perlu beralih ke tidur di sebelah anda secara eksklusif.

Sisi mana yang patut saya tidur?

Menurut Persatuan Kehamilan Amerika, bahagian terbaik untuk tidur adalah sebelah kiri anda. Tidur di sebelah kiri semasa mengandung akan membantu mengepam lebih banyak nutrien dan darah ke plasenta dan bayi anda. Tidur di sebelah kiri anda juga memelihara rahim dari hati, yang terletak di sebelah kanan abdomen anda.

Apabila anda tidur di sebelah anda, simpan lutut dan kaki anda bengkok. Dengan membungkuk kaki dan lutut anda, anda akan menjaga hati anda daripada bekerja lebih masa.

Bagaimana saya boleh selesa?

Di kedudukan sampingan, anda harus meletakkan bantal - sebaiknya bantal yang tebal - di bawah kaki teratas anda. Dengan meletakkan bantal di bawah kaki atas anda dan bukan di antara lutut anda, anda akan menyelaraskan badan dengan betul. Anda juga akan melegakan tekanan dari kaki bawah dan belakang bawah.

Adalah baik untuk menukar kedudukan sepanjang malam. Jika anda mendarat di sebelah kanan anda, jangan risau. Walaupun sebelah kiri dianggap lebih baik, tidur sebelah kanan anda masih akan meringankan banyak ketidakselesaan yang anda rasakan selama kehamilan.

Takeaway

Sama ada anda berada pada trimester pertama atau ketiga, tidur di kedudukan yang terbaik untuk badan anda dan bayi anda akan membantu anda mempunyai kehamilan yang lebih lancar. Anda harus mengelakkan tidur di belakang semasa hamil, kerana ia boleh menyebabkan kesakitan dan masalah kesihatan lain. Adalah penting anda cuba untuk tidur dengan aman sebaik mungkin. Jika anda menghadapi masalah mencari kedudukan yang berfungsi, bercakap dengan doktor tentang pilihan.