Bolehkah saya Gunakan Meditasi untuk Kanser?

Jika anda dirawat dengan kanser, mempunyai pasukan pakar perubatan yang terlibat dalam penjagaan anda.Tetapi adakah anda tahu bahawa ubat pelengkap mempunyai banyak alat yang boleh menjadi sangat bermanfaat semasa anda menjalani rawatan juga? Perubatan alternatif dan alternatif (CAM) merangkumi segala-galanya tambahan nutrisi dan herba untuk meditasi dan yoga.Banyak amalan ini telah diterima secara meluas di kalangan kedua-dua pesakit dan profesional penjagaan kesihatan. Orang yang telah didiagnosis dengan kanser, 65 peratus laporan menggunakan ubat pelengkap, menurut Pusat Kebangsaan Kesihatan Komplementari dan Integratif .

Mengapa Orang Beralih ke CAM

Orang ramai berpaling ke CAM atas pelbagai sebab peribadi, sesetengah orang suka perasaan pemberi kuasa ketika mereka merasa lemah. pendekatan holistik, menangani kesalinghubungan min d dan badan. Dan ramai orang telah melaporkan bahawa CAM telah membantu mereka mencari bantuan daripada gejala fizikal dan emosi yang berkaitan dengan rawatan kanser.

Rawatan kanser anda mungkin termasuk kemoterapi, pembedahan, dan terapi radiasi. Kesemua terapi ini mempunyai kesan sampingan mereka sendiri. Semasa rawatan kanser, ramai orang mengalami satu atau lebih daripada yang berikut:

keletihan

mual dan muntah

• cirit-birit
• pencernaan dan kembung
• nafsu makan
• sembelit
• > Sebagai pesakit kanser, anda faham dengan baik bahawa kesan kanser bukan hanya fizikal. Ia juga biasa untuk kanser untuk menjejaskan kesihatan emosi anda. Adalah normal untuk mengalami pelbagai jenis emosi, termasuk ketakutan, kemarahan, kecemasan, dan kemurungan. Meditasi adalah yang paling bermanfaat dalam membantu meningkatkan kesihatan emosi anda.
• Jenis Meditasi

Meditasi Kesedaran

Meditasi kesedaran melibatkan penyesuaian dunia di sekeliling anda. Ini teknik pengurangan tekanan yang membantu anda mengaitkan kehidupan dan situasi anda dengan cara yang baru, tanpa perlu mencabar bagaimana anda memproses sesuatu secara keseluruhan. Ia mengajar anda untuk memberi tumpuan pada saat ini, pernafasan anda, dan badan anda. Apabila fikiran anda berubah kepada pemikiran atau perasaan, anda memperbaharui fokus anda pada pernafasan atau badan anda.

Penyelidikan menunjukkan bahawa latihan kesedaran boleh meningkatkan tekanan dan kualiti hidup untuk wanita yang menjadi mangsa kanser payudara. Sesi meditasi kesedaran ringkas juga telah ditunjukkan untuk mengurangkan gangguan mood, keletihan, dan gejala-gejala berkaitan tekanan lain dalam pesakit kanser. Kajian ini juga menyimpulkan bahawa faedah meningkatkan lebih banyak latihan anda.

Meditasi tidak berdasar

Meditasi tidak berdasar adalah sama dengan kesedaran. Walau bagaimanapun, daripada menyekat pemikiran, kenangan, dan emosi anda, anda membenarkan mereka mengalir melalui kesedaran anda tanpa penghakiman. Penyelidikan menunjukkan bahawa meditasi tidak boleh membantu orang memproses emosi dan memperoleh perspektif mengenai pengalaman dan perasaan yang lalu.

Meditasi Konsentratif

Apabila anda mengamalkan meditasi yang konsentratif, juga dipanggil meditasi yang satu-point, anda hanya memusatkan perhatian pada satu perkara. Apa yang "perkara" itu boleh berbeza-beza. Ia mungkin:

pernafasan

nyala lilin

suatu gambaran mental, seperti sebuah pantai

• sebuah kata, frasa, atau mantra, seperti "om" yang digunakan dalam banyak agama Timur
• Latihan Meditasi yang Anda Boleh Gunakan
• 1. Kesedaran: Berjalan Meditasi
• Pakai pakaian yang selesa dan kasut yang sesuai untuk berjalan.
• Idealnya, pelan berjalan selama 20 minit, di kawasan yang selamat dari lalu lintas.

Gunakan postur terbaik yang anda selesa dan berjalan dengan mata anda lurus ke depan, menonton jalan yang anda ambil.

Semasa berjalan, tumpukan fikiran pada usul kaki anda. Apa otot yang terlibat dalam kaki, kaki, pinggul anda? Apa yang dirasai apabila anda mengangkat kaki anda, menolak dari tumit anda ke bola kaki anda, kemudian ke jari kaki anda?

1. Apakah keadaan seperti ketika anda mengambil langkah? Adakah anda mendengar bunyi jejak anda? Adakah tangan anda secara naluri bergerak dengan kaki anda? Jika mereka melakukannya, apa yang mereka gunakan?
2. 2. Tidak bertanggungjawab: Latihan Meditasi
3. Meditasi di dalam bilik yang tenang, tanpa gangguan.
4. Duduk, dengan mata tertutup, di kerusi yang selesa.
5. Sesetengah jenis meditasi tanpa pengertian menggabungkan nyanyian bunyi. Ini dilakukan dengan melaungkan bunyi dalam minda anda, berulang kali, pada tempo yang terasa alami kepada anda. Suara itu tidak sepatutnya menjadi perkataan dan tidak sepatutnya mempunyai makna atau persatuan untuk anda.

Anda tidak cuba untuk mengosongkan minda anda semasa meditasi jenis ini. Sebaliknya, izinkan pemikiran, imej, dan sensasi mengalir melalui fikiran anda, tanpa pertimbangan atau analisis.

1. Secara ideal, anda akan melakukan meditasi ini setiap hari, selama 20 minit. Tetapi tidak ada masa yang ditetapkan untuk meditasi tidak berdasar.
2. 3. Konsentrasi: Latihan Meditasi
3. Meditasi di dalam bilik yang tenang, tanpa gangguan.
4. Duduklah di kerusi yang selesa atau di atas lantai.
5. Anda akan memberi tumpuan kepada melaungkan mantra - perkataan atau bunyi. Anda boleh bersuara dengan kuat atau di kepala anda. Apakah mantra anda? Ia boleh "om," perkataan dari tradisi agama anda, atau perkataan atau frasa, seperti "damai" atau "menyembuhkan saya. "Murid-murid Dalai Lama menyanyikan lagu" Om Mani Padme Hum. "

Makna itu adalah belas kasihan atau kebajikan.

1. Chant "om" semasa anda menghembus nafas. Inhale. Chant "om" semasa anda menghembus nafas. Inhale. Ulangi sepanjang latihan.
2. Kelajuan dan irama mantra itu harus dirasakan semula kepada anda. Aliran semula jadi dan getaran akan menjadi integral kepada mantra.
3. Tidak ada masa yang ditetapkan untuk meditasi konsentratif. Sesetengah pakar mengesyorkan 30 minit setiap hari. Sumber
4. MD Anderson Cancer Center mempunyai beberapa latihan audio untuk meditasi dan amalan badan minda yang lain. Juga disediakan adalah audio cast pada CAM.
5. Pusat Penyelidikan Kesedaran UCLA yang Memelihara menawarkan meditasi pemikiran berpandu percuma yang sangat berguna jika anda tidak mengamalkan meditasi sebelum ini.
6. Pusat Penyelidikan Kesadaran Amerika mempunyai beberapa ujian yang boleh anda muat turun yang akan membantu anda menilai kemahiran pemikiran anda sendiri.

NCCIH dan Institut Kanser Kebangsaan menawarkan panduan, percuma yang boleh dimuat turun dengan maklumat tentang pendekatan kesihatan pelengkap dan ubat alternatif untuk pesakit kanser.